Ripper |1m70 60-72kg - Split Instinct]VID Dips+60kg LEST/ 2tractions un bras page 37

Muscles up avec 60lbs. Les barbarians sont fou!!

Ont va tappeler le pgm du poid de corp

le problème est surtout les 5 muscle up :/

Il faut le faire pour comprendre..
Après les 40dips, c'est loin d'être facile, enchainer les 20tractions puis 50pompes et les muscles up.

Dis toi Lord, je passe au moins 10muscles up et je ne me sent toujours pas passer les bar-baron requierements.

mais les tractions c'est bien au choix non ?, ou il y a un style en particulier ?

c'est loin d'être facile je m'en doute pas, mais aussi loin d'être infaisable

j'aimerais essayer mais incapable de faire les muscles up

perso jferai les 40dips enchainé direct avec les 20 traction apres direct les 50 pompes apres repos et les 5 muscles up sa doit pas prendre beaucoup de temps de cette facon

T'façon tout le monde fait comme ça.

Essayez, vous verrez, après les 40dips y'a plus de jus. (video si vous faites hein!)

Lord: C'est des traction pro je crois, 'fin dans toute les vidz des requierements j'ai vu que dans ce style.

C'est une question d'endurance.de force aussi.

pas du tout ... c'est une question de tétines ... soit tu les a gonflées soit tu les a molles

Bras(Début d'un programme 5x5 avec mon pote)

Curl barre: 5*5
Curl marteau haltère: 3*10
Développer coucher serré: 5*5
Dips: 5*5
Barre front S/s couché serré: 50*20kg >> 50*20kg

Travail de l'explosivité sur sac de frappe : 5min.

nb: Je ne met pas les charges car on commence assez léger.

Barbarians Requierements.

1) 40 Dips
2) 20 Pull Ups
3) 50 Push Ups
4) 5 Muscle Ups
All of these done in 6 minutes or less"

Réussi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vidéo évidement!

Bravo à toi

Bravo Ripper !

Vivement la vidéo !

Yeah Bravo Ripper !!

Vite la vidéo !!!

haha bien, combien de francais barbarians ?

Bravo Ripper

Hâte de voir la vidz !

Bravo

Toutes les ampli sont completes completes ? si oui respect

Alors là chapeau mec!!!!

la vidéo, la vidéo!

J'ai fini la vidéo. 3h de montages mdr!!

Je la poste demain vers midi.

la classe Ripper... bravo à toi

12h

Ouai il est midi Ripper !!!!

y se fait désirer ... je vois une grosse déception a l'horizon

Ouais on veut la voir nous