DeLiVrAnCe [1m?? - ??kg - Musculation/Crossfit]

Citation :

Toi surveilles toujours tes arrières, un jour je débarquerais sans crier gare et tu feras moins le malin

Si t'arrives sans crier gare, ne viens pas en train

Merci public

DeLiVrAnCe a écrit:

Tu devrais être content le vioc, je suis sur ton terrain là. Le mec est intructeur de krav, self, tonfa etc Comme ça si je te vois, je testerais tes réflexes

Je ne comprends pas comment on est instructeur de krav ET de self

Pour ce qui est de me tester, je suis disponible tous les jours en HB à la maison de retraite

Sacré Mupette, toujours le mot pour rire. Profite en

OKT a écrit:

en HB à la maison de retraite

Half-body ? Tu es à moitié dispo donc

Heures Bureau, fonctionnaire !!!!

De 10h30 à 10h45, sans compter la pause café c'est ça

Dans la police française c'est à peu près ça

OKT a écrit:

Dans la police française c'est à peu près ça

Je me suis fait avoir alors

C'est à peu près ça

En voyant la photo en haut de page je me suis dit "tiens, Deli a super bien travaillé sa grimace depuis Bruxelles"

En voyant la photo je me suis dit "je comprends pourquoi il se réserve depuis 15 jours"....
Mupa! sors de ce corps!!!!

pour mettre des pv au code de la route pas besoin de gtpi

encore tourné ta veste déli c'est bien tu es constant dans l'inconstance!!

Mat a écrit:

pour mettre des pv au code de la route pas besoin de gtpi

encore tourné ta veste déli c'est bien tu es constant dans l'inconstance!!

Ahah, je suis pas dans une PM de jardinier

C'est méchant parce que je m'entrainais sérieusement depuis 8 mois en muscu Mais pour atteindre mes objectifs, ça demande trop d'investissement et de temps que je n'ai pas...
Donc je suis l'exemple d'Atti, prendre du plaisi tout en améliorant ma condition physique dans le but de durer
Je garde quand même une séance kéké pecs-biceps qui sont un peu moins travaillés en cf.

Ca va, tu restes un copain alors si tu restes un peu kéké

La séance en cours t'es dédicacée

Séance Mupette du 20/11/11 :

DC Cycle Ed Coan : 2*8*82 kg
Dips lestées : 3*50 kg / 8*30kg / 17*10 kg / 19 Pdc

Curl incliné : 10*20 kg / 10 + 9*18 kg / 8*16 kg
Curl EZ : 8*36 kg / 10*32 kg / 13*28 kg
Tractions pro serrées : 13 / 12 / 10

J'ai bien contrôlé la descente sur la 4ème répétitions à 50kg aux dips mais impossible de remonter. Je l'ai dans les bras je le sais, juste qu'avec le DC avant ça bloque. Tant pis je continue comme ça et à la fin du cycle, je mettrais les dips en premier pour valider mon 5*50 kg lesté.
Sinon le reste de la séance s'est bien déroulé malgré la fatigue, bonne congestion.

C'est bien, le curl commence à devenir sympa

Bientôt je pourrais faire du crul

putain carnet en crossfit

Sinon plus sérieusement, très bons les dips Fais quand même gaffe à tes épaules

tout dépend de son amplitude si tu fais des // c'est pas grave pour les épaules si ?

Normalement non mais avec beaucoup de lest on ne sait jamais

Je descends un peu en dessous de la parallèle, je sens bien l'étirement des pecs mais plus bas deviendrait dangereux. Et à la remonté, c'est surtout les triceps. Pour l'instant les épaules ça va, je reste vigilant

Ca va, on ne voudrait pas que tu te fasses mal

généralement quand tu as mal c'est déjà trop tard....