Icanhas - 27 ans - 1m80 - 82kg

Citation :

en savant

Tu te crois savant ?
Ou bien tu veux faire tomber ton savon ?

sur le coup je suis pas savant du tout
niveau ce2 cette faute et encore

je voulais bien sûr dire en sachant comme le chasseur et son con de chien

et pour le coup je mérite de faire tomber mon savon et de recevoir le châtiment que ça implique

roh le vicieux pervers ! la moindre occasion et poum, il la saisit !

séance écourté aujourd'hui, juste :
barre au front 42kg : 8/8/8/8
kickback 10kg : 15/15/15/15

travail de l'infra à l'élastique : cuban press et inverse, trois séries de chaque

gros barre au front

gros bar...on

gros... tout court

aujourd'hui dos, vu que je ne l'ai pas fais hier :
rowing T 75kg : 8/8/8/8/8
en dégressif

shrugs 100kg : 11/11/11/11/11 (et je crois que j'ai fais une sixième série, que j'ai oublié de noter)

et là, alors que je devais faire des séries longues pour niquer la gueule à jojo, la barre de shrug m'a appelé pour bosser les cuisses en séries courtes

du coup : barbell hack sqt 80kg : 10/10/10/10/10

la barre me taper mes ischios gigantesques, le dos était pas du tout safe malgré ma ceinture lombaire, et j'ai pas vraiment congestionné des cuisses, surtout que ma salope de poigne m'a lâché, m'obligeant à dépoussiérer mes bandes ironmind qui croupissaient au fond du sac de sport...
Mais c'était quand même rigolo

et je viens de rajouter du leg curl gym ball : 30/30/30/30/30


j'ai bien mérité mon petit bol de riz maintenant

les shurg et très correcte tu te sancle?

non, justement, j'en profite pour bosser la poigne aussi. Il faut vraiment que je progresse là-dessus.

Par contre les trois dernières séries de hack squat oui j'ai sanglé, trop de sueur, la barre glissait de trop, obligé de reposer la barre pour reprendre bien, ça me cassait mes séries...

Gromatou a écrit:

j'ai bien mérité mon petit bol de riz maintenant

Pfiou, Monsieur se lache !

toujours

par contre aujourd'hui je vais me lâcher, même si sur la séance ça n'a pas été ça

j'étais parti du sur DCH à 38kg, dès la première série j'ai su que ça ne monterait pas, donc je me suis borné à faire du 32kg, où je n'ai pas fais plus de réps que la dernière fois à 38kg

J'ai pas compté les séries

après j'ai fais du DCH 22kg fat grip, quelques séries


puis du curl barre ez 30 kg prise gundill, des séries de 10-15 réps, pas mal, et pas de douleurs aux avants-bras, ce qui est un bon point.
quelques séries à 26kg en fat grip aussi, pour finir.


Si je devais me chercher des excuses, je dirais que je suis assez fatigué, des mauvaises nuits, même de la fatigue mentale en journée, la tête dans d'autres choses, et sans doute une mauvaise récupération de mon barre au front lourd de l'autre jour. Il va falloir choisir entre la progression au barre au front ou au DCH, sauf si j'en viens à rajouter un jour de repos... à voir, même si c'est peu probable que je choisisse la seconde solution...

Mais j'ai pas d'excuses, j'ai été couille molle, point barre.

toi tu n'as jamais d'excuse , moi j'en ai toujours.
C'est la vie, on est pas tous nés égaux

mais icanhas se justifie pour dire que sa séance n'a pas été aussi bonne que d'habitude, ce qui veut dire qu'il a FAIT SA SEANCE
alors que toi c'est pour justifier que tu ne fais pas tes séances

il prend cher le rat musqué


aujourd'hui : rowing T 75kg : 9/9/9/9/9
en dégressif 55kg

shrugs 100kg : 12/12/12/12/12 (salope de poigne, ça n'a pas arrêté de lâcher... mais elles n'ont eu que 48h de repos depuis la dernière fois)

EL 14kg : 12/12
EL 12kg : 12/15/15

la flemme de refaire les haltères, donc oiseau 12kg : 10/12/12/12

extension nuque à un bras 12kg : 15/12/12/12

séance de merde un peu, ma copine qui arrêtait pas de tchatcher, pas trop la tête à ça. Et la nuit qui tombe dès 18h, ça me plombe un peu la tronche...

Moi ce qui me fait marre c'est "Curl barre prise gundill" c'est pas sa prise à lui, c'est seulement comment tenir une barre EZ qu'il a montré.

ouep je sais, mais vu qu'avant je prenais mal la barre, je précise juste. Avec en plus le fait que ça me fusille pas les avants-bras. Vu qu'on avait eu une discussion plus haut avec Oli sur les effets de la barre EZ sur nos avants-bras respectifs, peut-être que ça allait augurer autre nouvelle discussion là-dessus ?

Vite fait sur le forum :

aujourd'hui encore une idée saugrenue : faire du front squat

à 50kg : 12/12/15
chiant à épauler, mal aux poignets que j'ai vraiment pas souple, j'ai changé pour un autre exo

que je ne sais pas nommer

en gros, c'est des fentes à la barre, mais la barre est tenue sous les couilles. J'imagine qu'un pro passera par là me donner le nom de cet exo exotique et ma foi intéressant pour les quadriceps. A voir pour la suite.

d'ailleurs j'ai oublié : ce drôle d'exo 3*15*50kg

Cet exercice trouve son origine avec les dynamophiles qui travaillaient les fentes à l'échec.
Quand ils n'avaient plus de force pour se relever, ils tombaient souvent en grand écart facial, s'éclataient les burnes au sol et quittaient la culture physique pour la chanson où ils faisaient de très bons castras.

Avec la barre entre les jambes, ils tombaient avec l'ischio de la jambe avant sur la barre et s'épargnaient les douleurs physiques et morales d'une reconversion professionnelle.

A juste titre, cette prise porte le nom technique de la prise "Farinelli is dead"

Mon dieu, mais où vas-tu chercher tout ça ?


ces derniers temps rien de terrible

aujourd'hui : pistols
12/12 pdc
lest 5kg : 10/10/10/10

sdtjt 50kg : 15/15/15/15/15/15

quel comeback assassin nous réserve-t'il après cette séance bourse molle ?

Citation :

15/15/15/15/15/15/15/15/15/15/15/15/15

retire ton verre de bière de la touche 15 de ton pavé numérique pour les nuls en math

autre au séance bourse molle pardi

DCH 36kg : 8/7/4
ça voulait plus monter, saoulé...

dips : 12/12/13/12
congestion énorme
du coup comme j'ai fais de la merde depuis quelques séances au DCH, je vais remplacer par des dips et peut-être un autre exo.

du reverse curl et du curl EZ après, j'ai rien noté par contre

Citation :

du reverse curl et du curl EZ après, j'ai rien noté par contre

et alors comment veux tu que l'on suive la !!!

mais il ne veut pas ! justement !
C'est un associal chronique.
Il ne veut pas qu'on vienne dans son carnet. Ca fout la merde, Ca l'emmerde.





Tu connais Clark Teckel d'attaque, le chat d'Edika ?

connait pas du tout, ça manque à ma culture

aujourd'hui c'était dos (et c'était bien)

rowing T 75kg : 11/11/11/11/11 (fuck le dégressif maintenant, ça me pompe trop)

rowing menton : 36kg : 15/15/15/15/15
en me finissant en shrug

EL 12kg : 3* une dizaine
Oiseau 12kg : 15/15/15/15

extension nuque H 12kg : 20/20/20/20/20



pas envie de shrugs lourds, la dernière fois ma poigne lâchait comme pas permis, j'accorde un peu de repos. Et donc rowing menton, pas de douleurs aux avants-bras, des trapèzes magnifiques, je pense continuer sur la lancée si mes avants-bras décident de ne pas me faire mal.