Icanhas - 27 ans - 1m80 - 82kg

t'es jaloux c'est tout


hier : tractions horizontales
tractions neutres serrées
tractions supi
shrugs 70 kg fat gripz
RM 30 kg
extension tri 14kg

en progrès partout, stagnation sur les tractions supi, et utilisation de fat gripz sur les shrugs, qui du coup n'ont pas fait bosser mes trap mais ma poigne

il me faut de la poigne, au chiottes les trap, je conserve les fat gripz


aujourd'hui
pistols : 11*5+10
jump sqt : 17*3+16
mollets donkey uni pdc : 28*4
curl ez 16kg : 50*3
reverse curl ez 16kg : 50*3

en progrès toujours

hier progression au DCH : 10*3*34kg
progrès aux dips aussi

aujourd'hui tractions horizontales : 13*5+12
tractions neutres serrées : 12-11-11
tractions pro : 12-11-11

shrugs 50kg fat gripz : 20*3
RM 30kg : 13*3
oiseau 6kg : 35*3

extension tri H 14kg : 15*3

le p'tit dos et les n'épaules doivent etre heureux !
séance bien sympa petit chat

vive le retour du chat !

Moi, je commenterai quand il s'écrasera

ah ben faudra attendre alors

aujourd'hui DCH 34kg : 11/10/10
dips : 13*3
DCH 26kg : 16/12/12

DMH 6kg : 26*3
EL 6kg : 36*3

en progrès, sauf sur le DCH léger pour le plaisir donc c'est pas grave

en un mot

les épaules dégustent il n'y a pas a dire !

Ah une première faiblesse ... un DCH léger qui faibli ... et on fait le malin en disant que c'est pas grave .... mais le public se réjouit d'avance

ouais ! il fait comme si ca lui faisait rien !
mais on le surveille et il va chialer !

je confirme : je chiale

aujourd'hui rentré tard et fumasse du boulot
du coup il m'a fallu du sdt sumo pour me calmer

100kg *5-6-5 en tension continue

et comme j'étais encore énervé, 500 sqt pdc

les jambes éclatées là, mais j'en avais besoin

du curl EZ 16 kg en supi et en reverse, 3*50 de chaque


FFFFFFUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

Oui, mais si tu chiales en faisant rien que nous énervé , on y arrivera pas.

Besoin de s'éclater les jambes ... y a plus facile tu sais, tu veux une grenade

il suffit d'un Metalliman avec sa fidèle batte de baseball !


Il doit ressembler à ce légionnaire romain dans Astérix-la zizanie :

je suis sûr qu'il doit y avoir un air de ressemblance d'ailleurs


sinon encore en pleine progression

DCH 34kg : 11-11-10
dips : 14*3
DCH 26kg : 17-15-14

dmh 6kg : 28*3
el 6kg : 38*3


tout monte, même le DCH plaisir remonte. Bientôt la golden au DCH si ça continue
grosse congestion, je progresse enfin des pecs

et tout est assez facile pour le moment, je force mais j'ai encore de la marge

Nanananananère

Et puis quoi encore, les arbres ne montent pas jusqu'au ciel


(Mais entre nous, sans que les autres ne le voient, je te le souhaite quand même )

il va avoir de grosses papattes et de grosses mamelles, le petit chat

Citation :

il va avoir de grosses papattes et de grosses mamelles

Oli si ton intention était de lui toucher les tétines, tu risques de te faire péter la gueule par les grosses papattes fais donc attention !

faudra que je pense à lui faire couper les griffes alors

salut les potes


depuis une semaine, pas mal d'énervement, mais les séances ont été faites

et aujourd'hui
DCH 34kg : 12-11-11
dips 15-15-14
DCH 26kg : 18-15-13
DMH 6kg : 30*3
EL 6kg : 40*3


progression

et pro-graissions aussi hier avec l'orgie de mont-d'or et de charcuterie, le tout arrosé d'un délicieux savagnin (dur de gérer la gueule de bois au boulot par contre )

salut à toi, cher petit chat d'altitude !


vive les progrès et vive les pro de la graisse !

Citation :

dur de gérer la gueule de bois au boulot par contre

Suffit de se faire une gueule de bois chaque jour, et après 2-3mois (si tu as encore ton boulot, bien sûr), ca devient facile à gérer pendant que tu bosses

et comme tout le monde a alors l'habitude, ils croient que c'est ta tronche normale et ils ne font plus attention...

Le mieux, c'est encore d'aller à ton interview d'embauche complètement torché, et même chose dès les premiers jours de travail. Comme ça personne ne saura jamais que tu as une autre tronche.

==> tu a en effet l air d appliquer cette technique, mais bourré suffirait, la c est comateux plutôt

Hello tout le monde,

pas grand chose de fait, en tout cas rien d'exceptionnel, j'ai juste été constant sur la bouffe (charcuterie fromages desserts en fête). Je suis sur la voie du physique power là

mais le DCH augmente, je passe à 36kg

aujourd'hui : DCH 36kg : 9/8/8
dips 16*3
DCH 26kg : 20/16/15
EL 6kg : 43*3 (sans rest pause)

J'ai compris, tu choisis la voie du King Size, et avec plus de poids, tu peux soulever plus lourd pour le même effort

il leste progressivement ses dips



dommage que c'est pas plus souvent mais c'est tout de même chouette que tu viennes nous voir régulièrement.