Toshop-maxime [15ans-1.73m-split]

Surtout à 15 ans quoi, tu verras tu exploseras à 17-18 ans.

Ouais c'est sur mais bon, c'est maintenant que je veux profiter moi ^^
Etre mal ds sa peau c'est pas facile non plus tout le temps, et au final je prends plus plaisir a rien quoi...

Je suis longtemps passé par là.

Ca viendra, écoute Mickael Vendetta : ne fume pas, ne bois pas, fais du sport et tu sera un beau gosse

Je fume pas, je bois pas, je bouffe plus de 2g/kg de proteines, je pousse ma race
et je suis pas un beaugosse

Moi non plus

:/ Faut que la motiv' revienne, plus ca va plus j'ai envie d'arreter la muscu tu vois donc.... J'espere que ce new programme me donnera encore un peu d'envie, jusqu'a la prochaine fois xD

toshop a écrit:

:/ Faut que la motiv' revienne, plus ca va plus j'ai envie d'arreter la muscu tu vois donc.... J'espere que ce new programme me donnera encore un peu d'envie, jusqu'a la prochaine fois xD

regarde les vidéos sur superphysique.
Ceux de Yann, Rudy, Hartouze, etc... ça boost pas mal quand t'as une baisse de motivation !
Et évite de te prendre la tête. En muscu, plus c'est simple, plus ça marche.

Ouais c'est ce que je fais mais bon ca te motiv' sur 10' pas plus xD
Apres bah faire simple j'essaye, mais meme en faisant simple ca viens pas.

C'est quoi ton nouveau programme ?

Lundi :Pectoraux-Dos-Epaules

Développé couché : 4×8-12
Écarté couché :3×10-15
Pull over en travers d’un banc: 3×15-20

Tirage Pronation Large: 4×8-12
Rowing à la poulie haute en supination:4×8-12

Rowing debout prise large :4×10-15
Elévations Latérales Couchées :4×10-15





Mercredi :Cuisses-Mollets-Bras

Squat : 4×8-12

Leg curl assis : 4×8-12
Extension Mollet 1jambe : 4×8-12

Curl Barre EZ : 4×8-12
Curl Marteau Travers : 3×8-12

DCS EZ : 4×8-12
Dips entre deux bancs : 3×8-12




Vendredi :Pectoraux-Dos-Epaules

Développé couché : 4×8-12
Écarté couché :3×10-15
Pull over en travers d’un banc: 3×15-20

Tirage Pronation Large: 4×8-12
Rowing à la poulie haute en supination:4×8-12

Rowing debout prise large :4×10-15
Elévations Latérales Couchées :4×10-15

Superphysique ca non ?

ouais en bien modifié avec rudy
Je lui ai passé mon plan alimentaire aussi, il m'a dit que c'était parfait.

J'allais te dire qu'un coaching serait une bonne idée.

Je veux en faire un mais t'a vu les prix ???
A 15 ans j'ai pas 80€ a lacher

Le programme est surement très bien, donc si il te plait go. Mais j'allais susurrer l'idée que, si ta motivation est à ce point diminuée en ce moment, d'abandonner un quelconque programme. Tu te fixes juste un nombre de séance/semaine (3 ou 4) dans lesquels tu intègrerais les exercices au feeling, selon ceux qui te plaisent ou non.

Moi j'ai presque jamais eu de programme, j'ai quand même essayé pour pas mourir con, mais ça m'a vite enlevé une partie du plaisir que j'avais à faire mes séances.
En gros chez moi :
sans programme : 100% plaisir
avec programme : 50%plaisir 50%obligation

Alors c'est peut-être une piste à toi de me le dire.

Ouais mais je compte progresser, avant de bosser sans programme je veux etre sur d'avoir tout essayé pour progresser, je veux pas rester avec un DC aussi faible par exemple.

Pas de programme ne veut pas forcément dire : pas de progression.

j'aime le DC, j'en fais 2 fois par semaine et je progresse bien.

C'est juste une question de motivation justement. Pour progression, il faut être motivé et content de faire ta séance, faut pas vivre ça comme une corvée.

Ca fait deux semaines que je suis plus trop motivé, avant j'avais la gnak, pourtant ca montait pas, et c'est d'ailleurs jamais monté.
On verra dans le temps...

Ahah le mec optimiste quoi

Avant j'étais optimiste, on me disait que j'étais trop sur de moi, a force ca s'est dégradé, maintenant j'ai l'impression que tout ce que je fais c'est de la merde

Bon rentré du ski, bien trop crevé pour faire ma séance (surtout les jambes ). Pas grave je reprendrais le training vendredi.

Pour les abdos j'ai taxé ca a ma grand mere : http://www.webdistrib.com/cat/SCHOLL-Coussin-lombaire-anti-pression-PM-DR1101-__p_366729.html
Je me doute que les effets ne sont pas aussi efficaces qu'avec l'abmat, mais c'est pas mal.

Ma mere a pris RDV chez une femme qui a fait des miracles pour elle et des amis a nous, c'est une femme qui fait de la medecine chinoise/accupunture. Je vais essayer de parler avec elle de tous les petits soucis en ce moment, sachant que mon mal esst avant tout psychique, j'espere que ca resoudra quelques choses, comme le stress, le sommeil...

Cette aprem, premiere séance apres un mois d'arret total (sauf abdos) ca va bien niquer les courbatures xD
C'est horrible je suis tout mou quand je bosse pas, va falloir me booster le cul pour etre en forme cette aprem.

toshop a écrit:

Ma mere a pris RDV chez une femme qui a fait des miracles pour elle et des amis a nous, c'est une femme qui fait de la medecine chinoise/accupunture. Je vais essayer de parler avec elle de tous les petits soucis en ce moment, sachant que mon mal esst avant tout psychique, j'espere que ca resoudra quelques choses, comme le stress, le sommeil...

Pas mal l'acupuncture, j'avais testé un moment quand j'étais très stressé par rapport à des exams et ça avait vraiment bien marché Par contre ça fait vraiment bizarre, quand il te pique l'aiguille t'as l'impression que t'as plein de petits nerfs qui bougent

J'en ai déja fait pour mon genou, mais bon la j'espere que ca va faire qqch

Bon voila la séance d'aujourd'hui, ca me dégoute vraiment, le DC ne monte pas du tout :@ Meme pas une rep


Vendredi :Pectoraux-Dos-Epaules

Développé
couché : 10-8-8-6@34kg :$
Écarté couché : 3*14@10kg
Pull
over en travers d’un banc: 3*16

Tirage
Pronation Large: 4*8@35kg
Rowing à la poulie
haute en supination: 4*9@31kg

Rowing debout
prise large : 4*12@18
Elévations Latérales
Couchées : 4*27@4kg