Youyou [1m75 - 80kg - Crossfit/Musculation Pdc]

Wod sur piste.

Tu as fais çà où?

Demain je t'envoie un pm pour calculer un petit entrainement.

Oui malheureusement je n'ai pas de piste à côté de chez moi mais putain qu'est-ce que je la saignerais sinon ainsi que mes jambes...

Je vais finir par faire ça dans ma rue comme Low

poozat a écrit:

Wod sur piste.

Tu as fais çà où?

Je fais ça sur la piste du stade mont bauron près de la piscine, mais fermé en aout donc je fais ça dans les bois de la minière

Citation :

Demain je t'envoie un pm pour calculer un petit entrainement.

Oki mais je suis en vacance dans les landes a partir du 18 on calera ça avt le départ!

je note le WOD.. j'adore les trucs à mourir.... Bravo le temps me semble pas mal!

11/08/2011

Double wod today :

Fran

21-15-9 reps de:
Thrusters 43 kg
Pull-ups

Durée : 9'43

4' de repos

Ivan le terrible

Durée : 26'08

Ensuite

Han il a enchaîné deux WOD !
Ça été quand même ?
Les tractions tu as fais quoi comme type de traction, quelle prise ?

4 minutes seulement entre les deux ??
piouuf je sais pas comment t'as fais pour enchainer !!

Romain a écrit:

Han il a enchaîné deux WOD !
Ça été quand même ?
Les tractions tu as fais quoi comme type de traction, quelle prise ?

Je ne pensais pas que le Fran était aussi hard, mais comme je me suis fixé avt de commencer de faire les 2 ce midi... alors GO
J'ai alterné pronation et supination et sur les 9 derniers en prise mixte.

zhips a écrit:

4 minutes seulement entre les deux ??
piouuf je sais pas comment t'as fais pour enchainer !!

On était 2 à le faire donc plus de motivation!! Et puis mon binome est quand un peu taré donc ça aide vraiment.
Mais bon sur le temps du 2ième wod on voit que Fran est passé par là

j'aime vraiment pas ça la prise mixte, le mouvement est pas du tout naturelle chez moi ^^

Prise mixte c'est une main dans le sens inverse de l'autre ?!
J'aime pas trop si c'est ça mais pas vraiment essayé mais ce doit être bizarre !
Et tu faisais des amplitudes complètes ou ?

Romain a écrit:

Prise mixte c'est une main dans le sens inverse de l'autre ?!
J'aime pas trop si c'est ça mais pas vraiment essayé mais ce doit être bizarre !
Et tu faisais des amplitudes complètes ou ?

Je fais le geste de jambe du style la remonté de la rivière des saumons comme fais si bien benjamin , puis sur la fin plus de jus pour balancer surtout en prise mixte donc amplitude 3/4.

Bien le Fran!

Ton carnet m'a poussé à tester les tractions en prise mixte, c'est sympa j'aime bien, à faire plus souvent.

Et ho l'autre qui fait un autre metcon après le Fran !

Un Fran ça se respecte, si t'es pas par terre essoufflé avec les avant-bras en feu c'est que t'as pas été assez vite pour tes capacités, non mais

(connard inside )

Tiens çà me rappelle mon carnet quand j'étais arrivé dans la section, j'avais fais pareil et même commentaire.

Mais avec le recul c'est pas faux.

Oh les salowww
Ouais ok youyou c'est pour ça que je demandais parce que c'est rare les gars qui font des tractions bien "propres" tout le temps dans les WOD !

Benjamin a écrit:

Et ho l'autre qui fait un autre metcon après le Fran !

Un Fran ça se respecte, si t'es pas par terre essoufflé avec les avant-bras en feu c'est que t'as pas été assez vite pour tes capacités, non mais

(connard inside )

Je suis totalement d accord avec toi, mais partant en week end demain il était important que j en bave parce que je ne remettrais le couvert que mardi
Mais je te rassure tu auras le plaisir de lire le résultat de bon Fran sans ménagement très bientôt

@Romain : En regardant les vidéos élites je ne vois pas de pull ups strict ça doit scorer, mais en dehors des wod je taff l amplitude.

Oui oui mais les vidéos élite ils visent le chronomètre et sont complètement dans le Crossfit !
Ça dépend de ce que tu vises en fait

Bien le temps!! Faut que je réessaye en alternant les prises... j'y avais pas pensé!!

17/08/2011

Stay On Track

Burpees :
10.9.8.7.6.5.4.3.2.1
Sit up :
2.4.6.8.10.12.14.16.18.20

9min36

Un petit test des HSPU 2*5

1h de squash
Maintenant

Pas mal moins de 10min au stay on track!

Je vais aussi faire du squash demain

bien le temps!

Ouai, mais j'en ai chié comme pas possible sur les sit up avec l'abmat, ça fait 2 jours que je l'utilise c'est génial mais ça fait maaal

c'était ton premier stay on track?


PS: j'aime ta signature

Benji a écrit:

c'était ton premier stay on track?

Oui je le test pour la première fois, je peux grappiller des secondes seulement sur les sit up, les burpees ça allait plutot bien.

Citation :

PS: j'aime ta signature

Merci (c'est tellement vrai)

Stay on track... c'est quand les burpess arrêtent de te les briser que les sit ups viennent fair ch***! lol

Noumy a écrit:

Stay on track... c'est quand les burpess arrêtent de te les briser que les sit ups viennent fair ch***! lol