Allocine [1m82 - 82kg - Crossfit/Boxe Thai]

allocine a écrit:

comme il ne faisait pas super chaud, j'ai corsé le WOD en mettant un sauna suit (le survetement en plastique, type sac poubelle), ce qui augmente la sudation et combustion des graisses.

J'aurais bien aimé te voir en sac poubelle Tiens la prochaine fois tu peux combiner : sac poubelle, masque à gaz, gilet lesté, bombes lacrymo, chambre noire, casseroles attachées aux mollet, ours brun, sol huilé, et chanson d'Oli en fond musical (attention c'est le plus difficile).

y a certains de ces "handicaps" que j'ai deja fait dans des mises en situation pour le boulot :-)
mais Oli, je ne m'y risquerai pas

Kara a écrit:

allocine a écrit:

comme il ne faisait pas super chaud, j'ai corsé le WOD en mettant un sauna suit (le survetement en plastique, type sac poubelle), ce qui augmente la sudation et combustion des graisses.

J'aurais bien aimé te voir en sac poubelle Tiens la prochaine fois tu peux combiner : sac poubelle, masque à gaz, gilet lesté, bombes lacrymo, chambre noire, casseroles attachées aux mollet, ours brun, sol huilé, et chanson d'Oli en fond musical (attention c'est le plus difficile).

Kara !!

Par contre allocine j'ai un doute sur ta stratégie "sudation = perte de graisses". La régulation de la température par la transpiration en cas de chaleur excessive dans l'organisme entraîne une perte d'eau importante (penser a bien boire surtout si l'effort est long) mais pas de graisse autant que je sache.

On brûle plutôt la graisse quand on lutte contre le froid, pour augmenter la température des tissus.

tu as raison, je veux dire sudation, et perte de graisse (deux choses distinctes)

la perte d'eau, on la compense plus ou moins apres en buvant bien (eau, et/ou boisson isotonique)

pour la combustion de graisse, je pensai plutot à l'effort fourni par l'organisme, comme y a beaucoup plus de perte d'eau, c'est que l'organisme chauffe au max, donc carbure plus pour se refroidir.

je pensai surtout à l'apres seance. comme apres une grosse seance de fractionné, le metabolisme reste au top plusieurs apres, à continuer de bruler des graisses. là c'est un peu pareil

c'etait juste histoire de varier le wod

OK !

kara a écrit:

allocine a écrit:

comme il ne faisait pas super chaud, j'ai corsé le WOD en mettant un sauna suit (le survetement en plastique, type sac poubelle), ce qui augmente la sudation et combustion des graisses.

J'aurais bien aimé te voir en sac poubelle Tiens la prochaine fois tu peux combiner : sac poubelle, masque à gaz, gilet lesté, bombes lacrymo, chambre noire, casseroles attachées aux mollet, ours brun, sol huilé, et chanson d'Oli en fond musical (attention c'est le plus difficile).

On peut rajouter Mupa en coatch aussi... çà pourrait motiver

Mupa ca peut être super motivant en CAP si tu l'as derrière toi à mon avis

c'est qui/quoi ce Mupa? :-)

Un petit être poilu qui ne sort que la nuit et qui porte malheur si on croise son chemin...


d’après le chat noir sur son avatar

Voilà la bête

Le Mupa est un petit être frêle qui ne demande qu'un auditoire pour écouler ses feintes salaces

Citation :

c'est qui/quoi ce Mupa? :-)

Je pense que le mot en gras est bien représentatif de l'opinion générale

Mais non Mupa on t'aimeeeeuuuhhhh.. sans toi ce forum serait un peu triste....

Oh, que t'es gentille


Oui j'ai ignoré les points de suspension

et le "un peu"!

wod emprunté au log de Youdan:

:
5000 lbs above the head
150 DB Snatchs (16kg)
Mon temps : 7min10


en toute rigueur, il fallait faire 142 rep, mais ce serait dommage de ne pas arrondir.
Les 100 rep du debat faites d'un coup, puis mini rest pause toutes les 10 ou 20 rep ensuite.

fin de séance:
50 burpees: 7min50
50 KB high pull: 2min, puis quelques abdos et neck curl

un bon petit wod cardio au final, qui travaille aussi les avants bras.

beau temps! bien joué! Tu as changé de bras toutes les reps?

non, toutes les 10 rep

Ok

Bah mince, j'ai du taf!!!

Je visais pour moi environ 15 minutes, tu me tues là

ça me retire presque l'envie de le faire^^

En plus des burpees à la fin


Sinon pour l'exécution, tu lâchais le DB entre les réps? Ou tu remontais quand t'étais en bas?

pour l'éxécution, lors des cent 1eres rep, j'ai alterné sans pause 1à rep à gauche, et 10 rep à droite. je faisais un balancement de bras supplémentaire (les deux en meme temps) pour changer la KB de main (evidemment je ne comptai pas cette rep)

ensuite j'ai posé la KB toutes les 10 rep quelques secondes au sol pour arriver à 150
les burpees faut que je fasse 50 rep sans pause!

Un jour j'aurais la peau de ton chronos!!!!

lol faut que je vise les 200 rep desormais
par contre j'ai de la marge sur le "crazy leg" comme tu as vu

ce matin:

séance découverte, donc pas de chrono ni de rep precis. juste s'habituer à bosser avec cet equipement. c'est super cardio et ca bosse bien le haut du corps
pour infos, voici les exos que j'ai essayé:
http://www.mymadmethods.com/exercise-database/rope-exercises

puis de retour chez moi, test du
chrono: 9min50
21-15-9 reps de:

Burpees
Kettlebell Swings 16kg
Box Jumps 60cm

j'avais vu ce wod sur le carnet d'Helene, et ça me tentait bien de le tester. il creve bien.

Pinaise, t'as l'air d'avoir plein de matos!!
Comment tu fais pour installer tout ça? Tu es en appartement ou en maison?

la corde (battling ropes) est toute recente, on la voit sur la photo de mon avatar.
je suis en maison, avant j'avais une piece juste pour le sport (avec 2 sacs de boxe, tour à dips, etc), mais avec la naissance de bébé y a 8 mois, j'aijuste garder un peu de fonte, un KB et des babioles.
donc la corde, je suis allé en faire en exterieur, sur un terrain de foot (bagatelle), à 7h ce matin c'etait desert, un vrai plaisir

ok!
Faut du courage pour aller sur un stade de foot a 7h dimanche matin
Respect