Teba [1m73 - 70kg - Crossfit Riviera]

alors toi... dès qu'on peut enfoncer quelqu'un... et surtout sur son deadlift...

Dixit le mec qui a cassé le premier

tu as oublié la virgule après Dixit
C'est qui ce Dixit qui casse des membres ? ...qu'on le vire

Ce ne sera pas un multi de Patrick ? Patrick Dixit ?

Les jeux de mollets pour jambettes

à répétition, je dis bravo

Oliviermtd a écrit:

Teba a écrit:

Citation :

Qui qui qui qui

On dit "pénis pénis"

teba rien que pour ça bravo

Une belle brochette sur ce carnet, bravo

Séance du 4 décembre


Crossfit Total
3 attempt for max load
1 Back squat
1 Shoulder press
1 Deadlift

Dernier CFtotal: 100+47.5+100=247,5



Back squat

NB: 1RM à 102,5kg

échauffement: 10*20, 10*30, 10*50, 5*80, 2*90

97.5kg
102.5kg
107.5kg Faute technique: mon dos n'a pas tenu le coup et je me suis un peu trop penché en avant. J'aurai eu la force aux guibolles pour la montée mais pas aux "lower back" sur ce "good monring squat"... Mais je sens que je l'ai dans les jambes ce poids

Shoulder press

NB: 5RM à 47,5kg

échauffement: 10*20, 5*30, 3*40

47,5kg
50kg
52,5kg PR

J'ai hésité à mettre 55 sur le denier mais 5kg en plus c'est un trop grand écart sur ce mouvement je trouve. En plus la barre est montée lentement donc j'ai eu raison

Deadlift

NB:5RM à 100kg

échauffement: 10*30, 10*50, 5*80, 3*90

100kg
105kg
110kg PR

ça monte doucement mais surement ce sdt

Résultat: 102.5+52.5+110= 265


Un PR égalé et PR battus, séance de kalitay

Eh ben bravo ça progresse bien là

256kg = 584lbs

Encore un peu de boulot et tu pourras rejoindre le légendaire groupe des 1000lbs au crossfit total!

Trés bien !

4 mois avant les Olympiades ! Entraine toi fort !

Ah ou c'est vrai. C'est cool je vais enchainer l'open pour les games en février et les olympiades ça va bien me motiver à exploser les scores

Bientôt une machine le Teba

Clair

Oh, un ressortissant de Tchernobyl

good job!

Blow job!

Hand job

Pauvre job!

Steve Jobs

Paul emploi

Trouve un job!

Jobard