Teba [1m73 - 70kg - Crossfit Riviera]

Pas de banc dans notre salle. Mais ça va bien comme ça, sauf qu'on peut pas utiliser les jambes.

Tu as un stade pour la Cap à côté de ta salle, ou bien?
Tu as du prendre ton pied sur ce Wod

Ha oui là tu nous a fait un gros WOD ! Chapeau !

Citation :

Tu as un stade pour la Cap à côté de ta salle, ou bien?

Non ce serait serait le pied. Le coach s'est amusé à mesurer des distances, 100m, 400m, 800m. On peut faire ainsi les metcons avec course

Citation :

Ha oui là tu nous a fait un gros WOD ! Chapeau !

Merci

Un wod cardio !!!!

Les squat clean tu les a fait en combien de séries, car avec les 800 ça doit bien bruler.

les squats clean et les 800m c'est parce qu'il avait vu qu'il fallait muscler tes mollets?


jolie séance quand meme

J'ai pas fait de trainning jambes depuis une semaine donc je vais attendre un peu pour les squat mais je le met de côté celui-là

Joli le WOD, bien hardcore

Costaud ta séance, ça démarre fort les échauffements dans votre salle, ça me rappelle le coach de crossfit Brux qui nous avait fait faire des tabata burpees en échauffemment, on était tous morts déjà avant de commencer.

Sinon... Moi aussi je veux une salle Dans un an je vais sûrement devoir partir à l'étranger, je pense que je vais choisir en fonction des emplacements de salle crossfit

Citation :

Les squat clean tu les a fait en combien de séries, car avec les 800 ça doit bien bruler.

Je dois avoir fait:
1er tour:20+10
2ème:10+5+5+5+5
3ème tour: par 3-4

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Merci les gens

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Citation :

ça démarre fort les échauffements dans votre salle, ça me rappelle le coach de crossfit Brux qui nous avait fait faire des tabata burpees en échauffemment, on était tous morts déjà avant de commencer.

C'est marrant mon échauffement la première fois que j'ai été c'était tabata pompes suivi de tabata squat

Citation :

Moi aussi je veux une salle Dans un an je vais sûrement devoir partir à l'étranger, je pense que je vais choisir en fonction des emplacements de salle crossfit

Clair c'est le plus important!

Marathon de Lausanne: 10'000m

Record distance:54'55

Temps:56'03


Temps et ambiance superbe pour courir Je suis parti tranquille pour pas me griller comme j'ai la mauvaise habitude de faire. De toute manière avec la foule t'es obligé d'aller pépère. Je me suis super bien senti j'ai pu accélérer dans le dernier quart du parcours. Même si j'ai pas battu mon record je suis satisfait du résultat car je n'avais pas couru (sauf dans les metcons et quelques parties de foot) depuis 6 mois.

Pas mal le temps surtout si tu cours peu!! çà devait être sympa!!!

Chrono pas mal du tout.

Tu as l'impression que la foule t'as donné des ailes ou pas ?

Ah nan, ça c'est Red Bull

Kara a écrit:

Ah nan, ça c'est Red Bull

très beau temps Teba!

Citation :

Tu as l'impression que la foule t'as donné des ailes ou pas ?

C'est pas une impression, ça s'appelle l'effet de facilitation sociale (on est plus fort/plus performant quand on est entouré que lorsqu'on tente la même performance seul).

Citation :

Tu as l'impression que la foule t'as donné des ailes ou pas ?

ça dépends ce qu'on entend par "foule"


Si on parle des autres coureurs, ça plutôt tendance à me perturber. Par exemple un papy qui est à côté de moi par fierté je vais accélérer. Ou dans l'autre sens si une charmante demoiselle est juste devant moi, je vais aller au même rythme (on se refait pas :mzu). En l’occurrence je suis bien content sur ce point je suis resté concentré et je me suis pas emballé.

Tandis que si on parle du public, là oui ça donne la pêche les gens qui t'encouragent. En plus c'est sympa on a notre prénom en gros sur le dossard donc parfois des gens qui crient ton nom ça fait drôle

Surtout que teba c'est pas commun comme prénom.



Bon maintenant entrainement et l'année prochaine tu passe sous les 50'.

Séance du 1 novembre


Warm-up
25 Burpee jumping jacks

Force
Thrusters 7*1

40kg
45kg
50kg
52.5kg
55kg
57.5kg
60kg PR

Limite le dernier je crois que j'ai jerké, on va dire que c'est validé hein

WOD
Marion
7 rounds
400m. run
29 Back squats 60kg

Scale:40kg

Temps:30'32

Les cuisses les lombaires

Super mental comme wod. Le poids "léger" mais les réps longues c'est de la torture.

Citation :

Limite le dernier je crois que j'ai jerké, on va dire que c'est validé hein

Nan, pas valide

J'ai jerké, franchement ça fait obscène

Le tout mise en scène par Robert Obscène.

Vous êtes cons je me marre toute seule devant mon pc au boulot

Mupa a écrit:

J'ai jerké, franchement ça fait obscène

Girlfriend, you meshuggah !

Sinon tu te portes bien