Bibi33 Vieux Gros (part 1)

la planification c'est le secret de la réussite, Bibi le sait lui au moins !
prenez en de la graine !

Si je ne l'étais pas moi-même, je vous dirais que vous êtes des idiots !

Mardi 4 Mai 2010
PECS

Durée : 1 h.

1 DI hc. 12*16 Kg., 28 Kg.*8, *8, *8, *8 ;

2 DC convergent TechnoGym 12*40 Kg., 10*60, 8*80, 8*80, 8*80, 10*60 ;

3 Vis-à-vis poulies hautes debout 12*14 Kg., 12*18, 12*23, 10*27, 10*27, 10*27 ;

4 Abdominaux sur « Impulsia » *25, *25, *25, *25 ;
Combinés avec
5 Obliques sol *20, *20, *20, *20 ;
Combinés avec
6 Lombaires banc *15, *15, *15, *15.

c'est quand même fou ce que tu arrives a infliger a ton corps Bibi !
encore une bien jolie séance !

vous avez vu ses séances ? il y a des machines de toutes les marques pour chaque exo.
en fait, il croit qu'il s'est inscrit dans une salle super-équipée mais c'est un abonnement au musée de la musculation...

Et j'en voudrais d'autres encore...

J'aime beaucoup la séance, et puis les machines c'est super même si certaine sont nettement mieux que d'autre

Je vais énoncer un loi qui va faire grincer des dents mais je me lance.

A moins d'être assisté par un partenaire ou d'avoir acquis une technique irréprochable pour la mise en place, la pratique du Développé couché ou incliné avec haltères au sein d'un programme pour la poitrine fondé sur la variété des exercices est peu productif.

En effet, les difficultés pour se placer et réaliser le périlleux premier mouvement concentrique interdisent l'utilisation d'une charge très lourde.
De plus, l'épuisement des petits muscles agonistes (deltoïdes antérieurs, sus-épineux et sous-scapulaires) empêche une progression rapide et un étirement conséquent (risque de blessures).

Note : Je garde à l'esprit l'existence d'exceptions parmi les pratiquants, du genre de l'Ancêtre et autres pleurnicheurs écœurants.

assez d'accord avec toi Bibi
et je dirais meme que l'on devrait crever Ancètre !

Citation :

d'avoir acquis une technique irréprochable pour la mise en place

C'est tout à fait ca. Je me laisse tomber sur le banc, en espérant que les H soit pas trop mal mises, assez irréprochable comme technique (ou innaprochable, je ne sais plus)
Mon plus gros problèmes, c'est plutot pour me sortir du pétrin, quand j'ai fini et que je suis vidé.
J'ai du mal à me relever, à déplacer les H avant de me relver vu ma faiblitude, et je ne peux pas les déposer par terre à moins de me briser les coudes.

Maintenant, je ne sais pas pourquoi, j'ai plus vite progressé ces derniers temps au DCH qu'au DC ... surement parce que j'avais un retard à combler et qu'un jour ou l'autre, on fini par tout équilibrer

Citation :

et je dirais meme que l'on devrait crever Ancètre

Ne te déplace pas, le temps s'en charge

Citation :

Ne te déplace pas, le temps s'en charge

si on peut te faire gagner du temps !

fanfan78 a écrit:

et je dirais meme que l'on devrait crever Ancètre !

il dit ça avec la même tête qu'il a sur la photo du ping-pong

Julien G a écrit:

Citation :

Je me suis inscrit dans une salle super-équipée en Octobre 2010.

Je pensais aussi que les machines à voyager dans le temps n'existaient pas!

Et visiblement sa machine déraille car il a fait une séance le mardi 3 mai

Mercredi 5 Mai 2010
DOS

Durée : 1 h. 05

0 Vélo statique 5 minutes

1 Tirages « Pull down » TechnoGym 12*40 Kg., 10*80, 8*100, 7*120, 7*120, 7*120, 12*80 ;

2 T barre 12*40, 10*60, 6*80, 8*70, 8*70 ;

3 Rameur sur “Row” TechnoGym 10*110Kg., 6*140, 8*110 ;

4 Pull-over hc. 8*32 Kg., 38 Kg.*8, *8, *8;
Combinés avec
5 Abdominaux sol *25, *25, *25, *25.

A tous,

D'abord, je vous merde !

Ensuite, les erreurs de dates que je commets sont liées au fait que j'utilise un éditeur de texte où je reprends la séance précédente pour simplifier la mise en page.

Enfin, que celui qui n'a jamais écrit de bêtise sur ce site m'envoie le premier smiley !

ça va ca ? on vaguava discuvater ... de touguaça

Citation :

au fait que j'utilise un éditeur de texte où je reprends la séance
précédente pour simplifier la mise en page

kézako tu m'expliquer ? moi aussi je veux simplifier

Mais bien sûr, Tornaloco.

Bien que mon entraînement tienne compte quotidiennement d'éléments comme les courbatures, le tassement de la colonne, la fatigue liée au travail, les heures de sommeil consenties ; je planifie une progression. Ces entraînements sur traitement de texte avec les mises en page du forum peuvent être très vite modifiés par copier-coller pour noter les exercices réellement effectués. Cependant, il faut aussi changer les dates et les durées ; ce que l'euphorie de la séance ne facilite pas indispensablement.

Citation :

D'abord, je vous merde !

Rooooooooooooooooh !





Quel ronchon soupe-au-lait






Et Torna qui se met au javanais :dingo:

Oliviermtd a écrit:

Citation :

D'abord, je vous merde !

Rooooooooooooooooh !

J'ai honte aujourd'hui de ce que j'écrivis hier. Toutefois reconnaissez que vous me harcelâtes alors.

Ca prouve que c'est bien le site qui est en train de phagocyter ses membres, de les transformer et de les rejeter avec des transformations que personnes n'oserait demander

Citation :

J'ai honte aujourd'hui de ce que j'écrivis hier. Toutefois reconnaissez que vous me harcelâtes alors.

Pour extrêmement précis qu'il soit, ton traducteur en ligne bordeluche-français n'en est pas moins un peu désuet...
Sans vouloir te harceler...

Citation :

Bien que mon entraînement tienne compte quotidiennement d'éléments comme les courbatures, le tassement de la colonne, la fatigue liée au travail, les heures de sommeil consenties ; je planifie une progression. Ces entraînements sur traitement de texte avec les mises en page du forum peuvent être très vite modifiés par copier-coller pour noter les exercices réellement effectués.

je vous l'avais dit que bibi était fou a lier !!!! :dingo:


merci bibi

Oliviermtd a écrit:

Citation :

J'ai honte aujourd'hui de ce que j'écrivis hier. Toutefois reconnaissez que vous me harcelâtes alors.

Pour extrêmement précis qu'il soit, ton traducteur en ligne bordeluche-français n'en est pas moins un peu désuet...
Sans vouloir te harceler...

Bibi tu dis que le sommeil est bon pour la muscu, d'accord mais pour moi la muscu n'est pas bonne pour le sommeil.

Chaque jour de séance je suis complètement les nerfs a vif, mon SN doit en prendre un coup rude.
Par ex quand je faisais Casabianca, c'était insomnie sur insomnie.

Par contre quand je fais au poids du corps j'ai beaucoup moins ce souci, c'est une question d'intensité ?

je ne suis pas bibi mais c'est juste une question d'intensité et d'effort/violent.

personnellement, quand je courais un 20km en soirée, j'avais un mini insomnie... par contre, quand je faisais un 400m, là c'était une nuit blanche .

Disons que je fais ma muscu le matin ( entre 7-8h ou entre 10-11H) pendant les vacances et ça enlève ce gros problème. Mais je suis bien conscient que peu de gens ont cette tranche horaire de libre .

Quand j'irai bosser, si jamais je continue la muscu ( ce que j'espère); je me ferai genre un levé à 5heure du mat comme les boxeur

Citation :

personnellement, quand je courais un 20km

Citation :

Disons que je fais ma muscu le matin ( entre 7-8h

Citation :

je me ferai genre un levé à 5heure du mat comme les boxeur

Nous sommes jeunes que veux tu