DeLiVrAnCe [1m74 - 70 kg ] Ethiopian's Body

Séance Jambes du 13/08/11

Back squat : 5*70 kg / 3*10*85 kg / 5*90 kg
Fentes Avant : 3*8*55 kg
SDT jambes semi-tendue : 4*8*75 kg

Mollets sur cale : 3*40*PDC

Content pour le squat, ça monte tranquillement Par contre j'ai eu beaucoup de mal à me stabiliser sur la jambe gauche aux fente. J'ai bien trouvé l'équilibre et la position sur la dernière série mais j'ai perdu pas mal d'énergie à gesticuler
Mollets énorme sinon !!!

Citation :

Je suis maigre et gras Bande de bogoss

Citation :

Mollets énorme

Photo

Non, je préfère te laisser dans le doute

Y a un muscle dans les mollets

J'ai fait des abdos, trois fois cette semaine

DeLiVrAnCe a écrit:

J'ai fait des abdos, trois fois cette semaine

T'es pas fou ? et le surentrainement hein ?

Ouais je sais, je fais gaffe, prévention mec !!!

Plu sérieusement j'ai un peu séché et visuellement, je paie mon manque d'assiduité aux abdos... Par contre au toucher ou quand je contracte, ils sont bien là. Alors j'ai décidé de m'y mettre mais surtout de m'y tenir

Citation :

Par contre au toucher ou quand je contracte, ils sont bien là

Tu sais pas besoin de touché rectal pour vérifier si on a des abdos ou pas

Stimulation de la prostate

Homme de goût je vois

Séance pecs/biceps du 08/08/11

DC : 2*10 + 8 + 6*75 kg
Ecarté Incliné : 10*28 kg / 8*28 kg / 11* 24 kg
Dips : 9* lest 25kg / 8* lest 20 kg / 12* lest 10 kg / 15* PDC

Curl incliné : 11 + 7*18 kg / 9 + 8*16 kg
Curl EZ : 9*34 kg/ 10*32 kg / 12*28 kg
Tractions suppi serrée : 17 + 13 + 11

J'ai craqué au DC, dommage je sais que je peux avoir la dernière série à 8 répétitions... Dernière séance avant de reprendre un cycle force. Amélioration aux EC et Dips.
Baisse de régime sur le CI mais j'ai réussi à me reprendre

Je trouve que le CI est quand même bien

Oui, c'est juste que la semaine dernière j'avais passé une répétition de plus à 18kg.
Rando de 10km cet après-midi en un peu moins de deux heures ce qui était mon objectif. Plus la muscu de ce matin, je suis mort mais c'est mon meilleur remède contre l'anxiété et l'ennui

Séance dos / triceps du 16/08/11 :

Rowing à un bras : 12 + 10*38 kg / 11*36 kg / 11*34 kg
Rowing Yates en pronation : 10 + *8*75 kg
Traction pro large : 2*13 + 2*12

Extension nuque assis : 3*12 + 9*26 kg
Barre front : 12 + 10 + 9 + 8*28 kg

Pas de SDT, j'ai comme une crampe ou une contracture au gros orteil gauche depuis hier. C'est con mais c'est assez douloureux quand je marche donc l'appui n'est pas au top. Sinon bonne séance, RAS

une contracture au gros orteil gauche [quote]

j'aurais tout entendu

bon rowing autrement

Ouais je sais, je m'auo-vanne à chaque fois que je fais un pas
Mais c'est toujours bloqué

Wow wow wow !!! C'est quoi ce titre de merde ?! Stronger than Dhaze ?!

What the Helen of Troy is that ?! Je demande que justice soit rendue !

"Fucker like Mupa"

Le titre a été édité à l'insu de mon plein gré

Fucker like Mupa


Prends pas tes rêves pour une réalité

Mupa ne nique pas, il écartèle.

Le supplice du pal, en pire

Ah, je pensais à fucker dans le sens " emmerdeur ", pas dans le sens " niqueur ".

Mais je maintiens : le " stronger than Dhaze ", c'est portnawak version hallucinogènes, y'a des coups de battes qui se perdent !

( non Mupa, tu ne peux pas détourner ça en " y'a des coups de bites qui se perdent ", tu ne peux pas )

Mais euh, si tu me voles mes détournements, ça ne va plus, mais alors plus du tout

Better, faster, stronger, fucker