FlorentP [1m78 - 86kg - Crossfit/Musculation]

bonjour tout le monde je viens tout juste de découvrir le crossfit et cela me plait donc je vais l'intégrer dans ma semaine d'entrainement ,pour l'instant je pense minimum 2 fois par semaine mais petit à petit ça devrait évoluer

voilà comment s'organise ma semaine en ce moment:

lundi: muscu
mardi: muscu
mercredi muscu
jeudi : muscu ou crossfit
vendredi: haltèro
samedi : crossfit

concernant les perf:

SDT tradi :190kg
squat: 10@125kg
DCH:12@42kg
arraché: 65kg
épaulé jeté:85kg
overhead squat : 10@45kg

wod300:13mn13

wod:12mn = 3tours+20shoulder press
20shoulder press 40kg
20toes to bar
20squat 40kg

pour le materiel je m'entraine dans une salle d'haltèro donc il ya tout ce qu'il faut sauf des anneaux malheureusement (je vais investir )

voilà pour les objectifs j'espère progresser en haltèro et en crossfit mais il n'y a pas de raison ce n'est que le début

Bienvenue ! de bonnes perfs !

tu t'entraines depuis combien de temps ?

ça fait bientôt 5an de musculation ,3semaines de crossfit et l'haltèro j'ai fait 2-3séance comme ça car la salle où je m'entraine est à la base une salle d'haltèro mais c'est décidé minimum 1fois par semaine maintenant!!!!!

trop chargé ta semaine à mon avis!


Super les perfs!

Hey Flo ca fait plaisir de te voir ici

Quel est ton pseudo sur d'autres forums de musculation ?

edit ; en fait c'est bon tu gardes le même pseudo que sur muscle factory j'ai rien dit

oui je sais teba c'estpour ça que je suis en pleine reflexion pour changer ,je pense sacrifier ma séance de muscu du mercredi pour mettre du crossfit et jeudi repos !!!!!à voir


salut king !!!!pour le crossfit je pense que ce forum est bien en tout cas j'espère avoir de bon conseil ici!!!!j'ai vu qu'il y avait du beau monde donc ça devrait le faire!!!!

Citation :

trop chargé ta semaine à mon avis!

Exactement, il va falloir que tu fasse un choix, sinon tu cours droit a la blessure. Réduire la musculation ou ne pas intégrer le Crossfit..

hey salut low!!!!

oui c'est sur cette semaine je me la fais comme car en plus j'ai 4 jours libre donc je m'entraine je mange je dors donc ça devrait le faire mais sur du long terme blessure assuré!!!

Ça fait plaisir de te voir ici en tout cas, la communauté s'agrandit de plus en plus et surtout de plus en plus vite, c'est dingue.

Bienvenu et belles perfs!!

ce matin

wod:50burpees
40pull ups
30double under
20 overhead squat 40kg
10 deadlift 130kg
50burpees

tps:15mn27

j'ai perdu beaucoup de temps sur les double unders une corde de merde et une technique horrible(à travailler) sinon je suis quand même satisfait du temps!!!!

demain matin je refais un petit wod un peu à l'arrache pour le plaisir et la semaine prochaine j’attaque un vrai programme!!!!!

Avec un deadlift à 190kg tu peux déjà faire des wod assez méchant!

déjà 10@130 en fin de wod aujourd'hui ça ma bien calmé!!!!

C'est quoi ce temps de fou !

tu veux dire bien ou à chier????

parce que j'étais à deux doigts de la gerbe lol

Bien !

j'arrive pas trop à me rendre compte il faudra que je fasse des wod connus pour voir où je me situe en terme de niveau

Ouaip super temps! J'ai hâte de te voir sur ces hero ou girls!


Dommage que t'as pas pu faire l'open!

"Fran" est le plus connu : 21-15-9 reps of : thrusters 43kg et pull ups

Ah c'est la nostalgie quand je vois cette vidéo car maintenant Kaplan est très loin de ce temps là!

ok je le tenterai bientôt

sinon j'arrive pas à voir les meilleurs temps sur le wod300 car c'est le seul wod connu que j'ai fait mais pas possible de voir ce que je vaux!!!


pour les opens c'est sur mais bon j'ai encore beaucoup de lacune notamment les rings car j'en ai pas et jamais fait et les muscles up où je suis une vrai quiche !!!!!

Leonidas en 18mn et quelques

je ne pense pas 18mn ou alors je suis le nouveau rich fronning je l'ai fait en 13mn13

Tu as bien fais celui là
25 pull ups
50 deadlift 60kg
50 push ups (crossfit)
50 box jumps 24"
50 floor wipers 60kg
50 clean and jerk one arm 16kg
25 pull ups

Désolé tu n'es pas le nouveau Froning, car je le fais aussi en 13mn est je suis loin d'un niveau régional!!