Teba [1m73 - 70kg - Crossfit Riviera]

biloun a écrit:

Teba est un confrère je pense à sa santé!!!

Je savais qu'il était con mais pas que c'était ton frère

Ca c'est mauvais, très mauvais

Y'a aussi les compresses dans notre métier!!!!

Pratique pour les jus d'oranges débiles

Je compatis

Merci, mais il faut un s

Je corrigeais en même temps

Nous sommes les lucky luke du forum

Parle pour toi, je ne tire pas plus vite que mon ombre

Je poste plus vite que mon ombre

Que de conneries...

C'est clair

Vraiment des ploucs

Séance du 11 février

56 réps




J'ai essayé de donner un à-coup en haut du mouvement pour pas que la KB arrive fortement sur mon avant-bras. J'ai réussi sur quelques réps mais c'est pas encore ça


Metcon maison

15-12-9-6-3

dips lestés 10kg
swings 24kg
sit-up
power snatch 16kg G
power snatch 16kg D

Temps:17'20

Résultat décevant mais la fatigue des snatch à dû jouer. Très difficile sur les dips mais par contre swings ultra easy.

Séance du 14 février 2012

Premier entrainement avec mes reebok OLY


Force

OHS en série de 3

NB: 5RM à 55kg

50kg:
55kg
57.kg
60kg
60kg

Trop bon les ohs avec des shoes de lifting! J'avais l'impression d'avoir les pieds collés au sol. en plus avec la "talonnette" je peux descendre plus droit.

Metcon

London trowdown event 2

100 power snatch 42,5kg

1 lateral bar burpees à la 1 première
2 lateral bar burpees à la 2ème minute
3 ...

time cap à 10min

Résulat: ~30réps

Déçu là je pensais faire mieux. Un wod ultra intense sans temps de pause. Je suis parti trop vite j'ai fait des muscle sntach dégueulasse je tirais comme un sagouin avec les bras, je me suis vite grillé. Après avec les burpees t'as plus de temps de faire que quelques réps de snatch.

Bien les OHS!!


Et pas mal le WOD quand même! il doit bien être chiant a faire

Salaud, tu gères super bien les OHS

Une fois que t'as chopper le truc avec les épaules ça devient beaucoup plus facile

Pas mal du tout les OHS

Par contre j'ai jamais compris le truc des épaules dont vous parlez tous

Déjà réussir à enchainer les reps avec les épaules "actives (=en shrug). C'est plus difficile qu'il n'y parait je trouve.

Ensuite rester stable. Vu que je suis débutant et particulièrement faible (), ma position doit être au millimètre. Un poil plus en avant ou un poil plus en arrière et c'est le fail, ou je dois forcer comme un dingue pour retrouver la stabilité.


Il y aussi les poignets qui soufrent beaucoup quand ça devient lourd. Mais je pense que c'est une question d'habitude.

Ce sont des chaussures d'haltéro ou des mix crossfit/haltéro ?

Le club vient de les acheter ?

Elles sont polyvalentes. Je peux faire de l'haltéro' et courir avec par ex.


Non non c'est moi qui les ai acheté sur rogue. 150$

Bien les OHS

Demo: des OHS avec les épaules en shrug???

Teba a écrit:

Non non c'est moi qui les ai acheté sur rogue. 150$

Mon petit doigt me dit que tu es suisse

J'ai dû braqué une petite vieille