Toshop-maxime [15ans-1.73m-split]

Tirage Pronation Large: 4*8@30kg

Sa me parait super léger la pour les EC le tous ce n'est pas ta charge mes les sensation

On est faible ou on l'est pas
J'ai perdu 6kg déja du fait que j'ai changé de poulie, mais sinon c'est sur que c'est faible. Ce qui est étonnant c'est que je tire une 15aine de tractions pro large PDC, alors que je fais +/- 50kg

Pourquoi du FB 0% ? C'est pas top niveau prot tout ça je crois comparé au 20%.

Prends du sucralose à la place de l'Aspartame

Sinon c'est vraiment pas mal

On va dire que l'aspartam m'a été donné par ma grand mere, le sucralose je ne peux que le commander, et ma mere ne veux pas (supplements = dopage/merde )

Le FB 0%, a défaut d'autre chose... Je vais pas me rajouter des acides gras saturés, surtout le soir.

Tu prends ton FB uniquement si training ?

Si tu le prends aussi les jours off, vire le des jours off.

Pour les jours d'entrainement met du 20%, le saturé pour les hormones, même si un oeuf entier ou deux serait mieux

Que les jours de training le soir. Je metterais du 20% alors, mais quand j'aurais fini mes stocks (je suis allé en courses ce matin )

PUTAIN !!!
Bien énervé aujourd'hui, pour deux raisons :

- ce matin je vais faire une prise de sang (donc a jeun), plus d'une heure trente pour la faire, la nana était en retard, et par la suite la galere pour me pisuqer, parce que le sang coulait pas. Rien a faire, les veines étaient voyantes, et elle était dedans, mais le sang coulait pas dans les tubes quand elle enlevait l'aiguille le sang sortait par l'orifice créé, mais rien a faire, rien dans les tubes
Donc la semaine prochaine je vais surement devoir faire une autre prise de sang.


- Une blessure a l'épaule :'(
Souvent, j'ai mal aux épaules pendant les élévations latérales couchées, mais ca ne me fait mal que durant l'execution de l'exo. Hier soir apres la séance ca a un peu persisté, mais je me suis pas inquiété, quelques étirements et hop !!! AU PIEU.
Ce matin, sacré douleur, pas quand je pousse, ou force dessus particulierement, mais plutot lorsque je place mon bras en arriere, que l'épaule est étirée. Je sais pas d'ou ca vient mais c'est super doulereux.
Le pire c'est qu'en début de séance hier j'avais bien échauffé les deltos, de plus je les bosse en fin de séance (apres du DC, des EC, des Trirages...) et j'avais fait une série barre a vide avant de commencer ma série d'ELC... Bref je sais pas quoi faire pour aténuer al douleur la

Arf repos repos repos , ça ressemblerais a un début de tendinite ta douleur :s

Putain je suis dégouté la, hors de question de rater ma séance de lundi... J'espere que ca ira mieux.

muè faut voir avec les autres membres ce qu'ils peuvent te donner comme conseil , mais persos moi je ferais repos un max tout le week end , et lundi avant ta séance des échauffement spécifique pour les épaules histoire de voir si ça peut le faire ou pas

Ouais, je crois que lundi je vais bien bombarder l'auto-stop et les Lfly... Si ca va mieux.
Cette aprem je vais chez l'accupuncteur, peut etre il pourra me faire quelque chose. Mais j'en doute

trop chiant les prises de sang, j'en étais sorti avec un bras paralysé, un bleu énorme au niveau du creux du coude
en y réfléchissant il est possible que la piqure a été bien faite mais que quand la dame m'a dis de comprimer fort pour pas que le sang coule, que je l'ai trop bien fait et que ce soit moi qui me soit flingué le bras VDM


pour ton épaule repos forcé ce week end et je te conseillerais de pas faire d'el a ta prochaine séance, faut être prudent avec les épaules car ça peut gravement t'handicaper en musculation

Ouais, l'idéal serait déja d'indentifier quel muscle est touché exactement.

Petit retour sur Euphytose après une semaine à en prendre : y'a toujours un peu d'anxiété la journée (normal je suis en période d'exams blancs décisifs) mais par contre la nuit c'est méga dodo.

Je tourne a :

2 le matin
2 le midi ou après midi si je suis pas chez moi
2 soir
2 juste avant le dodo

Moi ca commence a se régler grace a un autre medecin, il a refouillé dans mon passé de reflux gastriques, et au final ca vient bien de la. Il m'a donné un cachet et ca va un peux mieux, meme si c'est pas transcendant ce matin je me suis levé a 6h30, ca fait du bien.

Au moins une bonne nouvelle niveau santé

Ouais, esperons que ca dure^^
Pour l'épaule je ne sais pas trop par quel exercice remplacer...

Déjà attend que ça te fasse plus mal.

Sinon, je situe pas trop ta douleur là.
Ca serait pas un syndrome d'accrochage ?

Je ne sais pas ce que c'est, je peux donc pas te dire
Ca me fait comme une inflamation lorsque je met mon bras en arriere, desfois ca craque, mais ca brule au niveau de l'interieur du delto.

Ca m'avance pas, de toute façon dur de dire comme ça sur un forum .

Pour le syndrome d'accrochage, c'est décrit dans le guide des mouvements de musculation.

Meme dans le volume 3 ??? (j'avoue que je ne l'ai jamais feuilleté, on me l'a passé il y a deux trois semaine, et puis bah pour les exos je me refere a SP)

Aucune idée là.

Dans le tien c'est placé ou ??? Car moi je trouve pas

Dans la partie épaules, il y a des pages en jaunes dans le livre qui concernent les blessures, c'est surement un ajout sur des éditions postérieures à celles que tu possèdes.

Je crois que megaupload va etre mon ami sur ce coup

Je vais refoutre du front squat, rien a foutre si j'ai mal au dos, je ferais du partiel, au moins les jambons travailleront un peu, parceque juste des extensions...

Pour les delts, j'ai pensé a du rowing prise basse avec barre V