DeLiVrAnCe [1m74 - 70 kg ] Ethiopian's Body

Sa femme est à côté de lui, il lit le forum et elle lui traduit

elle a un dico français/non comprenant ?

Francais / rugbyman policier

rugbyman policier et auvergnat imagine

pauvre femme

J'adore téléphoner

DeLiVrAnCe a écrit:

Et oui, on ne peut pas rire de tout quand on ne connait pas le passé des gens. Bref.

Oh l'autre eh ! La tentative de culpabilisation ! x'D

Séance pecs force /biceps du 26/09/11

DC cycle Ed Coan : 2*3*96 kg
Ecarté Incliné : 3*12*26 kg
Dips : 9* lest 30kg / 11 + 9* lest 20 kg / 18* PDC

Curl incliné : 2*12 + 2*10*16 kg
Curl EZ : 3*10*32 kg
Tractions suppi serrée rythme lent : 20 / 13 / 13

Prochaine séance, ce sera 2*2*100 kg au dc

Si tu as eu les 2 x 3 x 96 d'aujourd'hui sans trop de difficulté ( du moins avec un peu de marge ), et si le jour des 2 x 2 x 100 ne s'avère pas être un jour sans, tu les auras sans souci.

Je peux dire si j'ai de la marge, ça fait deux séances ( 93 et 96 kg ) que je suis limite mais ça passe. Au cas où je me serais foiré, j'avais foutu le chien dehors et pas mis les bloque-poids
Et si ça passe, c'est que le programme est efficace car avant de l’entamer, j'ai difficilement passé 1*100.

Tu deviendrais presque pas mal niveau perf

Merci, en plus j'ai un deuxième abdos qui se voit, content

Un deuxième

On voyait qu'un bout, tu dois être malformé

Je deviens énorme et sec

énorme, c'est à cause de la malbouffe
Sec, tu devrais arrêter de te vider multi-quotidiennement de tes fluides corporels.

Oliviermtd a écrit:

énorme, c'est à cause de la malbouffe

C'était le pizza hut hier ?

Séance dos 27/09/11 :

SDT : plusieurs séries pour améliorer l'exécution à 70 / 80 / 90 kg. Le dos est moins rond mais c'est loin d'être bon, je posterais à nouveau une petite vidéo. On voit que je n'arrive pas à partir au moins le dos droit et je dois vraiment me concentrer pour ne pas pousser dès le début avec les cuisses.

Rowing à un bras : 4*10*34 kg
Rowing Yates en pronation : 3*8*72 kg + 30*50 kg
Traction pro large : 18 /14 / 13 / 10

Séance de merde car très peu de sensations mais bon, j'étais pas très motivé. Pourtant très bonne congestion, surtout à la fin des tractions

Bien les tractions en fin de séance

DeLiVrAnCe a écrit:

Séance dos 27/09/11 :

SDT : plusieurs séries pour améliorer l'exécution à 70 / 80 / 90 kg. Le dos est moins rond mais c'est loin d'être bon, je posterais à nouveau une petite vidéo. On voit que je n'arrive pas à partir au moins le dos droit et je dois vraiment me concentrer pour ne pas pousser dès le début avec les cuisses.

Tu dois pousser dès le début avec les cuisses. Ce sont les quadriceps qui aident à décoller la barre au tout début.

Le tout c'est que ton tronc ( Mupa, ne détourne pas mes propos ! ) se relève à la même vitesse que tes hanches.

bien dit !


quel toccard inculte, ce Déli !

Va falloir qu eje vienne faire un stage de SDT dans la cité de Dhaze, entre deux jets de tronc d'arbre

Je serai de la partie, pour te punir si tu n'apprends pas bien

Vivement que je travaille, je commence à craquer là. Au chômage à cause de trois fils de pute, j'aime toujours mon ex après 5 mois alors que je nique à droite et à gauche et encore à découvert parce que j'ai du dépenser 40€imprévus. 40€, c'est pitoyable...
Bref je suis soulé, ça ira mieux demain. Désolé, ça fait du bien

Pas de séances aujourd'hui, rando 7km plus abdos. Promenade du chien et je vais prendre un bain

c'est pas bien de niquer à découvert
manquerait plus que tu chope le das

c'est les payday qui prennent des bains

Je confirme