Teba [1m73 - 70kg - Crossfit Riviera]

Cool je vais pouvoir faire des blagues demain en salle d'info

N'importe quoi

Bon bérézina, pendant que ma binôme était parti aux chiottes je lui ai fait le coup. A son retour "pourquoi y a google ouvert?" et ferme la fenêtre. Elle avait pas vu la différence


Je suis déception



Séance du 20 décembre: foot en salle

De vrais comiques en puissance ces Suisses

Obligé d'expliquer la blague ensuite, ça t'a ruiné ta journée je suis sûr

Citation :

Obligé d'expliquer la blague ensuite, ça t'a ruiné ta journée je suis sûr

Non surtout pas!!! Jamais expliquer une blague c'est le pire qui puisse arrive. J'ai juste dit "laisse tomber j'ai juste mater un truc j'ai oublié de fermer"

J'étais amer après

Je t'imagine en train de ruminer dans ton coin

J'ai regardé un épisode de scrubs pour me remonter le morale

le moral, sans e

Citation :

J'étais amer après

Abus de bon chocolat, ça !

avec tous ces smileys ninja, ça me fait penser qu'un ninja puéril, c'est un ninjna!

Citation :

le moral, sans e

Aïe mon éthique irréprochable transparait même dans mon orthographe

Citation :

un ninja puéril, c'est un ninjna!

Pas compris

Séance du 21 décembre

Warm-up
AMRAP in 7min
20 Double-unders
20 Sit-ups

Je commence à les passer par dizaines

Force
Tractions supi. lestées (single)

Max à 22,5kg PR




WOD
3 rounds
400m CAP
50 KB swing 24kg
50 Squats
50 Push-ups


Temps de 36'20

J'ai eu mal, très mal

50 réps ça semble interminable quand t'es épuisé. Très content de mes swings aux 2 premiers tours mais pour le dernier j'ai eu beaucoup de peine j'étais cuit des guibolles. Gros caca sur les pompes je les ai fait par 15 puis par 10, assez déçu.

Tu m'etonne ! Dés que tu depassent les 20 reps, c'est un supplice !

Ta salle ne programme que des metcon longs, beaucoup de AMRAP 20 ou/et avec plusieurs centaines de reps. Il y a une raison derrière ça ?

Oui ils veulent sa peau.

Teba a écrit:

Séance du 21 décembre



WOD
3 rounds
400m CAP
50 KB swing 24kg
50 Squats
50 Push-ups


Temps de 36'20

Punaise, il pique les yeux celui la! Rien qu'à lire, donc à faire, j'imagine pas!

Citation :

Ta salle ne programme que des metcon longs, beaucoup de AMRAP 20 ou/et avec plusieurs centaines de reps. Il y a une raison derrière ça ?

Je t'avoue que je ne me suis jamais posé la question. C'est le coach qui choisit les entrainements (warmup+skill/force+wod). Peut-être est-ce simplement pour que le tout fasse une heure pile.

En tout cas bravo de l'avoir fini..! tu m’étonnes que tu es eu mal les squats çà doit bien tuer les jambes pour la CAP!

Teba a écrit:

Citation :

Ta salle ne programme que des metcon longs, beaucoup de AMRAP 20 ou/et avec plusieurs centaines de reps. Il y a une raison derrière ça ?

Je t'avoue que je ne me suis jamais posé la question. C'est le coach qui choisit les entrainements (warmup+skill/force+wod). Peut-être est-ce simplement pour que le tout fasse une heure pile.

C’est ce qui est parfois évoqué sur les salles Crossfit, où des coachs programment non pas en fonction des objectifs des gens mais simplement pour se caller sur leur emploi du temps, je trouve ça dommage.

Citation :

non pas en fonction des objectifs des gens

La partie skill/force se fait en fonction des points faibles. Mais le wod programmé tout le monde le fait.


Et on ne parle pas vraiment d'objectif, l'entrainement ciblé n'existe pas chez nous.

Qu'est-ce qu'ils te font faire pour tes " points faibles " ?

De la muscu, il parait que çà marche.

C'est pas sorcier on fait les exos qu'on maitrise le moins/est le moins fort.

C'est un des avantages de travailler en salle, parce que tout seul tu as tendance à faire ce dans quoi tu es le plus à l'aise et à délaisser les trucs sur lesquels tu galères.

Teba a écrit:

C'est pas sorcier on fait les exos qu'on maitrise le moins/est le moins fort.

A partir du moment où tu dis ça tu ne peux pas dire que l’entrainement n’est pas ciblé

Je viens de remonter toutes les pages de ce carnet, j'ai vu trois fois du deadlift en " force ".