GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]

 

 

Le 10 decembre 2013.

WOD
Death by Burpees

1 burpee sur la 1ère minute
2 burpees sur la 2nde minute, etc.
Jusqu'à ce que vous ne puissiez plus continuer.

Mon score : 16. Echec à la 17 ème série de la 17 ème minute. Cardio de meeeerdeee !

Pas mal le score. Certains sont allez au bout des 30 minutes? Ca me parait très dur.

@ tonyx. Merci copain c'est gentil.
Lors de ma session le meilleur score était de 20 ou 23 reps, je crois... Mais pour qui a un bon cardio, je pense que les 30 c'est faisable...

mon score est de 11 avec de la corde à sauter pour combler :p

@ bravo poison87

GareAuLoup. Le 12 decembre 2013

Warm up Mobilité + 3 tours de 2x10m de pas chassés, 10 SDT avec KB, 10 sit ups, 10 back extension, 10 pompes

WOD :
Cap time 15 minutes.
Pour le temps 5 tours de
Course en pas chassés d'un côté à l'autre (Touché 10 cônes)
10 KB Swings 32
10 Toes to bar
10 Dips aux anneaux

Mon score : DNF.
Pas de grosses difficultés sur ce wod, hormis les "pas chassés " qui n'étaient pas juste des "pas chassés" , mais un mouvement bien bien chelou, genre: tu lèves la jambe droite, genoux hauts, tu la passes derrière la jambe gauche, tu regroupes, et tu recommences, plus vite, plus vite, tu touches le cône, tu changes de jambes, tu lèves la jambe gauche, genoux hauts, tu la passes derrière la droite... Bref, un truc de coordination qui m'a bouffé une grande partie du temps.

After party : Core training

Vivement demain !

GareAuLoup.Le 13 decembre 2013


Skill:
15 minutes pour trouver son 1RM à l'épaulé jeté. mon résultat : 175 lbs
j'ai encore une technique de merde, Travailler mon haltéro, travailler mon haltéro, travailler mon haltéro.

WOD:
Rameur 10 séries de 1 minute de travail, 2 minutes de récupération.

Ce Wod a été réalisé en équipe de 3. Cardio à mort ! Et, j'ai cru mouru !

Mon score : ben pas de score.