Teba [1m73 - 70kg - Crossfit Riviera]

Benjamin a écrit:

Le chocolat c'est sacré

Dis le gars qui mange des kinders.

Citation :

Le chocolat suisse est infâme, soyons un peu sérieux

Normale que tu dises ça, tes papilles gustatives ont dû avoir des expériences très diverses


(spéciale dédicace pour la vidéo qui a déclenché l'ire des défenseurs anti racistes )

On dit casse-dédi gros


Mais sinon le chocolat belge reste le meilleur

Mupa a écrit:

On dit casse-dédi gros

Du moment que personne ne casse-deli ça me va

Ca on le fait déjà tous les jours

Séance du 11 janvier

Force
Front Squat: max à 87,5kg PR

Technique pas dégeu en plus


Metcon

AMRAP in 20min
18 Box jumps
15 Toes to bar
12 Pull-ups


Score: 3 tours + 5 pull up

L'enchainement t2b+kipping un bonheur pour les avants bras. 3 exos que je maitrise pas=résultat de merde

Tu est à combien maintenant au back squat?

Séance du 12 janvier

Force

Shoulder press
10*2 avec 1min RIS

Commencé à 40kg, trop haut j'ai vite craqué. Réussi jusqu'à 45kg


Metcon
Wood
5 rounds
400m. Run
10 Burpee box jumps
10 Sumo-deadlift high-pulls 42.5kg
10 Thrusters 42.5kg
Rest 1 minute


Temps de 36'28

Un ehorreur le dernier tour Le boulet je me suis foiré sur les poids j'ai mis 45kg, heureusement que le coach a vu ça à la fin du premier tour, j'aurais fait tout le wod en scale up Je me disais que les thrusters étaient difficile^^
CAP et Burpee box jumps pas de soucis. Les sdhp en 2 séries mais pas trop dur. Les thrusters aussi 2 séries à part en 3 pour le dernier tour. J'arrive dorénavant à avoir une bonne profondeur mais j'ai tendance à basculer vers l'avant donc difficulté de rester stable.

Pas mal!!! effectivement hard le WOD!

Wod de guerrier aujourd'hui et pr hier au FS,
Dailleurs le wod d'hier j'avais hésite a le faire a cause de l'enchainement T2B et PU, j'ai bien fait

poozat a écrit:

Tu est à combien maintenant au back squat?

Dernière tentative de max à 102,5. Mais je sens que j'ai les jambes pour passer 107 voir 110!

ça correspdonerait bien à l'équivalence max au Bsquat=80% max au Fsquat

Séance du 14 janvier 2012

Skill
hang squat snatch et squat snatch

Encore un manque d'efficacité au niveau du tirage (shrug) mais profondeur correcte.


Metcon
AMRAP in 5min
Start each min with 5 burpees and do
Max of overhead squat 30kg

Score: 45 réps

Belle séance !!! et belles perfs ! Chapeau bas monsieur tibia !

Reste plus qu'à les remplir un peu ces fameux tibias et ce sera parfait

Séance du 15 janvier 2012

Angie
100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats

Résultat:
tractions: 19'
pompes: 7'30
sit-ups: 8'
squats: 2'30

total: 37min

Les tractions une par une depuis la 60ème un peu déçu des pompes:j'ai commencé par 25 puis je pouvais plus en faire que par 7/8. Les situp je suis un gros mauvais donc temps de merde je m'y attendais. Par contre les 100 squats unbroken

Teba a écrit:

Séance du 16 janvier 2012

Nom de zeus !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tu as utilisé la doloréane pour aller faire ta séance ??

ce wod tu peux decomposer comme tu veux ou il faut faire les 100 de chaque à la suite ?

Yuta a écrit:

Tu as utilisé la doloréane pour aller faire ta séance ??

C'est quoi ça, des siamoises ? Une nommée Dolores et l'autre Océane ?!

Citation :

Tu as utilisé la doloréane pour aller faire ta séance ?

J'ai même utilisé mes nouvelles nike prêtées par marty

[img]http://images.smh.com.au/2011/09/12/2619711/nikemag2main-420x0.jpg

Citation :

ce wod tu peux decomposer comme tu veux ou il faut faire les 100 de chaque à la suite ?

Tu dois finir l'exo avant de passer au suivant. Là est toute la difficulté

Citation :

C'est quoi ça, des siamoises ? Une nommée Dolores et l'autre Océane ?!

La francisation des termes chère à Benjamin

De Lorean, 'spèce d'inculte

Sans espace. DeLorean.

Inculte.

Bravo pour l'Angie!! il fallait le finir quand même!!

J'ai lu " bravo pour l'angine ".

Dhaze t'es mon idole!!

bien TEBA tu enchaine les wods intéressants.

Pas fatigué?