Bibi33 Vieux Gros (part 1)

Salut Frantic, Eomer !

Ancêtre, tu n'as pas le droit de prétendre que je suis modeste parce que je suis au contraire toujours très fier de mes progrès, tout comme un débutant enthousiaste.

La machine à abdominaux Matrix reproduit le relevé d'épaules et permet des séries courtes, un peu comme lorsque nous nous lestions d'un disque ou d'un haltère avec Oliviermtd et qu'il mentait éhontément sur le nombre de répétitions qu'il réalisait pour m'humilier jour après jour !

Je ne sais pas à quoi tu fais référence en parlant de pilule bleue car je suis en très bonne santé...

Citation :

Mais il faut que je me défonce 10 minutes sur un stepper pour arriver à 140 puls/min.

Soit tu as un bpm au repos de... 12
Soit, se défoncer, pour toi, c'est courir aussi vite que ça :
https://www.youtube.com/watch?v=TuX-yq8N6dU







en tous cas, t'es en forme point de vue posting ! Et c'est un régal pour notre moral et nos zygomatiques !

Citation :

Peut-être que fanfan78 est au courant par contre

sur le sportif classique on reste sur la même formule approximative
pour le sportif de niveau plus avancé on a une série de tests mesurés par appareil cardio qui est ensuite traité par ordi pour déterminer les différentes zones de travail suivant la spécialté de la personne

Oliviermtd a écrit:

Citation :

Mais il faut que je me défonce 10 minutes sur un stepper pour arriver à 140 puls/min.

Soit tu as un bpm au repos de... 12
Soit, se défoncer, pour toi, c'est courir aussi vite que ça :
https://www.youtube.com/watch?v=TuX-yq8N6dU

Pour être franc, lors de ma dernière visite médicale auprès du médecin du travail, la doctoresse m'a dit : "Je n'entends pas votre cœur battre ;
A quoi j'ai répondu : "Comme ni feu mon père ni aucun de mes aïeuls n'a jamais subi d'autopsie, je ne peux pas même vous assurer que nous ayons des cœurs dans la famille, Madame"
Par la suite, elle devait percevoir un battement et, en étudiant les rapports de mes précédentes consultations, établir que j'avais une activité cardiaque.

Vous ai-je déjà parler de ces délicieux examens annuels avec cette très savante dame où elle me fais à chaque fois remarquer combien je suis musclé et où elle a toujours la délicate attention de juger mes lombaires souples - là où une femme ignorante parlerait de hanches de cochon gras, ou pire, de chat castré ?

Par contre, je n'ai pas eu longtemps à chercher la source de ta difficulté à comprendre mon échauffement puisque tu sembles courir sur un stepper, ce qui va indispensablement soumettre ton organisme à dure épreuve ; ne serait-ce qu'à cause de l'inflammation des genoux qui frappent à chaque foulée sur le corps de l'appareil, aux traumatismes que subissent tes chevilles et tes pieds chaque fois que tu manques ou glisses des marches d'appui et à la peur, enfin, de te rendre définitivement infirme parce que tu n'aurais pas eu le courage de lire la notice d'utilisation ou de demander à un gros quelconque de la salle comment s'en servir.

Citation :

la doctoresse m'a dit : "Je n'entends pas votre
cœur battre ;

le mien lui a crevé un tympan ! fallait voir la gueule du toubib ... il a porté plainte d'ailleurs

Citation :

Rameur statique 5 minutes

? tu te poses sur un rameur et tu bouges plus? étrange exercice...

Ca ne m'étonnes pas qu'avec ca, on n'entend pas son coeur
J'adopte, je sens que je vais adorer ce genre d'échauffement virtuel

et par la seule force de sa concentration, tel un fakir hindou, il fait augmenter son rythme cardiaque jusqu'à 120 !

Bibi,
007, créateur du forum, a supprimé l'option "signature"
Ca fait partie des ses décisions unilatérales et contre la volonté du peuple.
Mais il sait qu'il nous tient et qu'on va pas partir. Alors il s'amuse à nous tourmenter.
Cest comme cette répétition en haut de page du dernier message de la page précédente...
Mais comme il m'a nommé admin et que je m'amuse bien avec mes nouveaux pouvoirs, je vais pas aller changer ça pour qu'il me vire, me colle un rang humiliant (je sais pas moi, un truc du genre "membre ssbdl"), et me batte aus sdt...

Julien G a écrit:

Citation :

Rameur statique 5 minutes

? tu te poses sur un rameur et tu bouges plus? étrange exercice...

Comment diable nommez-vous ces appareils d'aérobie qui simulent l'aviron mais sans que l'on puisse avancer d'un centimètre en dépit de la débauche d'efforts ?
Si Lionelsax vous avait suivi ici il trouverait la dénomination adéquate, qui tue, en moins d'une seconde...

Oliviermtd a écrit:

007, créateur du forum, a supprimé l'option "signature"
Ca fait partie des ses décisions unilatérales et contre la volonté du peuple.
Mais il sait qu'il nous tient et qu'on va pas partir.

Je propose la création d'un syndicat des utilisateurs du forum dont la première revendication serait le droit à la signature.

Je suis obligé de dire continuellement des âneries, malgré que j'en ai, pour être immédiatement identifié ; alors que sur d'autres site le ""Vous n'avez qu'un seul maître" Jésus Christ" permet rapidement de me différencier de la légion de Bibi33 qui essaiment sur internet !

Bibi33 a écrit:

Julien G a écrit:

Citation :

Rameur statique 5 minutes

? tu te poses sur un rameur et tu bouges plus? étrange exercice...

Comment diable nommez-vous ces appareils d'aérobie qui simulent l'aviron mais sans que l'on puisse avancer d'un centimètre en dépit de la débauche d'efforts ?
Si Lionelsax vous avait suivi ici il trouverait la dénomination adéquate, qui tue, en moins d'une seconde...

Lionel est ici, mais il pas moins souvent ces temps-ci

Ancetre a écrit:

Ca ne m'étonnes pas qu'avec ca, on n'entend pas son coeur
J'adopte, je sens que je vais adorer ce genre d'échauffement virtuel

Quand on fais du Développé couché avec des haltères de 40 kilos quand d'autres ne parviennent même pas à se coucher et encore mois à dormir avec, on n'essaie pas de se faire passer pour un faible ou un fainéant, d'une part, et, surtout, d'autre part, on pardonne hiératiquement une petite erreur de langage !

Esackicker, merci de m'en informer.
J'ai vu votre vidéo dans la partie concours de R1B et j'ai encore été, une fois, époustouflé par votre puissance. Le Soulevé de terre était incroyable de facilité !

Ah ça c'était pas moi au deadlift.

C'est un ami, un vrai fou. Je suis pas sa cadence.

Moi c'est le petit faible en blanc

Mercredi 28 Avril 2010

CUISSES et MOLLETS

Durée : 2 h15

0 Stepper 13 minutes – 72 étages - jusqu’à 135 battements / minute

1 Ischios flexions assis Nautilus 15*30 Kg., 12*50, 12*50, 12*50 ;

2 Quadriceps extensions Nautilus 15*30 Kg., 12*50, 12*50, 12*50 ;

3 ADducteurs sur Nautilus 12*50 Kg., 12*70, 12*70, 12*70 ;
Combinés avec
4 ABducteurs sur Nautilus 12*40 Kg., 12*60, 12*60, 12*60 ;

5 Hack-Squats HammerStrength 12*80 Kg., 10*120, 8*160, 6*200, 6*200, 12*160 ;

6 Soulevés de Terre Traditionnels 8*82 Kg., 4*122, 3*142 ;

7 Soulevés de Terre Roumains 100 Kg.*10, *10, *10,

8 Ischios flexions assis Nautilus 8*70 Kg., 6*90, 6*90, (dégressif) 4*90 + 4*70 ;

9 Quadriceps extensions Nautilus 8*70 Kg., 6*90, 6*90, (dégressif) 6*90 + 4*70 ;

10 Mollets debout sur Hammer Strength 15*80 Kg., 14*80, 14*80 ;
Combinés avec
11 Mollets assis sur Matrix 16*52 Kg., (dégressif) 10*60 + 12*32, 14*52 + 14*32 ;
Combinés avec
12 Jambiers antérieurs assis avec un disque 20*20 Kg., 20*20, 20*20 ;

13 Abdominaux relevés de jambes suspendu *10, *8, *7 ;
Combinés avec
14 Abdominaux au sol *20, *17, *20.

esackicker a écrit:

Moi c'est le petit faible en blanc

Tu squates dur quand même !

La séance jambe est , je suis vraiment très impressionné par la variation des exo et aussi la quantité de travail (sans parler des chiffres pour les charges)

Par contre tu enchaines du hack squat par su SDT, c'est pas un peu bourrin pour le dos ça???

ouh putain!

le volume de dingue surtout pour une séance cuisses

Citation :

Jim6080 a écrit :
Par contre tu enchaines du hack squat par su SDT, c'est pas un peu
bourrin pour le dos ça???

Ma philosophie est la suivante pour les exercices renommés "à risque" comme les Soulevés de Terre et les Squats : je les fais ensemble le même jour de la semaine de manière à cumuler le plus de jour de repos possibles. Si pour le dos j'avais choisi du rameur à la barre libre, j'aurais effectué mon Soulevé de Terre avant, le même jour, et j'aurais éviter les traumatismes de tassement le jour des cuisses en préférant la presse, par exemple, aux exercices debout.

C'est un enseignement issu de certains groupes de Force Athlétique (dynamophilie pour les Américains du forum) dont je n'ai jamais eu qu'à me féliciter.

je verse une petite larme au vu de cette description, nous t'avons attendu depuis longtemps, même si tu étais souvent présent dans les postes d'Oli, mais là ça y est la mine d'information est ouverte et c'est beau.

Donc, si je comprends bien, n'ayant pas faire d'exo de type rowing barre pour mon dos lundi je pourrais caser mon SDT en plus de mon squat ou hack squat jeudi lors de ma séance jambe

Jim6080 a écrit:

Donc, si je comprends bien, n'ayant pas faire d'exo de type rowing barre pour mon dos lundi je pourrais caser mon SDT en plus de mon squat ou hack squat jeudi lors de ma séance jambe

C'est le choix que je fais. Je crois que c'est le bon. Mais sache que cette théorie est contesté par de nombreux pédagogues de notre discipline, dont Gundill, par exemple.

j'avais oublié a quel point tu aimais les séances longue Bibi !
du bien beau boulot, au moins on ne peut pas dire que tu ne matraques pas dans tout les sens !

Mais quelle séance titanesque, j'ai jamais vu ça

Perejojo, fanfan78,gameurfab, merci de passer par chez moi !

Comme certains le savent sur le site, je me suis arraché le mollet gauche fin 2007 et on a diagnostiqué un syndrome du carreleur à mon genou droit (ménisque interne détruit inopérable vu l'état des cartilages - sports oblige) début 2008. Ce qui fait que j'ai non seulement perdu tout le volume de mes cuisses et mollets mais qu'en plus je ne peux plus faire de séances lourdes. Voilà pourquoi je mise sur l'intensité le jour des jambes et que j'ai fait deux séances de cuisses par semaine pendant 6 mois (j'ai arrêté il y a seulement 3 semaines).