Rams.24 [1m74 - 78 kg - Crossfit]

Séance du jour:

Corde a sauter 45m

Etirements

Citation :

Corde a sauter 45m

Horrible ^^ déja 10 min je suis mort

La même

C'est clair! C'est bien cardio et ca fait bien transpirer!!!

Leoo a écrit:

Citation :

Corde a sauter 45m

Horrible ^^ déja 10 min je suis mort

Teba a écrit:

La même

C'est parce que vous sautez mal

Bravo quand même rams

Séance du 12/04/13

Warm Up: 5' SU

WOD: 500 reps
10 rounds of: 10 burpees/ 10 sit ups/ 10 push ups/ 10 squats/ 10 pull ups

25'36

Etirements

Séance du 14/04/13

5' SU

SDT:
2X12X50kg
2X10X70
8X80
8X90
6X3X100

WOD 1: 15-15-15 reps of:
dips/ projection de medecine ball au sol
02'35

WOD 2: 15-15-15 reps of:
DU/ 15' gainage
02'30

Etirements

Séance du jour:

Corde à sauter 20m

Etirements

Séance du jour:

Qualifications Frensh throwdown WOD 1:
AMRAP 7' of:
7 pull ups/ 7 TTB/ 7 push ups/ 7 air squats

171 reps
soit 6 tours+ 3 pull ups

2km run

Etirements

Séance du matin:

CAP 11 km

Abdos

Séance du 29/04/13

French throwdown WOD 1

169 reps (2 de moins que mardi)
soit 6 rounds + 1 pull ups

Push jerk:
10x20kg
10X30
6x40
4x50
6x2x60


Je me suis filmé, je balance le lien.

Par contre j'ai oublié de donner mon nom en début de vidéo... J'espère qu'ils ne vont pas m'en tenir rigueur...

Au niveau de l'exécution vous en pensez quoi? J'ai des no-reps??

Séance du jour:

Warm Up: 5' SU

WOD: 5 rounds of
500m rameur/ 15 Bensh press 60kg
17'48

Je ne sais pas si tu as des "no-reps". Mais j'ai l'impression que tu pousses avec l'avant des pieds pendant tes squats ; pour préserver tes genoux, penses à pousser plutôt avec les talons.

Séance du jour:

WOD: Cardio max:
50 abdos
50 DU
50 abdos
50 fentes avant
50 abdos
50 burpees
50 abdos

13'10

Etirements

J'avais pas du tout la pêche aujourd'hui.. J'ai pas du attendre assez de temps entre le petit dej et la séance. J'avais encore la séance d'hier dans les pâtes aussi.

J'ai maté vite fait ta vid'. Les standards semblent respectés.

Par contre y a du boulot sur le kipping. ça doit être tuant de faire les T2B en presque strict comme tu fais

Ils m'ont validé toutes mes reps.
C'est sur que niveau pull ups et TTB je me fatigue vachement mais j'ai pas la technique pour bosser en kipping!

tu tentes le wod2 quand?

Mercredi je pense. Et toi?

Ce soir sûrement

Séance du jour:

Différents exercices de pdc, pas la pêche et je gade du jus pour demain #WOD2frenchthrowdown

Le nouveau fléau syntaxique, noooooooooooooooooooooooooon pas ici





Tu prévois de faire cb au wod2? par rapport à tes maxs?

Pardon Teba mais c'était plus fort que moi!

environ 3OO je pense; je vais quand même essayer130-110-60/70 (300 ou 310)
Et finalement je le fais demain!

J'ai profité du soleil aujourd'hui:

WOD: CAP 08,06km
38'11 PRPR

Gainage

Etirements

MU :
Leoo : 1
rams24 : ?

MU barre ou anneaux?

Aux barres