DeLiVrAnCe [1m74 - 70 kg ] Ethiopian's Body

J'approuve totalement Ben, tu as un dos rond à te blesser très vite.

Citation :

Autant le dos rond, j'arrive plus ou moins à ne pas le faire quand c'est plus léger, autant les jambes qui montent en premier je n'avais jamais fait attention, va falloir bosser pour rectifier ça

Le poids de la barre ne doit pas influencer la position de départ, et c'est celle-ci qui te permettra d'avoir un déploiement du corps plus synchro entre le buste et les jambes.

Normalement les disques olympiques font 51cm, donc le centre de la barre devrait être à 25.5cm.

La bascule du bassin, Coco, la bascule du bassin

Commence avec les hanches un peu plus hautes. Regarde sur ta vidéo, on voit que tes hanches montent d'une bonne dizaine de centimètres ( pour se mettre en bonne position ) avant même que tu n'appliques une vraie tension à la barre et donc avant qu'elle ne quitte le sol.

Sinon t'es pas obligé de t'emmerder à surélever la barre, pour 5 malheureux centimètres... Avant l'apparition des disques de diamètre olympique comme on les connaît aujourd'hui, ça n'a jamais empêché de s'entraîner correctement au deadlift. La barre toucherait le haut de tes pieds alors qu'elle est encore au sol, là ce serait emmerdant, mais dans le cas actuel, ce n'est pas dramatique.

Oh cette vidéo elle est mortelle

Merci pour vos avis ! Je vais évidemment redescendre le poids, là c'était pour m'évaluer. Je ferais plusieurs tentatives filmées à 70/80 kg et je posterais si j'ai encore un doute.

Aujourd'hui piscine, 60 longueurs. J'ai eu du mal à partir de 40, l'impression de faire du sur place, de galérer... Un coup d'oeil au chrono m'a prouvé que j'étais dans les temps habituels.

Là je réfléchis au programme HIT, quelqu'un a essayé ? Je ferais peut-être deux séances la semaine prochaine par curiosité

Citation :

Un coup d'oeil au chrono m'a prouvé que j'étais dans l'étang habituel

j'espère au moins qu'on ne te fait pas payer un droit d'accès au moins...








(je voyais Paris + civilisé quand même )

Séance Pecs force / biceps du 23/09/11

Dc cycle Ed Coan : 2*3*93 kg

Curl Pupitre Haltère : 2*10 + 2*8*16 kg
Curl Marteau : 3*10*18kg
Curl Inversé EZ : 3*12*28 kg

Vite fait, bien fait

le vite fait sur, mais pour le bien fait

Déli t'as un soulevé de terre de merde!

T'as vraiment un DC de faible!

Tu participe même pas aux olympiades.

En gros tu es une merde!!!!!!
















Mais putain que tu es bon dans tes posts en ce moment

Merci mon gros Matou

Visite médical ce matin. Prise de poul, puis 10 flexions. " Faites en10 de plus, votre poul n'a pas bougé ".
Sinon première fois que l'on me demande pas quel sport je fais et que l'on me parle directement muscu, je vais finir par ressembler à quelque chose

On t'a parlé muscu pour te dire "vous, vous devriez faire de la muscu", non ?

Déli je ne veux pas casser ton espoir, mais mon kiné hier ma parler direct de muscu sans me demander quelle sport je faisais, et quand tu vois mon physique...

Ne pleures pas Deli non

FastForward a écrit:

On t'a parlé muscu pour te dire "vous, vous devriez faire de la muscu", non ?

Même pas, il m'a parlé du cas d'hypertrophie le plus harmonieux qu'il est vu dans sa carrière

Qze a écrit:

Déli je ne veux pas casser ton espoir, mais mon kiné hier ma parler direct de muscu sans me demander quelle sport je faisais, et quand tu vois mon physique...

Mais pas du tout Qze. Il a vu un jeune avec un physique de crevette et pourtant avec une tendinite. Il a tout de suite compris que tu étais pratiquant PDC. Je suis sur qu'il t'a parlé 4/4 et acrobaties entre deux chaises

Séance Épaules du 17/09/11

EL : 4*10*14 kg
Oiseau sur un banc : 3*10*14 kg
Développé Haltères : 3*12*22 kg

Relevés de buste + gainage.


Sinon mon chien a pleuré toute la journée car la chienne de mes proprios ( et non pas ma chienne de proprio ) à ses chaleurs... Encore une journée comme ça et je le castre moi-même

ha bah tu vois tu y arrive....

A m'entraîner ou à vouloir lui couper les boules ?

non tu t'entraines
depuis quand,c'est marqué ou

bien sur que je parle de la castration banane

Je l'avais pas fait car vu le prix d'un chiot, je pensais essayer de le faire reproduire...
Demain je retourne surement au terrain d'éducation, j'en profiterais pour demander l'avis de l'éducatrice sachant qu'il a deux ans. Et puis j'ai lu que ça le calmerait

non seulement cela les calmes mais surtout ils viellissent bcp mieux
moin de problème de maladie patati patata

la reproduction... si tu n'es pas dans le business et que ton chien n'est pas "champion" de mes couilles oublis cela ferra moin de chien à la SPA

Séance Jambes du 25/09/11

Back squat : 5*70 kg / 5*80 kg / 2*8*90 kg / 3*100 kg
SDT jambes semi-tendue : 3*12*75 kg + 25*50 kg
Mollets sur cale : 4*25 ( kb 20 kg )

Enroulement du buste à la barre fixe + Tuck-sit

3 à 100 au squat fais gaffe de pas trop forcer hein

le sdjst est pas mal!

En fait j'ai perdu l'équilibre et suis parti en avant, du coup j'ai redressé et ça a craqué dans ma nuque En plus avec mes genoux en cartons, je suis déjà bien content d'être régulier dans mes séances jambes.
Et avant, rando de dix kilomètres

Tu marche souvent, çà fais plaisir à voir.