Mat [1m71 - 94kg - Crossfit/Power]

@ deli la j ai fait facile 5*50 je vais charger la semaine prochaine


@ axenn j y ai pense mais je n ai qu un stepper. Ca peut quand meme le faire

Facile ? enfoiré

Dis le mec qui m eclate a tous les wods

Il lui en faut toujours plus

Mat est beaucoup plus fort que moi, j'ai juste l'avantage de faire 20 kg de moins que lui donc plus à l'aise sur le pdc.
Mais je serais très content de te rattraper au front squat

Seance cool arraché 5*55 et developpe epaule haltere 8x 28 kgs

Gros travaille technique sur le snatch j adore.

Puis wod tres court

4*10
Kpu
Knees to elbow sans chrono

A plus

Footing 45 minuteS

Un footing sans compte-rendu détaillé avec des histoires rocambolesques...tout se perd

tout a fure ca manque de flure en plus

Pas compris là

Ca ne m'étonne pas, ca rend moins bien écris que parlé

Petit compte rendu j avais pas le temps.

Couru tranquille alors que je vois un chien trop beau un braque de weimar je le siffle
Sa maitresse a cru que c etait pour elle elle m,a fait un grand sourire

Mat a écrit:

Sa maitresse a cru que c etait pour elle elle m,a fait un grand sourire

Si tu nous dis qu'il n'y a pas une suite à ce debut de recit tu va tous nous décevoir...

Elle souriait en fait à un mec qui était juste derrière mat...fin de l'histoire

non je ne pense pas et mon parcours passe juste devant son jardin où elle va bronzer cet été, à suivre.......

j'ai essayé hier soir de trouver comment casser son cassage mais je n'arrive pas.
Pourtant il mérite !!!

séance pas terrible today

DC
120 X 5
110 X 6
100X 8

Je pars sur ces bases là je vais garder ces poids là en essayant de gagner des rep

crul
4 séries 60x 8


WOD
12 Min AMRAP
10 x 42 kilos thrusters
10 x box jumps 61 cms.

J'ai mesuré le banc sur lequel je sautais il faisait que 54, et ben 61 ça fait une différence. Les thrusters je suis pas assez souple je galère à fond,


quatre round, la honte je suis tout moisi @ plus

tu commences à sentir en plus

tu pense pas si bien dire, je pue en ce moment au sport c'est un bonheur

Si ca te tentes mat pour gagner des répétitions à tes charges tu peux suivre le conseil que j'ai donné à Tornaloco et que j'applique aussi en ce moment pendant un petit temps pour arriver à bencher à 130 comme charge de travail.

Dis toujours on verra

tu combines comme tu le sens.
- prendre des ris longs
- faire un training rest pause tu poses ta barres 30à 45 s une fois que tu as fait tes 6 répétitions, tu en passes 1, tu poses et ainsi de suite. jusqu'a 20
- sinon faire une intensification, 15s tu en passes une, 15s tu en passes une.

la 2nde permet de pouvoir faire un bon tonnage tout en restant à une charge élevée. Tu pourrais démarrer par un 6*115 dans tous les cas. On s'habitue plus vite à la charge je trouve.

Seance du jour bonjour!

Skilk turkish get up kb 16 kgs

Power clean
55*5
65*3
75*3
85*1

S/s
Ohs
35*8
45*5
55*3

Front
80*5
90*3

Wod
Cindy raccourci @ 17 minutes (plus de temps)
11 round
Les kippings passaient bienas des fois par paquets de 5
Les squats tres durs par contre j etais crame des quads avant

footing 10 kms une heure pile.

Je me suis fait un 6 kms en 34 minutes 10 au milieu je suis assez content je fais 20 secondes de moins que mon objectif

N'empêche pour ton poids du corps c'est vachement bien