Blog FlorentP (86kg)

maintenant que je peux refaire de l'arraché j'ouvre un carnet haltèro.

je commence avec une vidéo pour donner un peu de boulot à ben!!!!

Franchement pour moi, rien à dire sur ton tirage (peut-être mettre un peu plus de cambrure, pour chipoter), ton premier tirage est fait en gardant les épaules vers l'avat, tu acccélères avec le bon timing et tu termines bien ton tirage.

C'est plus au niveau de la chute que "ça cloche", tu fais le mouvement en puissance (les pieds ne décollent pas du sol).

A l'entrainement tu chutes souvent ? (que ce soit sur le mouvement complet ou ds mouvements d'assistance)

Avec une bonne chute t'as les 90kg c'est sûr !

Edit: tu n'as pas senti un déséquilibre vers l'arrière à la réception ? car finalement j'ai l'impression que tu fais quand même un peu de tirage bras à la fin de l'extension, ça pourrait expliquer pourquoi tu rates la réception.

non justement je fais pas beaucoup de chute, je me force à chuter sur le mouvement complet mais je ne suis pas à l'aise

pour le déséquilibre je ne sais pas trop

sinon les 90kg oula!!!! tu m'intéresses là

Ah ba cherche pas, avec le ralenti on voit mieux

Tu es crispé sur les bras, tu tires avec vers l'arrière au lieu de les laisser tendus, du coup à la réception tu essayes de garder ta barre qui part vers l’arrière en la déséquilibrant vers l'avant, d'où le fail.

Je t'uoploade la vidéo au ralenti.

J'ai ralenti la vidéo, et j'ai pris un screenshot de manière à mieux voir la position vers la fin d'extension. Tu tires en bras/dos du coup:



Je ne sais pas si ça peut t'aider, mais à ma dernière séance où j'ai fait les PR, je me suis dit de garder les bras tendus jusqu'au bout.
Si à côté tu travailles les TBA ou chutes bassins, une fois en fin d'extension, par automatisme tu iras en dessous en faisant naturellement le mouvement de bras nécessaire au passage en dessous, mais ça il ne faut pas y penser.

séance du 20/12/12

snatch

1er gamme (2hang snatch,2OHS,1hang squat snatch, 1snatch complet)
20kg
2*30kg
40kg
45kg
50kg

2ème gamme
50kg(2hang squat snatch+1complet)
55kg(pareil)
60kg(1hang squat snatch + 1complet)
65kg(1complet)
70kg
75kg
2*fail 80kg

3ème gamme
2*50kg
2*58kg
2*67kg
2*74kg
1*80kg(PR)
fail 83kg

AMRAP 10min
3snatch 30,35,40,45,50,55,60,65 puis max à 70kg

toutes les minutes faire 5 burpees

résultat : 7 rep à 70kg

séance du 21/12/12

1er gamme(2hang power clean, 2FS, 2split jerk, 2clean and jerk complet)

40kg,50kg,60kg,70kg

puis 1hang power clean + 1 split jerk + 1clean and jerk
80kg,90kg

1clean and jerk complet
100kg, 5*1@90kg, 97kg , 103kg , 107kg(PR) , fail 110kg

puis 30clean and jerk 60kg en 4min 18


les vidéos sont à venir dans la soirée ou demain

Je trouve que tes complex sont vachement long pour pouvoir s'appliquer sur la forme, le premier il est même contre productif a mon avis, du moins la dernière partie (2 C&J complet).

Good job pour le PR, ça grimpe.

Bien joué pour le PR

T'as dû la prendre en flexion complète ou en power ?

je me force à faire la flexion !!

sinon pour le complex, je fais exprès d'arriver sur mes clean and jerk complet déjà entamer et me concentrer sur la flexion et non de tirer comme un bourrin

https://youtu.be/VbhJ8OKOfIs

voilà le 107kg

Super perf!

bravo poulet!


par contre le mec qui passe derrière juste avant ton jeté...des gifles dans sa gueule!

Ba derrière c'est pas vraiment grave, tant qu'il n'est pas juste derrière.

tu passes pas derrière un mec qui tente un PR, nous t'as toute las salle qui s’arrête à ce moment la

Même si le mec est 20m derrière ?

oui voila, même

merci king

et je t'avoue que je suis tellement dans mon truc j'ai pas fais gaffe qu'il était passé derrière!!!!

voilà 2 essais de samedi j'ai du mal à voir ce qui cloche sur celle que je rate???

https://www.youtube.com/watch?v=gBgM5k6HmMg
https://www.youtube.com/watch?v=OoNh8NruBvo

Ça te gène pas la radio a fond avec le mec qui parle ?

C'est difficile a dire pour la vidéo, l'angle est pas favorable, il faudrait prendre de profil et/ou de profil légérement vers l'avant.

Ton extension semble bien, fait juste attention a tes bras qui sont fléchis avant ton extension complète, je pense que c'est ta position de réception qui fait foiré la barre, tu t'écroule en bas et du coup la barre part vers l'avant, sur celle a 85kg c'est moins marqué mais tu peux le savoir parce que tu avance quand tu te relève pour sauver la barre.

Essaye de travailler la mobilité de ta cheville et de ta hanche droite, c'est la rotation interne du tibia sur ta barre a 85kg qui t'entraine vers l'avant, du moins ça y participe fortement.

ok low et pour la mobilté j'y travaille mais c'est long

Si un jour on a l'occasion de s'entrainer ensemble je te montrerais ma mobilité de cheville, si tu savais comme c'est handicapant, je le fait matin et soir presque tout les jours depuis plusieurs mois, et ça avance plus que lentement.

Mais faut garder espoir, ça va pas t'empêcher d'aller chercher ces 90kg.

Super le scnatch à pdc

bien joué les perfs !

séance du 6/02/13

première compète samedi donc du coup j'ai fait une gamme montante jusqu'à mes barres de départ

snatch 80kg

clean and jerk 105kg