Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]

Non mais Benji il fait genre il se casse et après il va revenir Il tient plus en place à l'idée d'aller à la salle de Bordeaux...

Kara a écrit:

Non mais Benji il fait genre il se casse et après il va revenir Il tient plus en place à l'idée d'aller à la salle de Bordeaux...

J'avoue que c'est une très bonne nouvelle cette salle, c'est justement dans la "grande ville" la plus proche de chez moi que ça ouvre

Sinon teba, c'est quoi cet avatar de merde que tu viens de mettre ? t'assumais plus ton amour pour les chaussettes ?

Il nous montre son amour pour les hommes nus c'est tout

J'ai pas vu l'avatar avec les chaussettes

La photo doit être sur le carnet, quelques pages en amont

Ah si je me souviens, ridicule d'ailleurs

Citation :

Il nous montre son amour pour les hommes nus c'est tout

Espèce de belge inculte sodomaïte (), c'est un écorché qui montre la musculature humaine.

Citation :

La photo doit être sur le carnet, quelques pages en amont

Elle a disparu

Citation :

Ah si je me souviens, ridicule d'ailleurs

Tu veux parler toi avec ton bonnet et ton chien qui a la taille d'un chat


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J'ai mis ma chaussette adorée en gros plan

Ce carnet sent les pieds d'ailleurs

Vaut mieux ça qu'un qui sent le cul comme le mien

Ta phrase la plus distinguée depuis longtemps là

Ca me manquait trop Puis en plus niveau distinction on est sur le bon carnet

Ah oui, c'est le carnet de Tebi

Merde on l'avait jamais fait celle-là


Tiens d'ailleurs ça m'étonne que ça soit pas le Mupa qui l'ait faite!

Sur la page 69 en plus, c'est indigne de moi

Séance pecs/biceps


DC: 5*5*70: validé

Dur dur de reprendre le DC mais c'est passé

DIH: 10*16,10*18,10*20 ()

Je connaissais pas mes perfs donc j'ai essayé léger puis j'ai monté. 20kg c'est pas mal je trouve!

Pull over 2*10*20

bof bof je sens pas du tout les pecs ici mais plutôt mes tri' et mes abdos.

Curl incliné: 3*11*9

Meilleur exo bi', et largement sûr d'avoir les biceps explosés après le CI!

Curl marteau à la poulie à la corde:

Exo découvert dans la dernière vid' sur SP. exo caca rien senti aux bi'


Curl machine (bras presque à horizontale)

Bon exo pour le brachial!


L-fly 3 séries


Il faut penser à la santé des épaules!

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Content de mes perfs' en plus c'était entrainement matinal et j'aime pas faire du sport le matin

Tu fais combien de séances body par semaine ?

Teba a écrit:

[size=18]

Pull over 2*10*20

bof bof je sens pas du tout les pecs ici mais plutôt mes tri' et mes abdos.

A lire, un article sp très intéressant sur le PO

Teba a écrit:

Curl marteau à la poulie à la corde:

Exo découvert dans la dernière vid' sur SP. exo caca rien senti aux bi'

Je préfère un curl marteau classique ou avec KB à la limite.

Pourtant le cm à la corde je trouve qu'en série longue ça brûle bien, je le fais en rappel souvent d'ailleurs

Citation :

Tu fais combien de séances body par semaine ?

Je dois clarifier les choses je crois

Alors je suis en ce moment en stage (en pédiatrie ) donc je n'ai plus le temps d'aller à la salle en semaine. De plus, je suis super fatigué en arrivant le soir chez moi donc je réduit les metcon maison. Le week end je profite d'aller à la salle puisque j'ai le temps et j'utilise les barres et haltères que je n'ai pas à la maison. Donc pendant quelques semaines je ferai plus de muscu classique et moins de metcon...

C'est pas du temps perdu, je gagne en force (espérons ) ce qui me sera profitable pour le crossfit et je gagne en hypertrophie ce qui me sera profitable pour la plage


@merci deli' je vais lire ça!

@Mupa: bof en fait je pense CI + exo pour brachial ,ça suffit pour les bi'! et les rappels connait pas^^

Et après tu passeras en gériatrie pour faire les extrêmes

Le curl marteau en travers est pas mal aussi pour le brachial Sinon pour les rappels, j'en fais presque pas mais ça me permet de caser quelques exos que je ne fais pas dans ma routine

Essaie un curl Zottman en rappel un jour, tu m'en diras des nouvelles et surtout, je suis sur que tu vas kiffer !

Mupa a écrit:

Et après tu passeras en gériatrie pour faire les extrêmes

C'est pas si différent que ça, les deux font dans leur couche

@Deli': merci je connaissais pas cet exo. Bien pour travailler les bi'etles avants-bras en 1 exo quand t'as pas le temps.

@Ben' et Mupa:j'ai déjà fait un stage en gériatrie. C'était sympa mais un peu barbant...

Pour les couches ouai c'est pareil mais c'est plus sportif avec une personne adulte, et c'est tout de suite moins chou les selles de papys

Miam

Teba a écrit:

@Deli': merci je connaissais pas cet exo. Bien pour travailler les bi'etles avants-bras en 1 exo quand t'as pas le temps.

Fais le en exo de rappel tu verras

mupa a écrit:

Et après tu passeras en gériatrie pour faire les extrêmes

On parle de moi???

C'est sur le coté blédina-pampers est plus mignon à 3 kg qu'à 70....

Allez courage...