Toshop-maxime [15ans-1.73m-split]

Le cholesterol, c'est compliqué, et il n'y a pas que l'alimentation à prendre en compte.
Des carences dans certaines vitamines/acides gras peuvent provoquer ça.
Mais ça peut être une toute autre cause médicale, c'est une affaire entre ton toubib et toi.

Il y connait tellement rien qu'il va me dire que c'est les oeufs...

Si ton cholesterol est vraiment très haut, c'est pas à ton généraliste te d'aiguiller pour un traitement.

Il est pas hyper haut non plus mais bon faut surveiller quoi

Combien ? Pour quel taux de HDL ?

Je ne sais plus, je mets ça ce soir

Non en fin de compte RAS, c'est ma mere qui s'est enflammée trop vite c'est pas HDL, mais LDH, ou je suis trop haut, je vais essayer de voir la correspondance.

Lundi : Pectoraux-Dos-Épaules

Développé couché : 4*11 @32kg
Écarté couché : 12-11-11@13kg
Pull over en travers d’un banc: 3*19 @14kg

Tirage Pronation Large: 4*11@30kg
Rowing à la poulie basse en supination: 4*11@23kg

Rowing debout prise large : 4*12@22kg
Développé Halteres : 3*11@8kg

+ Abdos :
Crunch abmat : 4*20
enroulement abmat : 3*max

BILAN :
Comme dit précedemment j'ai forcé comme un malade, y compris au DC (malheureusement) ou j'ai été treeees proche de l'echec :/
Tres bonnes sensations au DH, et aujourd'hui (lendemain) bonne courbatures aux pecs.

Tu sais que c'est l'inverse pour HDL et LDL ?

Ouais ouais, sacré confusion en effet ^^

Je viens de recevoir la methode delavier 1, bah je suis grave decu par l'aspect "commercial" les photos... J'espere que de bonnes infos sont a en tirer.

Pour ce qui est de la séance de cet aprem, j'espere que je je vais pas douiller aux coudes, surtout qu'au extensions je ne sens pas trop les triceps mais bon... Fait chier de aps trouver de bon exo triceps

Extension nuque 2 bras tu as essayé ?

c'est ce que je fais, mais ca bosse presque que vers le coude

Ah un pote a moi me dis la même chose pourtant moi ca me donne de sacrées brûlures aux tri.

Peut être manques tu de souplesse pour descendre plus bas.


Et K2 de lafay ca te fais mal aussi ? moi perso ca a mis le temps avant de devenir un exo tri et non plus un exo "coude"

idem, puis bon k2...

Mercredi :Cuisses-Mollets-Bras

Front Squat : 4*11 @15kg (apprentissage)
Leg extension assis : 4*11 @32kg
Extension Mollet 1jambe : 3*11 @21kg
Curl Barre EZ : 12-12-12-11 @24kg
Curl Marteau travers : 3×10 @10kg
Ext. Nuque : 4×10 @15kg
Dips entre deux bancs : 3×12 @18kg

Abdos
crunch abmat : 4*21
Enroulement abmat: 3*max

Bilan
C'est définitif, j'arrete le squat, j'ai eu super mal (et j'ai encore mal aux lombaires) ca a meme craqué, tres mal aux épaules au placement de la barre...
Leg extension : super sensation et brulure énorme
Ext 1 jambe : super mal au tendon d'achille, a quoi cela peut etre il du ??
Curl barre EZ : forcé comme une salope, mais bien cramé, idem au curl en travers/
Ext. nuque : Hyyyyper mal aux coudes et aux épaules
Dips 2 banc : ca fait son petit bonhomme de chemin

comment t'as pu te faire mal aux lombaires au squat?

c'est light pourtant



pour les épaules tu peux mettre une serviette pour pas que la barre te fasse mal

Mdr, 111 réps

ça c'est de la série longue qui tue

J'editerais des que j'ai un PC a disposition, parcequ'avec le phone...
Pour le sqt, même leger le dos prend sa race ...

Vendredi : Pectoraux-Dos-Épaules

Développé couché : 4*12 @32kg
Écarté couché : 3*12 @13kg
Pull over en travers d’un banc: 3*20 @14kg

Tirage Pronation Large: 4*12@30kg
Rowing à la poulie basse en supination: 4*12@23kg

Rowing debout prise large : 4*10@23kg
Développé Halteres : 3*12@8kg

+ Abdos :
Crunch abmat : 4*22
enroulement abmat : 3*max

BILAN :
J'ai bien forcé au DC, sur la derniere série j'ai pas reussi a arriver a 12, j'ai du faire rouler a mi-mouvement, j'ai re-racké, attendu 5seconde et ai tiré 2reps de plus (donc en tout ca fait 13reps quoi), ca fait chier ca commence a etre chaud la :s
Aux EC, idem j'en ai chié ma race
Au PO, les sensations et l'étirement sont de moins en moins présents c'est con.
Au TPL : ca monte ca monte bonnes sensations en prime
Idem pour tous les autres exos, mais mention spéciale a la partie épaules -> ca a bien cramé

Donc lundi, je redescend a 8reps aux exos pecs (sauf PO, ou je redescend a 15) et au tirage. Le rowing je descends a 10reps
Le DH, je sais pas j'hésite.

Putain sur SP ya un mec qui me fais hesiter a monter net le poids au lieu de rajouter qu'un kg, mais j'ai peur de restagner apres quoi

Je t'invite à lire les messages de ce mec sur sp, ça fera taire tes hésitations

Don j'augmente que d'un kg ??? Ca marche

Tu sais très bien que si tu fous 5kg, tu as des chances prendre une claque monumentale et ça fera vraiment pas du bien au moral.

Par contre, niveau poids, combien de pris depuis les deux-trois derniers mois ?

Je sais pas, pas de balance. Mais mes proches me font la remarque a chaque fois que je les vois que j'ai grossi un peu, l'accupunctrice me l'a dit tout a l'heure parce qu'elle m'a pas vu depuis 2 semaines et elle a remarqué qu'on voyait presque plus la colone vertébrale dans le dos...

Sans balance, t'es cuit.