Bouch4 { 1m80 - 85kg } Crossfit

Bonjour, je crée mon carnet d entraînement, afin que certains s'en inspire et que d autres me donne des idées, des conseils.


J'ai 23 ans, je pratique le baseball depuis que j'ai 9ans ( 6 ans en sport étude CREPS), j'ai aussi fais un an de rugby l'an dernier.
En 2010-2011 j'ai passé un BPJPES AGFF, et du coup j'ai bossé deux ans dans des salles de remise en forme traditionnelle.
J'ai commencé le Crossfit en avril 2012 a la box de Bordeaux ( ou j'y allais tout les jours), et j'en suis devenu addict  . Jusqu'en septembre oû j'ai du arrêter parceque je suis rentré a l'armée. Les classes ont durées 6 mois, et pendant tout ce temps la, je n'ai pas trop eu le temps de m entraîner. Depuis maintenant environ 2 mois, je loue un garage a cotés de mon bataillon, a l intérieur j'ai investis pour tout le matos dans j aurais besoin pour des séances Crossfit.


Donc depuis 2 mois maintenant, je pratique quasiment tout les jours, un wod et un footing en montagne.
Histoire de récupérer le rythme Crossfit.


A partir de maintenant, je vais introduire des séances skill et force en plus des wods.




Mouvements incapable de réaliser: muscle ups, double under,...


RM: deadlift 185, squat 145, BenchPress: a l'époque 120 mais la j'en serais incapable du coup 100 je pense.


Quelques résultats de wod: diane 5'40, donkey kong 6'30, 300 workout 15,25, amrat 7min 7 thrusters - 7 burpees 9 rounds et deux thrusters.


CAP: cooper 3300 m

Topic de mon garage gym http://www.play-musculation.com/t5310-garage-gym

Bienvenu sur le forum! 5 mois en box et tu sais pas faire les DU?

En tout cas sympa le garage! allez hop hop hop corde à sauter ! lol

bon niveau

Super ton garage gym au passage !