Fenix [1m62 - 63kg - Body/Power/Crossfit]

Enfin si tu peux toujours essayer...

Sinon tu sais si tu descends cet été et si oui quand ma poule?

Pas faux...

Bah écoute si c'est ok pour toi y'a pas de soucis mon gros! Je suis en vac à partir du 27 Juillet et je part en vac mi-aout...donc au mieux dans cette fourchette la sinon un week-end de Juillet

Faut que je vois ça, tu pars ou en vacance?

Ok tiens moi au jus alors, on part au cap encore ^^

Pas loin de Montpellier ça, si tu vois ou je veux en venir

Je pourrai éventuellement essayer de négocier une séance la bas pendant qu'on est au cap mais je tiens à ma vie

vacance aux cap d'agde
ça sent les plages naturistes ça

Pourquoi se faire chier chez les naturistes alors qu'il y a les échangistes pas loin?

Today:

Power snatch & squat snatch

Shoulder press

3*50kgs
3*60kgs
3*65kgs
3*70kgs (Push press)
3*75kgs (Push press)
3*80kgs (Push press)

Death by HSPU

= Round 11 terminé


Épaules HS ^^
Content du Push press pour une première "lourde", manque de technique sur le verrouillage mais ça va venir, 100kgs envisageable dans quelques mois je pense.

Mon King, toi qui galérais y'a quelques temps pour le ré-engagement des genoux , t'aurai une image claire et précise, avec tes termes, de la façon dont tu t'y prends? Idem pour tout le mouvement enfaite vu que t'es en plein dedans et que tu commences à comprendre certaine chose...si t'as le temps bien-sur, avec des images plus axé "musculation" qu'haltèro, je pense que ça pourrait m'aider à capter certaines choses.

tu m'"tonne que t'as les épaules HS cette séance de barbarre

sacrée force, surtout que tu soulèves 20kg de + que ton pdc au PP

Filme toi gros pour les mouvements d'haltérophilie, c'est la seule façon de te donner des conseils, sinon le reste ça sera que du baratin, j'ai discuté avec Yvan de la French Invictus Team et il me disait que de toute façon, mis a part les coachs très bon (et réputés) il est impossible de tout voir, il est nécessaire de se filmer, de mettre au ralenti, de regarder 5,10,15,20fois le même moment (premier tirage, puis deuxième tirage, puis tirage bras d'arraché, puis chute, et ensuite les détails comme l'écartement des pieds etc.) pour progresser.

Sinon, t'es un montre au push press.

Merci les gars, j'espère arriver aux 100kgs au PP dans pas trop longtemps...

Ben Low t'as pas tord mais le prob c'est que je galère sur des conneries et ça me fait chier
Je vais essayer de prendre une movie du power clean cette aprèm quand même mais c'est pas fameux encore... enfaite je suis pas sur d'y arriver sans avoir de coach IRL ^^

Ça me gonfle parce que ça me bloque pour le CF et vu que je suis un éternel impatient (et insatisfait :X)...

filmes toi tout le temps gros, varie les angles, revois les toi même et mets les sur le forum pour avoir des conseils de Ben.
Si ca peut te rassurer meme IRL c'est chaud, moi quand je refais ma séance dans ma tete jme dis mais j'aurais du faire comme ca etc...mais en live c'est dur de se corriger, en plus j'ai tendance à réflechir pendant le mvt après

Enorme le PP ! et chapeau 11 rounds HSPU

Ça me rassure un peu gros et idem, je réfléchis pendant le mouv et ça casse tout ^^
Thx jerem!

Today:

Power clean

Bon, j'étais parti pour filmer et y'avait qu'un endroit potable ou je pouvais pauser le portable. Je filme, je regarde et vlam gros contre-jour, on voyait absolument rien.... j'ai choppé les boules et j'ai enchainé une 40ène de reps décousu à 50kgs en essayant différentes choses... pas très malin je sais mais c'est intéressant ^^
Faut que je fasse de la place dans ma grange pour pouvoir filmer correctement.

Front squat

10*50kgs
3*90kgs
3*100kgs
2*110kgs

pas top, je me suis trop cramé sur le PC ^_^

Max burpees en 5min = 82reps

Je me voyais plus nul aux burpees enfaite... surtout que j'étais bien entamé! Next time 100reps go go go.

Grosse séance!! Par contre stop les excuses à 2 francs pour le film

Loooooool je le savais en postant ça que j'allais y avoir le droit... j'ai même faillit dire simplement que j'avais pas filmé Non sérieux, faut que je fasse de la place parce que j'ai un petit carré de 6m² tellement y'a du bordel et j'ai pas d'éclairage du coups beaucoup de contre jour ^^

Fake

Semi-fake alors au moins ?

bien 82 burpees en 5mn

Merci, la prochaine je tente les 100 ^^

Today:

Skill snatch

DC

10*50kgs
3*90kgs
3*100kgs
3*110kgs

Omg ça ma paru lourd... longtemps que j'en avais pas fait + en 2ème mouv + pdc=60kgs seulement => ça fait tout drole ^_^

Cindy:

Amrap 20min

5 tractions
10 pompes
15 squat pdc

= 25 rounds

Content du Cindy, l'objectif était 1 round toutes les 48secs... prochaine on essai les 27.

Film du snatch!

Demain je film le power clean, promis cette fois ^^

3*10 kg pour 60kg de PDC bravo !

Merci jerem mais c'était bof la

Today petite séance, pas trop le temps:

Power clean

50kgs => https://www.youtube.com/watch?v=_kEyRBo6bfg
60kgs => https://www.youtube.com/watch?v=EbNov01RP2A
70kgs => https://www.youtube.com/watch?v=RsAzX5P5LuM

Strenght MU

et 200 DU for time => 3min40 environ


Bon le point positif que je remarque sur le PC, c'est que je tire plus avec les bras comme avant, ça en fait au moins un On peut voir à quel point j'étais motivé... je me laissais à peine le temps de me replacer lol.