| Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] | |
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Auteur | Message |
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nicrossfit
Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Mer 1 Aoû - 11:01 | |
| en effet ! ben je suis dans le sud, et j ai la chance d avoir une piscine | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Mer 1 Aoû - 11:02 | |
| pour info il y à 6 ans j etais encore Lillois! ( comme toi) | |
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Chewbie
Age : 33 Lieu : Lille Messages : 55 Inscription : 23/06/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Mer 1 Aoû - 11:59 | |
| Sérieux ? Tu as basculé du mauvais côté de la France ?! Nan mais c'est vrai que la vie là bas c'est différent. J'y descend tous les ans et je pense faire comme toi dans quelques années | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Mer 1 Aoû - 14:43 | |
| alors la c sur!!!!! | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Jeu 2 Aoû - 11:00 | |
| comme je n avais toujours pas de reponse precise pour les dates du crossfit louvre je me suis inscrit ce matin pour le level one à bruxelles le 24 et 25/11 !!!ya plus qu a bosser le training guide !!!! et ce week end je vais sur barcelone je vais essayer de faire une ptite visite des 2 boxs!!! trop,content!!! et comme jsuis à fond j ai commandé un rameur des kettles 20 et 24 kg ainsi que des disques olympique ( chez fitness boutique pro!) pour completer ma box perso | |
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Jerem-84
Age : 32 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Jeu 2 Aoû - 19:41 | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Dim 5 Aoû - 18:12 | |
| tu l as dit! ce week end à barcelone j ai voulu voir la box de reebok rue ribbes, arrivé trop tard je n ai vu que la superbe facade ! ;-( domage! une prochaine fois
vendredi
stretching gainage crossfit warm up
wod 21-15-9 facing burpees thruster 40 kg 9'02"
force snatch 5 5 / 3 3/1 1 1
after 3 rounds de:
400m de rameur 10 push up
stretching | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Dim 5 Aoû - 18:16 | |
| samedi
stretching gainage
warm up:50 fentes/40 sit ups/30 back extensions/20 push up/15 dips/5 pull up
wod
12 rounds de
10 squat clean (2 halteres de 20 kg chacun) 6 hspu
pas de chrono
after
5 rounds de 400 m de rameur 10 push up 10 gh sit up
stretching
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Lun 6 Aoû - 18:09 | |
| lundi ( tjrs dur le lundi!)
stretching gainage
warm up:
3 rounds
5 ring row/15 push up/15 squats/15 sit up
wod
amrap 12'
7 backs quats 40 kg 9 pull up
9 tours
after 5' de jump rope
stretching! | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Mar 7 Aoû - 17:53 | |
| j ai recu du matos aujourd hui des disques olympique de chez fitness boutique! des kettles et un rameur ! j ai traité (grace a mon pote qui tiens une salle) avec le commercial sud ouest en tarif pro tres sympa tres bon matos et pas cher!
FITNESS DOCTOR - DISQUE OLYMPIQUE 10 KG CAOUTCHOUC NOIR X2
FITNESS DOCTOR - DISQUE OLYMPIQUE 5KG CAOUTCHOUC NOIR X 4 FITNESS DOCTOR - DISQUE OLYMPIQUE 2.5KG CAOUTCHOUC NOIR X2 Kettlebells FITNESS DOCTOR - KETTLEBELL 20 KG X1
Kettlebells FITNESS DOCTOR - KETTLEBELL 24 KG X 1
Rameur FITNESS DOCTOR - SHARK
total: 465 € ( livraison incluse)
si quelqu un veut du matos et veut les coordonees de mika fitness boutique! je peux lui en parler!
de meme mon pote qui tiens la salle à recu c barres, c elastiques, c abmats,c bloque disque secu, et son gilet 10 kg cordura( bien mieux que mon kettler;-) de chez crossgym super matos! | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Mar 7 Aoû - 18:02 | |
| donc demain je teste les disques au vrai dimenssion olympique et pour avoir tester chez kulture fit c bien plus equilibré qd on à le bon diametre ! parce que les decats en fontes c bien pour debuter! pour le matos je commande à etre equipé et ca motive si quelqu un veut des infos !!!! sinon aujourd hui stretching gainage warm up 3 rounds de 400 m de cap/5 tractions strict/10 push up/10 squats/10 dips skill: pistol squat/ spiderman wod 5 rounds 10 spiderman/10 one leg squat/15 sit up/20 push press 40 kg 16'56" dur dur les 100 push press !!!;-) surtout à plus de 30 deg ! c le sud!! after 3' de jump rope et un ptit basket avec mon fils stretching! | |
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benjamin.dotti
Age : 43 Lieu : la farlède Messages : 218 Inscription : 12/06/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Mar 7 Aoû - 20:11 | |
| Tu es sacrément bien équipé maintenant!! | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Mer 8 Aoû - 6:02 | |
| c clair! je vais pouvoir ouvrir une salle privé de crossfit ;-) mais qd tu fais les comptes yen à pas pour de mille et des cents , un peu de debrouille et ca le fais!
aujourd hui (plutot ce matin!)
stretching gainage 4 x 3 series de 1 min
wod
12' amrap
6 hspu/9 pull up strict/12 sit ups
8 tours + 6 hspu ( dur dur les sit ups apres 12 min de gainage !)
after
turkish get up kb16 kg 3' de corde
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Ven 10 Aoû - 18:38 | |
| jeudi
stretching gainage
crossfit warm up
wod
3 rounds de 45s de travail/15 secondes de repos ring rows wall ball 5 kg box jump 61 cm russian twist 5 kg kb swing 24 kg jump rope
after 30 push up stretching | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Ven 10 Aoû - 18:41 | |
| vendredi
stretching gainage
burgener warm up
overhead squat force
55331111
20 kg/25kg/35 kg/40kg/45kg/50kg
wod
21/15/9
facing burpees clean 40 kg
no time
stretching | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Dim 12 Aoû - 8:39 | |
| samedi
stretching gainage
crossfit warm up
3 rounds
15 overhead squat/15 sit up/15 back ext/15 hand release pu/5 strict pull up
wod
5 rounds 400 m de cap + 10 push press
no time
after
3 rounds
10 over the box jump 61 cm ( 1ere fois que je les fait en 1 etape sans passer par le haut de la box, c dur mais plus rapide!) 10 burpees
stretching
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Dim 12 Aoû - 8:49 | |
| Jolis trainings çà bosse bien!!! L'avantage du sud c'est que tu peux t'entrainer dehors, l'inconvénient c'est qu'il y fait très chaud ! | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Dim 12 Aoû - 8:58 | |
| merci! tu l as dit hier faisait au moins 34 deg !! par contre je recommande vraiment les over the box jumps en 1 jump car ca epuise vraiment bien en fin de training! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Dim 12 Aoû - 9:40 | |
| Salut Nico ca bosse bien ici! Dis moi toujours pas de news du level 1 a Crossfit Louvre? Tu aurais le mail de Daniel par hasard? | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Dim 12 Aoû - 11:13 | |
| merci, non pas de news! c pas faute de d avoir,laissé message sur le port ( si tu veux le numero!) et mail ( directement sur le site!) qd j avais eu sophie elle m avait precisé que daniel etait debordé de mail et de message ! donc je me suis inscrit semaine dernier pour le level 1 à bruxelle fin de novembre! tu as ttes les dates et lieux sur crossfit.com pour le prix c bien 1000 usd ( avec possiblité de mettre un accompte de 250 usd minimum pour resverver et le reste prelevé 6 semaines avant la date du stage) soit environ 800€! voila je te conseil si tu veux le faire de regarder dans les autres pays d europe car de tte facon la formation sera en anglais et cela meme qd il y en aura une à paris (dixit sophie!) , si tu as des questions n hesite pas! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Dim 12 Aoû - 11:28 | |
| bah le fait que ce soit en Anglais ca ne me dérange pas, si je préfère Paris c'est surtout pour le prix du billet de train et le fait que je puisse être hébergé gratuitement ^^ | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Dim 12 Aoû - 11:34 | |
| regarde parce que avec les companies low cost moi ca me coute que 50. € allez retour! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Dim 12 Aoû - 11:35 | |
| tu pars d'ou? hotel t'en as pour combien? c'est quelle date déja? | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Dim 12 Aoû - 17:39 | |
| de carcassonne meme , avec ryan air j arrive direct à bruxelle ! 24 et 25 novembre ! | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Dim 12 Aoû - 18:05 | |
| je consei pour ceux qui sont sujet au tendinite , crampe etc.... les vetements de compression skin, croyez moi c un ivestissement qui vaut le detour si on s entraine regulierement! | |
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nicrossfit
Age : 44 Lieu : Carcassonne Messages : 335 Inscription : 27/05/2012
| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] Jeu 16 Aoû - 6:09 | |
| lundi
stretching core
burgener warm up ( tres bien qd on fait une seance a base de powerlift)
wod
3 rounds
10 hang power clean 40 kg/ run 200 m /15 ring dips
7'34
after 30 strict pull up | |
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| Sujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] | |
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| Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit] | |
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