Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]

Nous sommes les rejetés du forum

DeLiVrAnCe a écrit:

Nan, je vais encore me prendre un vent de toute façon

Pourtant il est pas mal du tout!

Merki

Je l'aime bien ce smiley

Moi aussi, il me rappelle moi

@Mupa: C'est vrai qu'il est très gai ce smiley

Séance dos/tri/avant-bras

Encore une séance muscu classique (pas tapé!)

Power clean

3*50
3*55
fail*60

Le boulet j'avais oublié de mettre les "stop-disques", j'ai dû faire une exécution de merde les rondelles ont glissé d'un côté puis ça a fait contre poids de l'autre côté et toutes les rondelles ont fini par terre avec un gros bruit. Toute la salle qui me regarde VDM


Tractions pro

3*7

easy, je monte jusqu'au nez pour éviter de trop recruter les triceps.

Tractions neutre(mixte)

3*9

Même chose pour l'exécution. C'est cool je sens bien mes dorsaux



R1B

3*10*30

C'est chiant c'est la poigne qui lâche en premier


Extension nuque

3*10*9

Relativement facile. J'ai bien (trop) senti mes coudes ça m’inquiète

Extension à la poulie en corde

Mouvement vers l'extérieur en fin d'exécution pour plus travailler le vaste externe.

Curl inversé

12*20
5*25
8*25

J'utilise une barre olympique et une prise assez large.

La c'est quand même super boulet sur le coup

Sur l'épaulé je met jamais les stop disques (ou presque), et ça se passe très bien

C'était quelles sortes de disques ?

Citation :

Sur l'épaulé je met jamais les stop disques (ou presque), et ça se passe très bien

Alors tu imagines à quel point mon exécution devait être moisi


Barre et disques comme ici: vidéo. Mais le genre de disque n'a rien à voir je pense c'est simplement moi qui ai fait de la merde.

Citation :

Tractions pro

3*7

easy, je monte jusqu'au nez pour éviter de trop recruter les triceps.

Bah quoi ? Les bras dans leur ensemble participent au mouvement si tu remontes jusqu'en haut

C'est pas les tractions qui risquent de trop recruter les triceps, ils participent juste comme antagoniste du biceps donc dire "j'évite de recruter les triceps sur des tractions" ça n'a pas de sens. Vouloir éviter de tirer avec les biceps pour mieux recruter le dos oui, mais l'action des triceps aux tractions est tellement minime que ça ne sert a rien de s'en soucier.

Edit : Et l'amplitude n'agit pas sur le recrutement des triceps

+1 avec Mr. Low

et d'ailleurs, c'est toi sur la photo ??

Raté, c'est Chris Spealler

Sinon je m'inclinais

Tu peux t'incliner quand même

Plus sérieusement, on a plus de nouvelles en ce moment des CF games ?

Depuis que je me suis pété le dos j'y fais plus du tout gaffe

Les régionales se sont déroulées il y a pas longtemps je crois.

Ouai il y a 3 semaines à Manchester pour la zone européenne. Les coachs de ma salle y étaient juges. ^^

A putain sinon c'est clair que je m'inclinai ! Elle est quand même bien stylé cette photo ! Et il a l'air d'avoir un putain de physique ^^

Et quelqu'un connait les dates de la finale ? Ou si il y aura des vidéos comme pour les régionales ?

Tu peux voir son physique avec quelques vidéos et/ou photos soit sur google soit sur youtube zhips, pas hyper impressionnant physiquement, mais ses perfs

J'ai quelques liens, mais c'est seulement pour le canada/usa (bref les meilleurs )

Tu sait quand sera la finale et les wods qui la composeront Max ?

@Mr. Flow: Ne soit pas aussi catégorique. Tu sais bien qu'en matière de muscu la théorie ne correspond pas toujours pratique. Certaines personnes sentent certains muscles, d'autres pas. Cela peut énormément changer d'un individu à l'autre, selon la morphologie, l’exécution.

Quand je dis que je sens mes tri' aux tractions complètes c'est pas que j'hallucine hein. C'est seulement quand j'ai un dos en point faible et j'ai dû mal à le recruter. La longue portion du triceps est bien utilisé lors des tractions pronations et le fait de les sentir dépend des personnes. D'ailleurs, je sens pas du tout mes biceps aux tractions pro.

De plus, tu te trompes en disant que l'amplitude ne change pas le recrutement. La partie basse du mouvement fait moins intervenir les bras. C'est pour cela qu'il est conseillé de faire des tractions partiel bas pour faire travailler les dorsaux/grands ronds en priorité.

Complètement d'accord avec Teba les tractions pronations font travailler le dos et l'ensemble des bras. Le facteur écartement des mains joue beaucoup aussi.

Le ressenti est seulement une question de morphologie (pour ma part je ressens principalement l'action aux triceps et faiblement aux biceps)

ouai enfin là c'est de la physique: ton biceps sert à plier le bras et ton triceps à l'étendre. Je veux bien que tu le sentes mais c'est pas pour ça qu'il travail vraiment. C'est comme si tu disais que tu sentais tes pecs sur des tractions !

Je sens mes pecs aux tractions.

Et dans le même registre les dorsaux peuvent être sentis au DC.