Fenix [1m62 - 63kg - Body/Power/Crossfit]

Today:

Tractions pro complètes (verrouillées et menton par dessus la barre)

21/10/10/7*pdc

Tirage d'arraché lourd à 80kgs

J'ai pris une vidéo du coups et j'ai essayé de décomposer un peu mais c'est pas ça.

Rowing barre supi

3*10*80kgs

Curl barre S/S reverse curl

2*10 + 1*5*32kgs S/S 2*10 + 1*5*32kgs

+ 16 tractions supi

Tu fait tes séances le matin gros ?

Chui en vacance 1 semaine, du coups j'adapte en fonction de l'emploi du temps de ma chérie

Ah d'accord, et tu pense le tenter le wod des qualifs france ?

Jle retenterai peut être ce week mais juste pour le fun si c'est le cas, j'ai vraiment pas assez d'expérience en CF encore pour faire les choses sérieusement ^^

Moi non plus, mais juste pour voir ce que je peux faire au niveau français, et comparer avec ce que je ferais l'année prochaine par exemple

Si tu veux faire du snatch régulièrement il te faut une barre de 2m minimum.

Pourquoi?
Je suis pas forcément d'accord, à moins de chopper un très bon niveau et encore.

En tout cas avec une barre olympique ça va 100 fois mieux qu'avec une barre style décathlon.

Ça c'est sur mais après dans n'importe quel exo avant d'être limiter par la barre (si ça arrive) il se passe un très long moment... D'ailleurs j'ai longtemps fait mon SQT/SDT/DC avec une barre d'1m50 ^^

Après quand j'ai envi de tâter de l'olympique, je vais à la salle.

Fenix a écrit:

Ça c'est sur mais après dans n'importe quel exo avant d'être limiter par la barre (si ça arrive)

Oui mais là sans la rotation de la barre olympique tu "écrases" tes poignés. Et surtout ou je sens une grande différence entre une barre olympique et une barre style décath c'est quand je fais des clean, sur une barre décath j'ai l'impression de me faire écraser par la barre.

Je dois avouer que moi-même qui me fous assez bien de la barre avec laquelle je m'entraîne, tant qu'elle est solide, faire du clean ou du snatch avec une barre olympique au lieu d'une " bête " barre, ce n'est même pas comparable.

Squat, bench press, deadlift, avec une barre normale ou olympique, ça ne change rien. Avec le clean et le snatch par contre, c'est assez énorme.

Bah disons que même pour le SQT/DC/SDT si, y'a déjà quand même une différence mais rien d'insurmontable.

Faudra que j'essaie le clean et snatch sur de l'olympique, je veux bien vous croire quand vous dites que c'est autre chose ^^

Après je disais pas qu'il n'y a pas de différence mais simplement qu'il est tout à fait possible de s'en sortir avec autre chose, même si la transition est toujours plus facile dans un sens que dans l'autre.

https://www.youtube.com/watch?v=dXBbrq8hNuA&feature=related

Tu nous a caché que tu avait fait le Fran, à 4min03

Toujours sur moi que ça tombe...

Today:

DC (changement de plan de dernière minute pour les olympiades ^^)

10*50kgs
5*70kgs
3*90kgs
3*100kgs
2*110kgs

1*120kgs très propre
1*125kgs moins propre, mal contrôlé la descente ^^
7*100kgs, plus de jus...

Dips

5*pdc
5*pdc+20kgs

17*pdc+40kgs
25*pdc+20kgs
30*pdc

Barre front

12/10/10*40kgs

Influx ENORME aujourd'hui, je sais pas si c'est le fait d'avoir fumer qu'une seule clope en 24h, d'être en vacance, ou bien les deux mais ça fait plaisir... Avec un autre echauffement je suis sur que j'aurai pu tenter les 130, mais je voulais assurer les barres ^_^

Mon King, si tu peux poster les liens des vidéos quand tu passes par la stp

Et BOUM le 2xPDC au couché

Nan, manque 1kg

Mode rageux off: énorme mon Flo! T as quoi a reprocher à ton echft?

Merci les gars

Rien pour cette congif la mon gros, mais pour tenter les 130 j'aurai fait 105/115/130 je pense ou alors la même sans la 125 et en contrôlant moins la 120

Aujourd'hui pas trop la forme, SNC HS sans doute à cause de la séance d'hier + reprise intensive de la clope, du coups du Front SQT léger + skill clean/OHS et snatch, après avoir regardé les 2 parties de la vidéo de King... La première partie je galère pas trop, c'est vraiment après avoir dépassé les genoux que je merde

Bon hier j'ai eu la flem de faire un WOD, du coups je l'ai fais aujourd'hui... Pas refais le wod des qualifs france par contre, pas motivé, faut que je travail mes thrusters, je perd trop d'énergie pour rien je pense!

Juste un petit 1/2 Cindy => 15 rounds en 10 min donc (2rounds en 1min10 + 10 sec de repos, j'étais constant). L'objectif est de tenir le rhytme 20min pour aller chercher les 30, pour l'instant je dois en taper 25 max je pense.

Repris le boulot hier, pas évident de retrouver le rythme

Today:

Speed bench

10*3*60kgs

Omg, la barre volait ^^

Clean de 50 à 80kgs

+ MU

+ HSPU

Ca donne quoi le clean, t as filme?

Yep j'ai filmé à 80kgs, j'ai été étonné je trouve ça franchement pas mal o_O
Je crois que mon mouvement s'améliore à force de regarder des vidéos (logique) mais aussi à force que je m'assouplis ( ).

J'en prendrai une pour poster sur le fofo la semaine prochaine.

Ben poste celle la cacahuete ;-)

Bah pas assez loin + tête de con + moitié tenue de boulo/moitié training + chaussure de sécurité, c'est effrayant

Poste la