Toshop-maxime [15ans-1.73m-split]

moi les courbatures pecs arrivent aussi

personnellement, à part les courbatures au niveau des pecs et des triceps, j'ai aucune courbature^^

Moi les mollets des fois, sinon pareil que les pecs et les triceps.
Putain faut que je booste les charges sur les séances pecs, un membre de SP, me demande depuis 2 semaines qu'on se voit sur aix, va falloir booster tout ca =P

fais les jambes cj si t'en veux des courbatures

Le cul aussi
J'ai recu ma barre de traction, bon il manque deux vis mais sinon niquel, super qualité.

+1 je plussoie fortement moi qui a eu bien du mal a m'asseoir ces 2 derniers jours

perejojo a écrit:

+1 je plussoie fortement moi qui a eu bien du mal a m'asseoir ces 2 derniers jours

Personne veut savoir où ton cul a trainé !

m'en doutais de celle la

Je suis super malade, horrible angine (Hereusement que je me suis fait opérer pour ça...) donc je sais pas ce que ça donnera la séance ce soir

Citation :

Hereusement que je me suis fait opérer pour ça...

d'oh !


Bon rétab

Merci
je vais chez le doc dans 20/30 minutes

arf pas cool

soignes toi bien

"Avril ne te découvre pas d'un fil" qu'ils disent les vieux.

Bah ils ont souvent raison

^^
Je suis allé faire du kart ce w-e, et j'ai pris pas mal de vent dans la gueule
En plus épaules bien courbaturées, car hier j'ai essayé ma barre

Lundi: Pectoraux - Dos - Triceps - Abdos

Développé couché: 5-5-5-4-4*40kg (+1) pas validé
Écartés inclinés: 3*19*9kg (+1rep)
Pull over en travers d’un banc: 3*20*14kg (+1kg)

Tirage pronation large: 10-8-8-8*34kg (+1kg) pas validé
Rowing à la poulie basse en supination: 4*12*28kg (+1kg)
Rowing à un bras: 3*12*18kg (+1rep)

Dips 2 Banc: 4*12*20kg (+1kg)
Ext. nuque assis: 4*20*10kg (+1kg)

Crunch Abmat: 3*22
Gainage Facial : 3*1'30

Bilan :
Bon bah c'est pas trop mal pour un malade hein
Le DC ne passe pas malheureusement, de plus 0 congestion aux pecs.
Les EI/PO les pecs ont bien pris leur race, bonne congestion, mais aussi beaucoup les deltos anterieurs au PO et posterieurs aux EI)
Les TPL passent pas en meme temps, testage de ma barre de traction hier
Les RPB, j'ai adopté une prise légerement plus large : bien meilleures sensations aux trapezes, le R1B ca a été, un peu mal aux lombaires.
Les D2B : j'ai trop souffert, la derniere série est passée vraiment au bout du bout
Triceps littéralement morts aux Ext. Nuque, mais ca passe, avec grande difficulté, surtout que garder les bras en l'air avec les trapezes congestionnés c'est l'horreur.
Les crunchs, nikel.
Les gainages : c'est pas les abdos qui lachent, exclusivement les épaules.

ben ça va alors


pour la non congestion aux pecs sur le dc en étant malade c'est assez normal

Ouais, j'espère que le DC et les TPL passeront vendredi

ris mini au dc 3'' oublie pas sa voir 5'' quand tu galère

C'est ce que je fais.

Mercredi :Cuisses-Mollets-Biceps-Abdos

Hack Squat Barre : 5*10*25kg (apprentissage) (+1kg)
Leg Curl Allongé : 4*10*14kg (apprentissage) (+1kg)
Extension Mollet 1jambe : 4*40*PDC (+5reps)

Curl Incliné : 4*12*8kg (+1rep)
Curl Marteau travers : 3*14*10kg (+1rep)

Crunch Poulie Haute : 4*20*14kg (+1kg)
Gainage Facial : 3*1'35 (+5")
Gainage Obliques : 3*40" (+5")

Bilan :
Bon bah pas tres concluante cette séance : pas ultra intense je trouve, extremmement mal aux genoux au squat (et un peu a toutes les articulations aussi :/ )
Pourtant je m'étais échauffé ca me soule faut que je trouve un remede contre ca :@
Le CI a été bien intense, le CM, bof, j'aime pas cet exo de toute facon donc je ne me prononce pas =P
Le crunch a la poulie haute, excellent c'est étonnant a quel point je ses mes abs inferieurs sur cet exo (étonnant hien ) et congestion de malade.
Les gainages, moins difficiles que lundi.

Dégoûté j'ai même pas les guiboles qui fatiguent a monter les marches du bahut

fais le 2 fois a chaque fois ! ^^

???

bein oui ! tu montes, tu redescends et tu remontes !
t'auras les jambes fatiguées alors !

... mais l'air d'un con aussi

J'avoue...
Ca m'emmerde d'avoir eu autant mal au genoux, et dans le coup de pas avoir pu bien bosser


Bon sinon aujourd'hui encore malade mais ca devrais passer, j'espere monter un peu le DC et les TPL cette aprem.
J'ai les deltoides poterieurs, et un peu le faisceau moyen courbaturé : bien échauffer ca pour cette aprem.

Si tu es malade tu ferais mieux de te reposer.

Bah ca va mieux comparé a lundi dernier, je venais d'avoir un mix angine/trachéite/bronchite. La c'est plus qu'un peux de toux et le nez qui coule, ca devrais passer.