Toshop-maxime [15ans-1.73m-split]

La maizena, c'est de la fécule de maïs, ça se trouve en grande surface.

Après niveau dilution, gout, je réponds de rien. C'est fait pour donner un truc un peu pateux à la base.

Ouais je vois ce que c'est, des fois j'en met dans une sauce pour l'épaissir.
J'essayerais, on verra si je reviens vivant

Rudy m'avais conseillé 5-6 sucres de table, ça doit pas etre si mauvais que ça.

C'est mieux que de ne rien prendre.

Après certains ont du mal à supporter le fructose pendant les training intense.

Bah 'est pas du fructose, c'est du glucose non le sucre de table ?

Du saccharose. 50% glucose, 50% fructose.

Si c'était du glucose, y aurait pas besoin d'acheter du dextrose sur internet.

Ah ok d'accord
Putain si j'avais les tunes je me prendrais bien dextrose+whey ^^

Putain encore aujourd'hui grosse courbatures aux pecs
c'est marant chez moi la partie que prends le moins c'est le bas alors que chez d'autre c'est celle qui prends le +

J'ai moyen d'aller au ski de lundi a jeudi, ce qui fait que je raterais deux séances une pec-dos-epaules et une jambes-bras, est-ce grave ? J'hésite un peu a y aller ou non, ca fait chier

Vas au ski ça te feras pas de mal au contaire.
Tu crois sérieusement que loupé 2 séance auras une importance ?

Je sais pas ^^
A la limite ca suffit si je fais pompes/abdos/dips ?

Moi je serais toi, soit je decalerais, soit je ferais rien, faus pas abusé, quand tu vois qu'en un mois d'entrainement tu n'as pas pris de muscle, c'est pas en 2 séance que tu va freiner ta progression.
Pour te donner bonne consiance tu peus faire des exos PDC.

Bah pompes abdos dips c'est des exos PDC ^^
Ou sinon a la limite faut que je vois si il y a une salle de muscu sur la station.

EDIT : Yep il y a une salle de muscu, 10€ la séance ca fait un peu mal au cul, donc a la limite j'irais juste le lundi, fin bref c'est a cogiter tout ca. Car en fait si je veux en faire c'est car ej débute un nouveau programme un peu plus adapté a mon niveau et donc j'aimerais profiter des vacances pour me "tester" avant de reprendre les choses serieuses^^

Fait toi plaisir, et arrête de penser à la muscul pendant tes vacs. Le ski est déjà bien éprouvant surtout si tu gères pas mal.
Perso quand j'y vais tu peux bouffer comme un porc tellement que tu as dépensé. Je crois que je tournais à plus de 4000 kcal dépensé en une journée. C'est tellement bon la montagne.

Une bonne pause ! surtout qu'une séance ou deux ca changera pas grand chose.

Autant faire une petite pause, te détendre et penser à autre chose.

A chaque fois que je fais une pause, je suis tellement content d'y retourner que je pète toujours un record ou deux

Ouais je ferais ca, juste des abdos en guise d'échauffement avant d'aller sauter, surtout les obliques parce qu'au snow ca défonce bien

Voila j'ai testé le new programme de super physique, quelques changements a effectuer quand meme.

SQT : 12-12-12-12 @barre vide
Leg Curl : 3x12 @29kg
EM 1jambe : 3x12 @15kg
Curl Barre EZ : 8-8-8-7 @28kg
Curl Pupitre : 3x10 @12kg (a remplacer par du curl marteau en travers)
DCS EZ : 4x8 @31kg

Bilan : Mal au lombaires au squat malgré que j'ai bien cambré le dos, c'est peut etre une douleur d'adaptation non ?
Le curl barre EZ j'ai du forcer comme un ouf et rest pauser. Le DCS idem, pourtant la semaine derniere c'est passé plus facilement avec la meme charge, peut etre est-ce parce que j'ai bossé le DC avant hier...

Dips 2 banc : 3x12 @12kg

Faut pas chercher à cambrer au sqt, faut juste respecter la courbe naturelle du dos et gainer.

Ah d'accord =S
J'avoue que je flippais un peu sur ce mouvement

oui et comme la courbe naturelle est légèrement cambrée normalement, pour ça qu'on préconise une certaine "cambrure" lors de ce genre d'exo.

C'est important de serrer les abdos en squat ?

Euh ué .

Tu le fais naturellement de toute façon, et quand tu mets vraiment lourd, tu sens bien le blocage.
Perso, j'ai construit mes abdo au squat.

Ouais mais moi je vais pas trop les construire parceque avant de les charger... Prochaine séance, je met 15kg ?

Ca va mieux niveau sommeil avec tes cachetons ?

un jeune n'a pas besoin de prendre des suppléments pour dormir quoi

Non meme avec les cachetons ca fait rien. La pharmacienne a meme hésité a nous filer les cachetons car c'est super fort, mais meme avec ca au final eh bien rien a faire

Et bien j'ai la joie de t'annoncer que pendant que nous on dort toi tu pourra faire pleins de choses utiles , étudier , te muscler etc etc