Julie [ 24ans, 1m67, 64kg, mini L. ] Nouveau carnet

Oli, je suis comme toi, à chaque fois qu'elle note ses courses (et pas ses commissions faut pas confondre), je me dis tiens des tours de repos, cool ça bosse dure

En tout cas, bien content de te voir faire régulièrement de la musculation, même si j'attends avec impatience une remise en route plus brutale

Continue comme ça Julie

Pour le gainage c'est pas énorme,tu pourrais passer à 30sec plutôt

faut-il encore pouvoir y arriver... mais ca devrai être faisable

En ce qui concerne mon incompétence à courir, je vais bientôt augmenter ma foulée, ce sera terminé du rythme mémé.
Tiens d'ailleurs il faut que je commence à calculer les distances si je veux me rendre compte de mes progrès.

EDIT : environ 3km !

Sinon je crois que je vais arrêter un moment la musculation du haut.
ou du moins trouver des exercices ne faisant pas intervenir les trapèzes sup.
J'ai eu un déplacement de cervicales très douloureux à en avoir des nausées lundi en faisant des pompes sur les genoux pour m'échauffer.

Ca me fais chier...

mais c'est hélas courant.
Tu dois absolument faire attention dorénavant et pour toujours à approcher ton menton de ton sternum quand tu forces, et non tirer la tête en arrière.

Ben oui c'est faisable lol,j'en ai jamais fais et je suis à 30 sec x3,d'ici 2 semaines je passerais à 45sec..Bon là ça va être dur mais les 30 tu peux les faire facile

C'est un déséquilibre des muscles de la ceinture scapulaire qui est la cause de la plupart des douleurs aux cervicales. Il faut en conséquence entraîner ces muscles avec soin au lieu d'abandonner le haut du corps comme tu te le proposes.
La première chose à faire avant de reprendre l'entraînement sérieux est d'étirer les muscles antagonistes des trapèzes et des rhomboïdes en plaçant ses mains derrière sa tête au niveau des oreilles et en faisant de petits mouvements de battement vers l'arrière plusieurs fois par jour.

Bibi33 a écrit:

C'est un déséquilibre des muscles de la ceinture scapulaire qui est la cause de la plupart des douleurs aux cervicales. Il faut en conséquence entraîner ces muscles avec soin au lieu d'abandonner le haut du corps comme tu te le proposes.
La première chose à faire avant de reprendre l'entraînement sérieux est d'étirer les muscles antagonistes des trapèzes et des rhomboïdes en plaçant ses mains derrière sa tête au niveau des oreilles et en faisant de petits mouvements de battement vers l'arrière plusieurs fois par jour.

Tu fais comme sur cette photo donc



Cool moi j'aime les techniques Bibi

sinon je crois qu'il a parfaitement raison, mais qui en aurai douté te consacrer à un travail léger de remise à niveau des muscles de la ceinture scapulaire

+1 avec bibi..Puis si tu commences déjà à vouloir arrêter tu as pas finie..La muscu c'est un jeu de patience tant pour l'entrainement,tant pour l'alimentation et encore plus pour les douleurs/bobo.

J'ai fais la même connerie que toi,quand j'avais mal je voulais arrêter et puis à coup de pied au cul maintenant je me défonce car le temps passe et l'âge ne t'aidera pas et encore moins étant donner que tu es une femme.

et là je vois bien Gameurfab venir nous dire :
quoi ? julie est une femme ?

Parce que c'est à cela que ça ressemble une femme
ben finalement j'aime ça moi les femmes



sinon je comprends pourquoi pour une femme la muscu serait plus dure en vieillissant que pour un homme????, parce que vous vous avez un avantage au départ sur la vieillesse vous n'avez jamais eu de testostérone en quantité importante, alors que nous plus ça va plus c'est mou

Parle pour toi... :fast:

FastForward a écrit:

Parle pour toi... :fast:

ben c'est vrai quoi les muscles ramollissent avec l'age non???
Mais ce à quoi tu penses c'est pas un muscle, c'est un os

Jim6080 a écrit:

ben c'est vrai quoi les muscles ramollissent avec l'age non???

Autre chose que les muscle aussi

Citation :

car le temps passe et l'âge ne t'aidera pas et encore moins étant donner que tu es une femme.

C'est pour cela que je suis très gentil avec mon épouse ... le temps sera bien assez méchant avec elle

Citation :

ben c'est vrai quoi les muscles ramollissent avec l'age non???
Mais ce à quoi tu penses c'est pas un muscle, c'est un os

Non, à 20 ans pas moyen de la plier, à 30 , j'arrivai à la plier de quelques degré, actuellement je la plie presque en deux, ce qui prouve surtout que je deviens beaucoup plus fort

Citation :

ben c'est vrai quoi les muscles ramollissent avec l'age non???

C'est surtout qu'à partir de 40 piges, à travail équivalent, on perd 1% de sa masse musculaire par an. Si je m'y étais pas mis, à 50 ans j'aurai eu des muscles négatif moi, vu mon état de départ

mais c'est pourtant bien ce qui t'attend avec ton cerveau...

Vu le post chez moi ... je ne ferai pas le malin, petit malin

Jim6080 a écrit:

Parce que c'est à cela que ça ressemble une femme
ben finalement j'aime ça moi les femmes



sinon je comprends pourquoi pour une femme la muscu serait plus dure en vieillissant que pour un homme????, parce que vous vous avez un avantage au départ sur la vieillesse vous n'avez jamais eu de testostérone en quantité importante, alors que nous plus ça va plus c'est mou

Peut-être mais justement désavantage au dépars et encore plus après car avec le temps tu en perds il me semble et à la fin tu as la ménopause qui la par contre te massacre complément et ne te fais pas du tout de cadeau,donc quand on a 30 ans ou plus autant se donner à fond et avoir se qu'on peut avoir que de ne pratiqué que très peu et de se dire qu'on a tout le temps..Car c'est pas vrai ^^

Ben en ce moment 0 séance et moi qui voulais en faire un maximum pendant mes vacances... et instaurer une diete...

Bon c'est foiré parce que j'suis tout le temps pas chez moi ou en fait si, trop, à cause des travaux.

D'ailleurs en ce moment c'est peinture ! la sous couche de partout ! hm ! tout blanc...

et puis on fait la fête à boire comme des poches sans arrêt. c'est plus des vacances mais un festival... on a mit la tente dans le jardin pour dormir...


Bon ben j'y retourne !

J'pense à vous tout le monde, " poussez-fort ! "

J'ai attaqué le "6 weeks summer fit" de Suzana : bodyrock.tv

éprouvant, j'transpire à mort... et j'suis capo.

et j'ai fais que le jour 1 et 3 lundi et aujourd'hui. c'est un prog. sur la semaine.
barres chargées à 2kg lundi puis 3kg mercredi

10 et 11 tours 1er partie
et 7 et 7 pour la seconde

Tiens une charmante demoiselle

donc tu as repris la voie de Suzana

J'espère que ça va donner grave, je vais jeter un petit oeil la dessus.
Bon courage Julie sinon tu devrais essayer de nous faire des vidéos de tes séances, ça pourrait être sympa pour motiver les troupes (voir attirer des demoiselles sur le forum)

Citation :

6 weeks summer fist

C'est le nom d'un de ses films... ?

Benjamin a écrit:

Citation :

6 weeks summer fist

C'est le nom d'un de ses films... ?

non

Benjamin a écrit:

Citation :

6 weeks summer fist

C'est le nom d'un de ses films... ?

HAHAHAHA j'ai pensé la même chose

ben en fait oui c'est un film en plusieurs parties, une bonne dizaine au total en fait.

Bon elle est où et elle fait quoi la demoiselle

porte toi bien Julie