Teba [1m73 - 70kg - Crossfit Riviera]

Si des implants, j'ai vu un type à la salle qui en avait, c'est original

Deluxe, surement une version suisse en or

Et c'est le moment de sortir : j'en ai rien à foot.

Là par contre tu es tombée bien bas

Séance du 8 février

Skill

Chest to bar pull up

Bien plus dur que je pensais Le mieux que j'ai fait c'est en enchainé 2


Sachant qu'à l'open les tractions seront à faire ainsi (plus facile à juger) ça me fait chier...


Metcon

Elizabeth
21-15-9
Squat clean 60kg
Ring dips

Scale: 42,5kg

Temps: 9'47


Mouai pas trop content. Je pensais faire des power clean et prendre 55kg mais le coach a imposé des squat clean donc j'ai drastiquement baissé la charge. Le mouvement doit être celui qui fait le plus monter la pompe (avec les thrusters), une vraie horreur à enchainer.

Les ring dips j'ai divisé en 3, pas eu trop de soucis, et je commence à réussir à kipper.

C'est clair, les squat cleans y'a rien de plus cardio, le elizabeth c'est un des pires pour ça.

Teba a écrit:

Sachant qu'à l'open les tractions seront à faire ainsi (plus facile à juger) ça me fait chier...

Ok toujours la facilité quoi

Squat clean


Bravo quand meme pour ce temps !

Teba a écrit:

Sachant qu'à l'open les tractions seront à faire ainsi (plus facile à juger) ça me fait chier...

Pourquoi?
Une traction normal avec vu de profil c'est le menton au dessus de la barre et les bras tendu en bas du mouvement.
Ca me parait plus simple qu'une tractions poitrine ou là certain pense que c'est la barre au niveau des tétons, d'autre en haut des pecs, d'autre en bas,...

Mais les pull-ups normal ça m’arrangerait aussi!!!

C'est pour éviter ce qu'on voit souvent: des gens qui tirent la tête le plus en arrière possible pour le menton soit au dessus de la barre.

Kipper des ring dip ?

peut être qu'il parle du coup de hanche qu'on fait lors d'un muscle up?

d'accord

ça me fait bizarre de voir ça mais en même temps dans un WOD j'imagine que ca aide a grappiller pas mal de temps

exact, c'est le meme but que les kipping pull up

La vidéo parodie des kipping va devenir réalité

C'est presque ça en plus. A force de trouver le moyen le plus rapide pour effecuter le mouvement ça ressemble de moins en moisn au truc d'origine



Ce soir: "Rahoi"

Le plus de tours possible en 12 minutes :

12 Box Jump 61 cm
6 Thrusters 43 kg
6 Bar-facing burpees

tu dois claquer au moins six tours man merde

Fait il y a quelques jours, gère bien le cardio

Séance du 9 février 2012


Force

Squat 5*5

75kg:

80kg:

85kg:

100kg (croyais que c'était 90 )

95kg:


Le gros boulet! à la 4ème série je me gourre dans les poids je mets 10kg de trop. Quand j'ai déracké la barre elle m'a semblé super lourde j'aurais dû vérifier avant de commencer la série J'étais mort à la 3ème rép, je me disais "tu craques là c'est que 90kg "

Après les 3 premières rép à 95 m'ont semblé légères mais c'était quand même dur les 2 dernières réps


Metcon

"Rahoi"

Le plus de tours possible en 12 minutes :

12 Box Jump 61 cm
6 Thrusters 42.5 kg
6 Bar-facing burpees


Score: 5 tours + 6 bj


Wod de bonhomme

Un poil déçu je voulais faire 6 tours mais j'ai craqué au 4ème tour. La pompe s'arrête jamais une vraie horreur

Très très bon metcon

Citation :

Le gros boulet! à la 4ème série je me gourre dans les poids je mets 10kg de trop

C'est mieux de se gourer dans ce sens là, sinon je te dis pas la déception

Teba a écrit:

+ 6 bj

5 tours et 6 bj


Je te pensais plus fort que ca je suis déçu ..... deçu ...

Citation :

Je te pensais plus fort

Fort? moi?


----

@benji: j'étais sûr que quelqu'un dirait qqch. Mais j'aurais pensé Mupa ou Deli

C'est pas le cas ??

Aussi fort que mes mollets sont gros