Toshop-maxime [15ans-1.73m-split]

Allez mon gros t'es capable de faire bien plus que 40kgs au dc,bouffe là cette barre !

Bravo pour le rowing.Pour le dos j'étais pareil au début,prend un peu moins lourd dans ce cas histoire de l'effectuer vraiment correctement car c'est dangereux quand même d'arrondir le dos.

Mais vraiment belle séance pour ton âge,continue comme ça.

Merci, ca fait vraiment plaisir
Maintenant ya plus qu'a bombarder Pour le dos, je pense acheter une ceinture de force, ca peut etre un plus sur certains mouvements, autant bien me proteger pour durer.

La ceinture est un plus oui mais sa ne t'empêchera pas d'arrondir le dos mais c'est clair qu'elle te servira.

faut que j'en trouve une pas cher

Séance d'étirements du bas du corps + automassages fullbody terminée

c'est un truc de ouf ce matin je me suis pesé : j'ai pas pris un gramme :O
Pourtant ma mere me dit que je me suis élargi au niveau de la taille et en effet j'ai pris 4cm.
c'est un truc de malade quand meme :shock:

bah ça dépend, beaucoup de choses jouent. Il faut surtout regarder le miroir .

Le fait que tu sois à jeun, plein au niveau du bide, que tu aies plus de muscle/plus de gras pour le même poids, etc... joue beaucoup .

Bah j'ai pas plus de muscle, un peu plus de gras mais a moi ca me parait vraiment minime (ca se voit un peu sur al sangle abdominale, et j'étais extremmement veneux genre yann, je le suis moins)
Mais j'ai doublé ma collation prétraining, augmenté de 10g ma ration de pates tous les midis. C'est déja pas mal.

Pour la ceinture, je te conseille d'y mettre un peu plus d'argent que tu souhaitais car il s'agit du matériel le plus important de notre discipline : tu peux t'entraîner pieds nus ou sans lacer tes chaussures de skate comme Oliviermtd, avec ou sans gants, en slip comme Lionelsax ou avec un T-shirt de la dernière guerre mondiale comme Fastforward mais une bonne ceinture est indispensable.

Je te conseille ce genre d'article N°6 page 44 dans le catalogue dit "ceinture de powerlifting" qui doit être aussi large devant que derrière.

http://www.bodytrading.net/S1BDT/partie3_access2006.pdf

Ouch
45€ quand meme, ma mere ne me laissera pas mettre autant d'argent.
A voir d'occas.

Ben t'en a sinon des bonnes à 30e

Lundi: Pectoraux - Dos - Triceps - Abdos

Développé couché: 4.5-3.5-3-3-3*41 :@
Écartés inclinés: 3*25*9kg (+1rep)

Tirage pronation large: 10-10-10-10*35kg =D
Rowing à la poulie basse en supination: 4*12*31kg (+1kg)
Rowing à un bras: 3*18*18kg (+1rep)

Dips 2 Banc: 4*12*23kg (+1kg)
Ext. nuque assis: 4*20*13kg (+1kg)

Crunch Abmat: 3*25
Gainage Facial : PAS LE TEMPS

Bilan :
Encore et toujours de la merde au DC. Je pense repasser a un format plus long car la je ne progresse aps en en plus je prends moins dans les pecs, donc tant qu'a faire... J'hésite entre du 4*8-10, du 5*8-10, ou du 4*10-12. Sachant que je ne fais que deux exos pecs
Les EI, j'ai du bien restpauser ca commence a grave arracher la
Pour les tirages pronation larges, je suis content de moi c'est validé, idem au rowing poublie basse supi, meme si je pense que j'aurais une meilleure contraction au triangle de tirage. Le rowing un bras est atroce, trop essouflant.
Super content des dips 2 banc ca monte super bien, j'ai pris presque 10kg sur cet exo
Pour les extensions nuque assis, trop la galere, la charge montait plus du tout sur la derniere série.

Citation :

4*8-10, du 5*8-10, ou du 4*10-12.

Ca change rien mec... Pose toi moins de questions de ce genre, crois-moi ça te fait plus reculer qu'avancer...

Ouais mais bon tant qua faire changer, autant bien changer.

C'est plutôt positif tes 41kgs,c'est que sa vient,doucement mais surement.

Bah plutot positif, j'atteins pas l'objectif des 5*5 ^^

Nan mais je veux dire de chipoter sur 1 ou 2 reps Si le DC te saoule, change-le. On est pas ici pour se prendre la tête et surtout pas faire du DC parce que tout le monde en fait et que c'est un exo "de base". Ou alors bombarde les glucides avant la séance et donne tout pour le faire monter...

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