.007 [24ans - 1.68m - 150kg] c'est quoi les abdominaux ?

Merci pour votre passage

Ce soir séance complète, ça fait plaisir de ressentir bosser le corps

Soulevé de terre j'ai naturellement adopté une autre gestuelle...sans faire expres!
J'ai l'impression de davantage me servir de la force des ischios pour soulever la barre (le dos et les jambes se déplient ensemble), c'est pas évident à expliquer, je ferai une vidéo pour comparer avec mon ancienne méthode.
Résultats: mes perfs ont augmenté, 4 séries à 60kg mais à chaque fois entre 5 et 8 rép (avant: 5 ou moins avec ce poids).
Pompes inclinés et chaise histoire de travailler un minimum les pecs at quadri.
EL et Oiseau, en séries de 20, je vais peut-être augmenté un peu le poids, pour ne pas trop tomber dans la routine
Pour les biceps j'ai fait du curl incliné plutôt que du curl concentration, plus efficace à mon avis.
Triceps toujours mes extensions nuque 1 bras
5min abs (crunchs et crunchs obliques)

Et j'ai testé le travail du cou, 20 rép (par contre c'est normal de sentir qu'un truc va péter quelque part vers la fin de la série ? :gné?: )

l'anus ?
ca dépend de ce que t'as mangé...




au sdt, tu dois normalement sentir les quadri sur le tout début du mouvement. Quand tu montes progressivement en pression pour décoller la barre sans à-coup.
Mais il est vrai qu'on a souvent les jambes + fortes (c'est ton cas pour la charge que tu as aus sdt pour le moment, et ce n'est pas une incitation à brûler les étapes. Respecte le maillon faible de la chaîne) et qu'on ne ressent ça que quand on commence à bosser un peu lourd (au delà de 100kg je crois).
Après, effectivement, les ischios-fessiers dégustent à mort.
Et continue de bien synchroniser le redressement du buste avec le dépliement complet des jambes. Faut avoir le mouvement maintenant car, plus lourd, malgré toute la bonne volonté et la concentration du monde, c'est quasi infaisable. Donc faut en être le plus proche possible.
Par rapport à ta dernière vidéo, tu devrais essayer de racler + les tibias.

Ok merci oli

Par contre j'ai pas compris cette phrase:

Citation :

Par rapport à ta dernière vidéo, tu devrais essayer de racler + les tibias.

La barre doit longer les tibias

Tu peux même utiliser des protèges tibias, parce que des fois ça racle bien

Citation :

l'anus ?
ca dépend de ce que t'as mangé...

"Qui mange une noix de coco entière fait confiance à son anus."

Mao Zedong?

xd, très poétique et philosophique ici

Oui tyler tu as raison

Photos dégoûtantes. Je préfère ne rien écrire.















PETIT C.N ! (pas pu m'empêcher)

Ca va bien, c'est déjà la 2ème fois que j'écris ça sur un carnet un quart d'heure après être revenu...

icanhas a écrit:

La barre doit longer les tibias

Tu peux même utiliser des protèges tibias, parce que des fois ça racle bien

voilà, c'est ça.
toi, tu tiens la barre un peu éloignée. par l'effet de levier, ca met un peu plus de tension sur le bas de ton dos.
Plus la barre est proche des tibias et plus tu peux te tenir droit et moins t'as de risque que le haut du dos se courbe.

Fais toi une représentation mentale d'un sdt de profil.
En plein milieu de la rep.
Si tu prends une hauteur "constante" de la barre par rapport au sol (disons plutôt une position des jambes qui ne varie pas), plus la barre s'éloigne des jambes et plus il faut que le buste soit penché en avant. Beurk

Citation :

La barre doit longer les tibias

Bonjour la rapière, fais ça avec une barre cranté chargée à bloque et tu es bon pour un remake de Saw

comme si on se preoccupe de ces tibia au SDT !

Tous les matins je tape dans des bambous à grand coup de tibias comme van damme, donc ça me fait même pas peur

Frantic a écrit:

Bonjour la rapière, fais ça avec une barre cranté chargée à bloque et tu es bon pour un remake de Saw

NO PAIN NO GAIN


Je plaisante, bien sûr il faut pas frotter le barre le long du tibia. Ceux qui l'ont essayé ne le font pas deux fois

J'arrive pu à trouver un avatar qui me plaise, j'ai pu le droit de mettre celui que j'avais sur musculaction, ma chérie veut plus

Bah il est pas mal du tout ton avatar là. T'aurais pu avoir un avatar à la con, genre un rat qui fait de la guitare par exemple

tant que sa saigne pas trop on continue le sdt

.007 a écrit:

J'arrive pu à trouver un avatar qui me plaise, j'ai pu le droit de mettre celui que j'avais sur musculaction, ma chérie veut plus

Pourquoi ca

Je la comprend un peu, c'est tout de même ses yeux, l'élément du visage qui représente le mieux une personne (mais j'étais fier de les avoir comme avatar ses pti yeux )

Peut etre que si tu les met qd meme elle le sera pas

Je suis incapable de lui cacher quelque chose, même la moindre chose sans importance, elle sait tout! :dingo:

Citation :

mais j'étais fier de les avoir comme avatar ses pti yeux

...alors c'était ça!

Tiens ça me donne des idées :gné?:

Quelles idées ?^^

Ce soir séance à la con, quelques tractions, pompes inclinés, chaise, EL, oiseau, etc

J'avais pas le courage pour une complète

séance à la con = séance quand même donc bon c'est pas trop grave

.007 a écrit:

Je suis incapable de lui cacher quelque chose, même la moindre chose sans importance, elle sait tout! :dingo:

Il lui a donc montré sa...







barre de sdt (on l'a échappé belle... )




Y aurait il moyen de bannir un type avec un bérêt basque et mangeur de jambon-beurre sous cellophane vendu dans les pompes à essence ?
Ou au moins lui éditer systématiquement tous ces posts pour y mettre que des trucs nuls qui le feraient passer pour un con.
Enfin ... je veux dire... encore plus con que ce pour quoi il passe déjà

tu mets d'autres yeux, d'une autre nana, quand elle les verra elle préféreras que tu mette les siens je pense