.007 [24ans - 1.68m - 150kg] c'est quoi les abdominaux ?

Normal, car au fond de moi même j'ai toujours su que j'étais québécois

Bienvenue dans notre grande famille. Tu vas voir c'est super

T'as pas peur de créer un déséquilibre entre les bras en faisant Ext nuque 1 bras s/s Dips ?

Vu que tu fais de l'uni un bras auras moins de RIS que l'autre, donc si c'est le bras en avance ça va, mais si c'est le bras en retard t'as pas peur de ralentir/stopper sa progression ?


C'est quelque chose a quoi je viens de penser, si c'est faux j'aimerais aussi qu'on m'explique pourquoi.

Merci

Le veines sont apparu pendant la seche ou tu en avais en prise de masse?

ahh les veines , c'est mon réve

lol c'est claire les veines qui ressortent bien coool lol

@alex: ayant un gros retard triceps à mon bras gauche, finir sur le droit et direct faire les dips rétabli un peu l'équilibre
@betail: elles n'étaient pas voyantes comme ça en fin de prise de masse, c'est vraiment dans les derniers moments de la sèche que je les ai vu prendre pas mal de place
@MZU&magicimo: merci

Sympa la vidéo.

Split 2 jours? Alors comme çà on devient fainéant

Non en fait c'est 5j que j'alterne, avec 1 jour de pause tous les deux jours

Edit:

Citation :

Programme d'entrainement:

Pectoraux + Biceps
Jambes + Rappel Dos
Epaules + Triceps
Dos + Biceps
Epaules + Triceps

2j on / 1j off

Salut,

Pourquoi tu ne ferais pas plutôt tes extensions nuque à 2 bras pour avoir la même pré-fatigue sur les 2 bras avant de faire tes dips en superset ?

Voir même prendre 2 haltères et faire des extensions triceps en prise pronation debout ?

Edit : J'avais pas vu le problème d'équilibre entre tes 2 bras.
autant pour moi.

Edit ² : Le fait de faire des dips avec un bras droit "plus faible" n'est peut-être pas la meilleur solution.
Tu as besoin des 2 bras pour faire des dips et si c'est ton bras doit qui lache en premier (car extensions nuque avant) t'auras bosser ton triceps droit comme jamais et le gauche lui en aura encore sous le pied.
Ca ne fera qu'augmenter le déséquilibre.

Le mieux est de faire des exercices qui sollicitent les 2 bras de la même manière.
Tu devras t'arrêter dès que le bras le plus faible n'en peu plus.
Le bras le plus faible aura eu un bon stress contrairement à l'autre qui ne grossira plus ( pas aussi vite en tous cas) et tu finis par rattraper le retard.

Les extensions nuque 2 bras seraient effectivement meilleurs, mais le problème c'est pour mettre le poids en place et pouvoir le gérer après
Je vais peut-être me laisser tenter par les pompes serrées s/s dips, ça peut bien faire mal aux triceps ça aussi

Séance Dos/Biceps:

Citation :

Routine du gymnaste:
13/4/5/3
7/4/3/3
Curl incliné s/s tractions supi:
5*13kg s/s 6
7*12kg s/s 6
Shrug barre:
20*30kg
Crunch:
60

Au curl incliné, j'ai oublié que dos/biceps, on doit prendre moins lourd au curl que dans une séance pecs/biceps...
Voilà, à part ça, ras

tu monte le poids sur ton épaule, ensuite c'est facile a partir de la

tu peu t'aider de ton genou pour le monter, ou tout simplement le partir de par terre, et de faire un épaulé avec l'haltère (encore plus facile)

007 a écrit:

Les extensions nuque 2 bras seraient effectivement meilleurs, mais le problème c'est pour mettre le poids en place et pouvoir le gérer après
Je vais peut-être me laisser tenter par les pompes serrées s/s dips, ça peut bien faire mal aux triceps ça aussi

Sur moi c'est ce qui marche le mieux (sur un banc droit)




Sinon ici une liste d'exos pour les tris :
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Triceps

:haltères:

@lord et ori: Merci, je vais tester vos idées pour la prochaine fois

Ori, sympa la fille qui montre les exos dans ton lien, on dirait qu'on lui a greffé des ballons prêt à exploser à la place des seins

je boss aussi avec cet exo pour les triceps, par contre je n'emploie pas le banc décliné j'alterne une main apres l'autre pour positionne la main qui bosse pas comme guide pour ne pas balancer vers le buste mon bras.

lol le mec qui débarque ne comprend plus rien ^^

pour les griffins, je ne regarde pas souvent 007, donc je serais mal placé pour faire un topic dédié,mais c'est parfois éclatant.

Adrieeeeeeeeeeeeeeeeeeeenne



Je vais arrêter de détailler mes séances, je posterai uniquement pour mettre mes vidéos, pour faire de la pub sur daily et youtube

pour les lats si tu veux préserver tes articulations, fais un angle de 15° vers l'avant.

pourquoi tu cesses de détailler ?

Je vais arrêter de détailler mes remarques.

Je vais juste faire de la pub sur les carnets.

Acheter des **********

C'est cool, t'as édité que 11 fois ton premier post !!!

Hein, quoi?! c'est l'administrateur du fofo?!!!



euh...



Faudra que je prenne le temps de me mater tes videos : pop corn, écran géant, dans le canap...un bon ptit 007!

Ouep, que 11 fois, pour moi c'est un record

Si j'arrête de d"tailler, c'est que mes séances ne sont plus très intéressantes
2 s/s pour chaque muscle à chaque fois, ce qui nous amène à seulement 8 séries + 1 série de crunch et de shrug en plus ) chaque...en plus j'ai des perfs de biiiiiiip