Toshop-maxime [15ans-1.73m-split]

toshop a écrit:

PS : Je projette d'acheter ce shaker : https://www.youtube.com/watch?v=xCD5Hes4n2Q
Vous connaissez ?

Need !

Il se trouve meme a go sport.
Ou sur ebay

cool la séance, motivé motivé!!

je l'ai.

Le réservoir à poudre est pas énorme mais moi ça me suffit et le goulot est pas térrible pour boire sinon c'est cool.

je l'avais eu gratuit en achetant de la whey.

celui de peak est sympa

Jhesitais a prendre celui de peak, mais la le fait de pouvoir préparer bien a lavance me branche pas mal.
Motive, pour cette seance a fond ouais mais pour les pecs...

Ce qui me rebute un peu a le prendre, c'est la contenance...ça me parait peu 500ml

Aujourd'hui les quatre étages que j'ai a monter au Lycee me paraissent une torture

c'est bon ça

je comprends moi qui a repris ce week-end les jambes même en y allant bien mollo ça picotait en début de semaine

Tu m'étonne c'est surtout les mollets qui piquent mais j'ai plus de force dans les cuisses xD

maintenant que t'as enfin trouvé un truc qui te bottes pour les jambes tu voies que ça vallait la peine de tester un peu de tout, c'est bien fun comme muscle a bosser

Carrément surtout que ça me plait et je progresse quoi...
C'est pas le cas pour le DC quoi

t'as encore tout le temps pour devenir énorme tu es déjà très sérieux pour ton age .

Si tu gardes ta discipline actuelle et que tu bosses et bouffe en conséquence; à 20 ans tu es énorme

Je veux pas etre énorme
mais bon, progresser sur le plan volume induit quand meme une certaine progression des charges, on ne va pas gagner des pecs en faisant toujours le meme format.

tu le voudras jeune padawan .

j'avoue que mes gouts sont vers des physiques plus big qu'au début, mais bon je ne veux ps devenir aussi big que rudy quoi

Vendredi: Pectoraux - Dos - Deltoïdes - Abdos

Développé couché: 5*5*39kg (validé)
Écartés inclinés: 3*18*9kg (+1rep)
Pull over en travers d’un banc: 3*20*13kg (+1kg)

Tirage pronation large: 4*10*33kg (+1kg)
Rowing à la poulie basse en supination: 4*12*27kg (+1kg)
Rowing à un bras: 3*12*18kg

Rowing debout: 4*12*23kg (+1rep)
Développé Halteres: 4*12*8kg (+1rep)

Enroulement abmat: 3*22 (+1rep)
Gainage Facial : 3*1'25 (+5")
Gainage Oblique : 3*45" (+5")

Bilan :
Le DC passe enfin, lundi les 40kg.
Ca monte partout c'est cool, meme si je sais que lundi ca montera pas (en général fatigué, et pas beaucoup de temps)
Les gainages m'ont fait souffrir apres le DH qui m'a bien piquoté ^^

ça progresse bien tout ça!

Pour une fois xD

séance bien chargée

J'ai jamais autant souffert que sur les gainages apres tous ces muscles vidés^^

le gainage c'est cool; moi j'en fais à chaque séance à la rocky . je cale mes pieds sur un banc à abdos incliné et je fais un gainage en restant au milieu du crunch .

Moi c'est surtout dans un but de renforcement de mes lombaires vu que j'ai souvent des douleurs ^^

moi c'est surtout pour choper un bon gainage abdos/lombaire . j'en suis à 1Min50 et j'augmente de 10 seconde par séance ^^.

Aujourd'hui courbatures aux pectoraux, et raideur dans les triceps

moi les courbatures pecs arrivent aussi

personnellement, à part les courbatures au niveau des pecs et des triceps, j'ai aucune courbature^^