.007 [24ans - 1.68m - 150kg] c'est quoi les abdominaux ?

Ouep, que 11 fois, pour moi c'est un record

Si j'arrête de d"tailler, c'est que mes séances ne sont plus très intéressantes
2 s/s pour chaque muscle à chaque fois, ce qui nous amène à seulement 8 séries + 1 série de crunch et de shrug en plus ) chaque...en plus j'ai des perfs de biiiiiiip

Si tu te concentres sur le physique (un peu comme moi) les perfs monteront avec la pratique, 1 an de muscu c'est pas énorme N'oublie pas de monter les charges tout le temps pour éviter la stagnation.

pas de bras pas de chocolat 007, je veux dire par la que le carnet c'est pas (enfin de mon point de vue) pour dire ouah t'es le meilleur et autre, pour ca que marquer des trucs a coté ca offre un truc plus convivial, pas loin d'un blog mais pas a ce point.

Les carnets de sucage intensif me lourdent souvent, et bon j'apprécie qu'on me fasse un compliment, je vais pas cracher dessus mais je prefere de loin les passages sur mon carnet pour dire des conneries. Ca fait un peu ton petit coin a toi et si y'a plein de mecs qui passent ben c'est que t'es apprécié ^^. Pour ca que lorsque je vois un carnet ou y'a pas grand monde alors que le mec est sympa je le charie un peu histoire de .

Je comprends totalement tout ca mais, chacun ses difficultés, sa motivation, ses progrès etc etc... je vais pas te dire que j'en ai rien a tondre que tu progresses vite, non loin de la je serais content pour toi... mais si tu le fais pas c'est pas grave . Tant que tu cedes pas a la facilité du dopage...voila quoi. Allez prochain lests, le poids entre les dents ^^.

Oui tu as raison, je vais continuer à poster mes séances avec des petits commentaires je pense, ça ne coute rien

Pectoraux/Biceps ce soir :pirat:

Vivement ta séance. :

ah ouais la c'était minimaliste en effet

Je voulais dire que j'allais la faire

meuh !

Darkness a écrit:

meuh !

On m'appel?

Comment ta deviner ?

Alors ta séance ?

T'es en mode feignasse, Jamie ? 8-)

Je suis depuis 2h en train de faire la mise en forme, la correction des fautes d'orthographe et de syntaxe de toutes les annonces et post-it du forum, bande de messants

C'est pour éviter d'éditer 238 fois, c'est ça ?

Pectoraux/Biceps:

Pompes inclinés s/s Pompes:
27 s/s 12
15 s/s 10
Curl incliné s/s Tractions supi serrées:
20*13kg s/s 9
**********
Shrugs s/s Crunchs:
30*30kg s/s 60

8-)

J'ai encore viré une série

La série de curl ayant vraiment été super longue, j'ai eu la flemme de continuer sur un deuxième s/s, j'ai trouvé que mes biceps avaient déjà bien bossé.
J'aurais tendance à dire que c'est plutôt de l'entretien que je fais en ce moment

Citation :

Curl incliné s/s Tractions supi serrées:

Euh...

on supprime rien et on se remet au boulot mon ptit 007 allez hop hop hop

Calimérobis a écrit:

Citation :

Curl incliné s/s Tractions supi serrées:

Euh...

idem pour les pompes j'ai tiqué, mais si c'est son choix, faut eul' respecté didiou, t'vouay ?

le superset en théorie c'est pas ca
normalement c'est quand tu enchaine deux séries, mais d'un muscle qui "tire" et d'un muscle qui "pousse" genre biceps triceps... traction/dips
je savais pas qu'on pouvais l'utiliser avec les deux mêmes muscles

Ben en théorie ouai, en pratique parfois ça peut être pas mal quand on va s'exploser le muscle rapidement, en bonne et due forme!

007 a écrit:

Je suis depuis 2h en train de faire la mise en forme, la correction des fautes d'orthographe et de syntaxe de toutes les annonces et post-it du forum, bande de messants

C'est courageux mais...avec le temps tu verras que ça sert à rien, les débutants lisent keudalle .....raaa ouai, j'exagère un peu!
Plus sérieusement, j'imagine que lancer un forum, ça doit être un boulot monstre (surtout que tu as l'air assez perfectionniste...ce qui est un bonne chose )!

ouais baisse un peu la dose, sur les fautes d'orthographe surtout que souvent c'est des accents..
les débutants aiment aller vite et considèrent les post-it comme une perte de temps

J'ai vu pas mal de fautes assez ignobles chez certains de mes modos (je suis content d'avoir relu finalement )

Je ne citerai pas de noms 8-)

Pour les s/s, vraiment j'adore, essayez d'enchainer curl incliné et tractions supi, sensations garantie!

On peut cramer un muscle avec 3 s/s comme celui-ci je pense (là j'en fait plus qu'un )

:

Citation :

J'ai vu pas mal de fautes assez ignobles chez certains de mes modos

pas besoin d'aller jusque chez les modos, il suffit d'aller voir Cali...méro... roro !
bon ben il est tout joli tout beau ton forum Mr Bond