Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37

Ouais on veut la voir nous

La VIDEO (Bar-barians requirements)

Ptain sacrée vidéos
Tu fais ça en papotant et en te baladant en plus

Sans dec, grosse grosse perf bravo

enorme perf gros
je pense que tu peut gagner vachement de tps

énoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooorme ripper bravo à toi.

C'est vrai qu'on a vraiment l'impression que tu es super tranquille et que tu pourrai faire beaucoup plus vite, amis bon après avec moins de récup entre les exo c'est pas sûr que ça passe pareille.

En tout cas bravo, à quand l'intronisation officielle chez les Bar-BARIANS???

Performance & vidéo au top, respect Rip'

bravo

cool

Niquel !

Je suis sur le blog officiel des Bar-barians:

http://pull-ups.blogspot.com/

Enorme, tu fais ca avec tant de facilité ca parait facile, en plus on te voit papoter... nikel
t'a du suer avec ton gilet xD

Pecs/dos

Développer couché
2*30*30kg chauffe
5*5*65kg

(Début de programme)

Développer incliné Haltère
3*8*22kg LEGER

Tractions
15*pdc chauffe
5*pdc+20kg
2*pdc+40kg (pro)
3*pdc+40kg (supi)

Rowing barre
5*5*50kg (TRES FACIL début de programme)

Cable crossover
4série.

nb: Bonne séance, début de programme.

Demain cuisse/deltos (élévations)

et ben aux tractions t'as quasi la meme force qu'avant avec 12 kg de moins
sinon tu vas faire 5X5 pour les bras et deltos aussi ?

Oui, mais pas demain.
Les deltos on bien pris cher au développés!
Donc juste élévation, et squat c'est la reprise aussi, j'attends avant de faire du 5x5.

Mais oui, pour les bras y'aura aussi du 5x5 5x3 ect..

Bah aussi il à perdu 12 kg de moins donc c'est 12 kg de moins à soulever, donc si on raisonne comme ça il à perdu 12 kg.
Mais c'est quand meme énorme surtout si l'amplitude est complètes.

ouais 12kg en moins à soulever mais logiquement il perd aussi de sa force aux bras donc ça revient kiff kiff

Pec/dos

Développer coucher
2*20*30kg chauffe
5*3*67kg

(toujours DÉBUT de programme)

DC guidé
3*3*100kg partiel

Tractions
10*pdc chauffe
5*6*pdc+20kg début de programme

Muscles up
3*xx*pdc

Cable crossover
5séries.

Nb: Bonne séance.

Demain: Soulevé de terre.

SDT le lendemain de séance Dos !?

super les tractions

Citation :

SDT le lendemain de séance Dos !?

Hier c'était léger pour le dos..
Du lest à 20kg alors que je pourrai faire des serie à 40kg

Magnifique performance pour la vidéo Bar-Barians
Juste une petite question, tu as l'air facile sur les pompes, pourquoi s'être arrêté à 45?

Erreur de calcul,merci le Bac S

Impressionnant, et ça fait qu'un an que tu fais de la muscu ?!

tu aimes le bac s toi hein gurt