DeLiVrAnCe [1m?? - ??kg - Musculation/Crossfit]

Oui, avec la censure

V1.00 a écrit:

DeLiVrAnCe a écrit:

Séance Half-Deli du 14/11/11 :
DC Cycle Ed Coan

Bouhou j'ai rien compris
En plus j'ai cru lire "Conan": "tiens une séance de barbare ?"

C'est un cycle de force au développé couché qui m'avait été assez bénéfique la première fois

pour gagner 10kg sur le 1RM au DC en 12 séances (6 semaines)
http://www.superphysique.org/articles/386



voir aussi http://www.superphysique.org/articles/cycles_de_prise_de_force_au_developpe_couche

J'ai eu une grosse crève pendant deux jours donc un petit Wod histoire de faire un décrassage. Je commence à bien me débrouiller avec les KBS, j'entends par là que j'arrive à mieux faire le mouvement sans que le KB heurte l'avant-bras même s'il y a encore des ratés....

pour le nombre de round et d'exo a faire, beau temps!

ça y est tu es retourné en section couture
gaffe à ne pas t'envoler avec le vent

Le vent est tellement puissant ici qu'il amène des fonteux

Joli temps Déli effectivement ! Tu fais partie des honorables

C'est moi qui m'envole à la moindre brise

Effectivement bon temps !

Mupa a écrit:

C'est moi qui m'envole à la moindre brise

on va pas chipoter pour 2 kg

Pauvre Déli

attila91 a écrit:

ça y est tu es retourné en section couture
gaffe à ne pas t'envoler avec le vent

On volera ensemble, tu es la brindille en chef je te rappelle

Kara a écrit:

Joli temps Déli effectivement ! Tu fais partie des honorables

Le temps me semble correct en effet même si j'ai souffert sur le cardio, j'ai pris beaucoup de pause. Peut-être que le côté muscu fait que j'ai des facilités sur les pull-up et fentes .

Très lent le 800mètres je le reconnais... Comme d'habitude je me crame trop, je me suis retenu et du coup c'est lent. Me faudra trouver le juste milieu. La suite sans réelle difficulté, plutôt gêné par l'acide lactique par contre derniers 800 mètres, jambes très lourdes Je pense pouvoir tenir le vrai Murph, sauf que les tractions vont vraiment me ralentir...

Sinon mon sac de frappe est de nouveau accroché après deux et demi d'absence. Je me suis bien défoulé

Sympa le sac!! et pas mal le temps sur le demi murph!!!
Comme quoi 15 jours.. çà donne la pêche!!!

Ouais mais je devrais bientôt me vider de mes forces

Visite au Bois de Boulogne ?

non, visite de sa main

La pauvre

Prévoir de la magnésie pour éviter les ampoules!!!!

Mais non, c'est une question d'habitude

Ouais, j'ai de la corne sur les mains et en plus je suis ambidextre

Pas de séances aujourd'hui, demain séance muscu et lundi je vais me faire défoncer, 2H de Geste Technique Professionnel d'Intervention. En gros tonfa, self defense menottage etc

L'instructeur ressemble au catcheur Goldberg ...

Reviens entier



En fait non, reviens pas

amuse toi bien

Déli, après la branlette, les menottes


Grandeur et décadence

Mupa a écrit:

En fait non, reviens pas

Toi surveilles toujours tes arrières, un jour je débarquerais sans crier gare et tu feras moins le malin

OKT a écrit:

Déli, après la branlette, les menottes


Grandeur et décadence

Tu devrais être content le vioc, je suis sur ton terrain là. Le mec est intructeur de krav, self, tonfa etc Comme ça si je te vois, je testerais tes réflexes

Citation :

Toi surveilles toujours tes arrières, un jour je débarquerais sans crier gare et tu feras moins le malin

Si t'arrives sans crier gare, ne viens pas en train