Bibi33 Vieux Gros (part 1)

toshop a écrit:

Pour bastien :
Bosser en lourd les trapezes avant les pectoraux va faire un effet de potentiation : gain de force sur le muscle antagoniste.

Moi, je me suis toujours senti plus fort sur les pectoraux lorsque j'étirais mes dorsaux et mes trapèzes au contraire, personnellement ; mais nous avons tous une façon qui nous est particulière de pousser - en fonction de notre cambrure déjà.

kazuya a écrit:

Mais il est fou le bibi avec ces grosses séances.

J'écris en gros parce que je suis malin. Cependant, il n'y a que les 2 séries de haussements d'épaules et les 3 séries de Rameur menton où j'ai forcé...

Oliviermtd a écrit:

Citation :

avec un morceau de Motörhead,

que tu joues sur ta guitare espagnole

Il y a un temps pour la violence et l'excitation et un temps pour le désespoir et la nostalgie. J'essaie de ne pas tout mélanger parce que cela deviendrait un peu trop compliqué pour moi...

tes extensions pour l'arrière du cou et tes flexions latérales, tu les fais comment?

moi je les fais à la mike Tyson, je fais le pont avec mon cou et je fais des extensions .

pour les flexions latérales, je me mets sur mon lit sur un coté (en chien de fusil) je laisse passer ma tête dans le vide et je fais une flexion latérale^^.

cj a écrit:

tes extensions pour l'arrière du cou et tes flexions latérales, tu les fais comment?

moi je les fais à la mike Tyson, je fais le pont avec mon cou et je fais des extensions .

pour les flexions latérales, je me mets sur mon lit sur un coté (en chien de fusil) je laisse passer ma tête dans le vide et je fais une flexion latérale^^.

Je n'utilise que la résistance de mes mains sur une amplitude faible, mes bras étant calés sur les supports de coudes de la machine à abdominaux.

Je déconseille les ponts à la Mike Tyson qui sont une musculation de carrière sportive courte alors que nous voulons durer.

Je parlais avec le prof de la salle tout à l'heure de l'entraînement du cou. Je lui faisais remarquer que dans les années 80 les gens qui passaient la porte d'une salle ne comprenaient que les mots biceps, cou et épaules, alors qu'aujourd'hui tous font des cuisses mais presque personne le cou. Pour certains, c'est vrai que des clavicules étroites supportent mal des trapèzes et des scalènes surdimensionnés...

c'est dommages car un gros tout ça donne un aspect costaud sans que les gens s'en rendent compte

même avec un pull, si tu as un gros cou, ça fait costaud .
Mais il vaut mieux effectivement d'abord bien s'élargir des épaules si on ne veut pas ressembler à une bouteille de vin avec des trapèzes sur-dimensionnés.

ok merci bibi et toshop

Bibi, c'est le détail de toute la séance ou tu fais un échauffement général avant ca et des étirements a la fin ?
en tout cas, c'est toujours un regal de lire tes séances !

fanfan78 a écrit:

Bibi, c'est le détail de toute la séance ou tu fais un échauffement général avant ca et des étirements a la fin ?
en tout cas, c'est toujours un regal de lire tes séances !

Je note toute ma séance sauf les étirements. Je ne me suis pas échauffé aujourd'hui parce que j'ai réalisé tous les mouvements pour la coiffe des rotateurs sans temps de repos, de même que la chauffe des Haussements d'épaules jusqu'à 160 Kilos ; ce qui fait que j'étais tout suant et essoufflé.

Salut salut , je ne te connais pas mais apparemment tu es la légende des forums de musculation si j'ai bien compris !

Bonne continuation à toi en tout cas

Tu t'entraînes tous les jours ?

Tristan a écrit:

apparemment tu es la légende des forums de musculation si j'ai bien compris !

La légende, c'est Fasforward. Moi, je suis le bouffon en second derrière Oliviermtd, ex-æquo avec Lionelsax et quelques autres ! J'ai aussi un côté "prophète" des douleurs articulaires...

Tristan a écrit:

Tu t'entraînes tous les jours ?

Oui, tant que j'ai un muscle entraînable : après les bras, je ne peux faire que les épaules ou les cuisses ; le lendemain des épaules, il ne me reste que les cuisses ou un jour de repos...

Merci de passer !

Bibi33 a écrit:

je suis le bouffon en second

C'est Beau!

au vu de la dernière séance de Bibi Mitchell, j'en déduis qu'il est probablement + pire que Fast dans son comportement de "gamin exalté dans un magasin de jouet" quand il se retrouve dans une salle de muscu. Y a qu'à voir les intelligents détournements de matos qu'il fait .
De mémoire de universelle de pratiquant, aucune salle ne doit avoir vu un type faire autant d'exos sur des appareils pas prévus pour à l'origine...

du shrug sur du dc convergent, du rowing menton sur un tirage horizontal, bientôt on aura de l'autostoppeur sur une machine à adducteurs, du curl biceps en équilibre sur la tête à la poulie haute, des flexions de poignets à la presse à cuisse horizontale, du pull-over au leg curl, du leg curl debout au leg extension, ...

En tout cas on ressent une très grande connaissance de la musculation

Oliviermtd a écrit:

les intelligents détournements de matos qu'il fait .
De mémoire de universelle de pratiquant, aucune salle ne doit avoir vu un type faire autant d'exos sur des appareils pas prévus pour à l'origine...

du shrug sur du dc convergent, du rowing menton sur un tirage horizontal

Cependant tous ces "détournements" sont anciens ; pour certains, comme les Haussements sur DC convergents ou sur presse à mollets, ils ont fait l'objet d'études scientifiques publiées !


Lundi 3 Mai 2010

CUISSES 1 (Quadriceps) et MOLLETS

Durée : 1 h. 20

0 Stepper 10 minutes – 52 étages

1 Ischios flexions assis Nautilus 12*30 Kg., 10*50, 10*50, 10*50 ;

2 Quadriceps extensions Nautilus 12*30 Kg., 10*50, 10*50, 10*50 ;

3 ADducteurs sur Matrix 12*45 Kg., 10*73, 10*73, 10*73 ;
Combinés avec
4 ABducteurs sur Matrix 12*39 Kg., 10*59, 10*59, 12*59 ;

5 Presse à cuisses TechnoGym 20*40 Kg., 18*80, 16*120, 14*160, 12*200, 10*240, 6*280, 4*280, 13*200 ;

6 Quadriceps Extensions Nautilus à contre-poids 12*20 Kg., 10*35, 8*45, 6*55 ;
Combinés avec
7 Mollets à la Presse inclinée (Donkeys) 16*40 Kg., 20*40, 16*70, 16*70, 16*70, 16*70 ;

8 Quadriceps Extensions Nautilus en unilatéral 6*20 Kg., 6*20 ;

9 Fentes à la barre guidée 10*20 Kg., 8*40, 8*40 ;
Combinés avec
10 Abdominaux au sol *20, *20, *20 ;

11 Abdominaux sur Table d’Inversion *12, *12, *12.


Les Fentes sont extrêmement concluantes et divinement douloureuses. Par contre, les extensions unilatérales de jambe m'ont fait l'effet de véritables broyeurs de genoux ; je ne suis pas convaincu.

Citation :

Les Fentes sont extrêmement concluantes et divinement douloureuses

Et tu avais retiré tous les trucs et bordels dans le chemin de dessous toi ?

Oui, surement, sinon, elles auraient été divinement bonnes

1h20 ... je sais que c'est le jour des jambes, mais la tu cours

11 exos en 1h20

Grosse séance

Oliviermtd a écrit:

Citation :

Les Fentes sont extrêmement concluantes et divinement douloureuses

Et tu avais retiré tous les trucs et bordels dans le chemin de dessous toi ?

Aucun "trucs" ou "bordels" ne traînaient. Toutefois, bien sûr, j'avais placé des bougies sur les côtés pour m'obliger à garder le cap et faciliter l'atterrissage.

Ajax et Ancêtre, j'ai couru entre les postes de travail mais ils n'étaient pas très éloignés ; aussi, je n'en retire aucune gloire.

tu n'avais pas autant de matériel à ta disposition par le passé non ?

metalliman a écrit:

tu n'avais pas autant de matériel à ta disposition par le passé non ?

Je me suis inscrit dans une salle super-équipée en Octobre 2009.

Citation :

Je me suis inscrit dans une salle super-équipée
en Octobre 2010.

déjà que j'arrivais pas a commenter tes séances avant

Des machines nautilus!!! en lisant "Visa pour le BB" je rèvais d'en essayer, je croyais que ça avait disparu!

Citation :

Je me suis inscrit dans une salle super-équipée en Octobre 2010.

Je pensais aussi que les machines à voyager dans le temps n'existaient pas!

Il planifie, le vieux gros, c'est un Fanfan de planification.
Il s'inscrit à l'avance pour pouvoir inventer à son aise tous les exos qu'il va pouvoir exécuter et il est déjà en train de préparer ses commentaires qui nous abreuveront pendant des générations, telle la bible qui a servi pendant plus de 2000 ans.

Bon, je vais me recoucher

c'est la Bibible !
et il installe les bougies autour de lui pendant ses exos, pour que les fidèles puissent se rassembler autour et vénérer l'icône qu'il est

la planification c'est le secret de la réussite, Bibi le sait lui au moins !
prenez en de la graine !