Kara [1m60 - 65,1kg - En réparation]

Merci ! Aujourd'hui j'ai moins mal quand même, je pense que je vais juste faire des pompes genoux tranquille et voir comment ça fait, mais si ça dure aussi longtemps que pour les genoux je suis mal barrée, en plus mes genoux depuis ça restent assez sensibles, il suffit que je force un peu sur l'articulation et ça me fait mal, du coup je fais très attention pendant les auto-massages de pas m'appuyer trop dessus.

si je puis me permettre banni les dips maintenant ou alors en amplitude limité

A vie tu veux dire ou sur une certaine durée ?

bah pour moi a vie, car si ca te réveillé ta tendinite aujourd'hui ca va te la réveiller tout le temps.

Après je parle pour mon vécu, car tous les exos que j'ai banni defois j’essaie de les refaire et au bout de la 5 eme rep, je dois stopper car ma tendinite reviens...

Puis surtout pour les dips, il demande vraiment une grande souplesse épaules/pecs

Ok bon je vais voir ce que ça donne... Je me suis fait cette tendinite en forçant trop quand j'ai fait des pompes.

pour les pompes pense bien a baisser tes épaules

Citation :

Aujourd'hui j'ai moins mal quand même, je pense que je vais juste faire des pompes genoux tranquille

"moins mal", ce n'est pas "ne plus avoir mal du tout".
Alors tes pompes sur les genoux, tu ne vas pas te les mettre où je pense parce que tu demanderas à V1.00 de s'occuper de cet endroit mais tu vas quand même pas faire tes pompes, jusqu'à disparition de la douleur !

Fais ce que je dis mais ne fais pas ce que je fais ! J'illustre pourtant suffisemment qu'il ne faut pas s'entrainer sur une douleur

Tu te comportes comme une sâle gamine qui gratte les crouttes de ses blessures !
Quand on gratte, ça laisse des vilaines marques à vie et la peau est plus fine donc plus fragile.
Et bein c'est pareil pour les chairs !
Ne laisse pas guérir un truc et tu crées une faiblesse qui lachera à la première occase !


Non, ne discute pas !
Papa Oli est très fâché !
Si tu continues tu vas aller au coin et je t'y emmènerai en te tirant par l'oreille !

Même avis que Papa Oli: bosse ton bas du corps, poids beaucoup d'eau, met du gingembre dans ta soupe (cf Carrio). Contre la tendinite y'a que le repos.. et une visite chez le dentiste.. j'ai lu une étude qui mettait en lien les problèmes dentaires et les tendinites... Moi qui souffrent des coudes depuis des années à cause du hand je peux te dire que quand çà revient me chatouiller c'est jamais pour rien!

REPOS! sinon je m'occupe de l'autre oreille!

biloun a écrit:

met du gingembre dans ta soupe

c'est V.1 qui va etre content

Citation :

Ne laisse pas guérir un truc et tu crées une faiblesse qui lachera à la première occase !

je ne sais pas pourquoi mais quand je lis ca venant de toi Oli, je n'ai pas besoin de faire d'abdos de la semaine !

tu as essayé des étirements après les massages. perso ça tire un peu sur le moment mais après ça va bien mieux.

Non je fais pas d'étirements autres que ceux qui sont dans les exercices posturaux, j'ai peur de faire des bêtises. En plus ça prend déjà pas mal de temps, les seuls autres étirements que je fais c'est après une séance, mais faut que je me mette au point là dessus aussi. Après une les auto-massages et les exercices posturaux je suis bien détendue ça fait vraiment du bien.

edit : pas de problème dentaire à signaler chez moi en tout cas

Bon ce soir j'ai juste fait auto-massages éclairs + exercices posturaux + 2*8 fentes statiques PDC, j'ai pas fait la 3ème série car j'ai ressenti une douleur louche au milieu du quadriceps gauche. C'était dur rien qu'au PDC

Courage Kara.

Merci poozat, j'ai plus Karattraper le temps perdu

Purée je viens de me mettre du baume celtique sur les cuisses j'ai failli perdre une narine Je crois que ma salle de bain est impraticable pour la nuit.

Pauvre V1!!!

Citation :

auto-massages éclairs

au chocolat ?

moi je préfère à la vanille!!!

pas mal aussi la vanille, gardes moi en quelques un Biloun !

fanfan78 a écrit:

Citation :

Ne laisse pas guérir un truc et tu crées une faiblesse qui lachera à la première occase !

je ne sais pas pourquoi mais quand je lis ca venant de toi Oli, je n'ai pas besoin de faire d'abdos de la semaine !

C'est toujours plus facile quand c'est chez les autres que quand c'est chez soi







Sinon, hier soir sous ma douche, je pensais à toi, Kara...
Oui, je sais ça semble extrêmement louche, dit comme ça. Et le Papa Oli devient tout à coup le Bon-Papa Oli pédophile, mais c'est pas ce que tu crois !
Je m'explique : il me semble que tu aies une façon d'aborder l'entrainement assez proche de la mienne. C'est-à-dire : mauvaise !
Tu es en reprise. Et qui dit reprise, dit MOLLO !
Comment qu'i' font les lafayens qui bouclent en revenant au niveau 2, hein ? comment qu'i' font ?
Et bein i' font un mode ridicule et i' se font chier pendant 2 à 3 séances.
C'est un peu l'idée à suivre pour une reprise.

Tu faisais 3x10 pompes en forçant ? (j'en sais rien, je donne un chiffre au hasard)
Et bein pour ta reprise, tu fais 3x4 pompes. Même si c'est extrêmement simple. Ca permettra à ton corps de se remettre à niveau à tous points de vue.
Si ça se trouve, il faut même que tu fasses des pompes à genoux d'office.
Toutes les reprises où je me suis surestimé, j'ai fini par le payer lourdement.
La seule reprise correcte que j'ai faite, c'était quand je faisais la méthode. J'avais arrêté un gros mois pour construire la casacade au jardin. J'ai repris le niveau 2 à son tout début.
Je me suis baladé pendant 3 séances. Et puis j'en ai chié grâve. Mais je ne me suis plaint d'aucun bobo.

Oli, quand je dit qu'il faut m'écouter

ton genoux hein, qu'est ce que j't'avais dit

Prendre comme exemple la méthode pour sa sagesse c'est un comble

Je suis tout à fait d'accord avec toi Oli, après en avoir bavé quand j'ai trop forcé lors d'une reprise maintenant je fais beaucoup plus attention, c'est pour ça qu'hier j'ai pas fait la troisième série de fentes, je voulais pas renouveller mon expérience ou je me suis tapée des contractures aux deux jambes pendant une semaine en ayant l'impression de marcher avec des poutres en bois (d'ailleurs j'avais du reste chez moi). Et j'ai suivi tes conseils j'ai pas travaillé le haut du corps hier, nada Par contre pour les dips j'ai peut-être un peu trop forcé, comme à mon habitude... Il faut vraiment que j'apprenne à y aller mollo et à ne plus travailler à l'échec, c'est ce que je faisais systématiquement avant donc il faut que j'efface mes mauvaises habitudes. Si je m'entraine pas autrement je suis pas prête de participer aux games. En plus je crois que je fais partie des gens qui ne sentent pas quand ils dépassent leurs limites, c'est d'autant plus traitre quand tu as des toutes petites perfs tu te dis : "allez, une ou deux réps de plus c'est pas olympique quand même".

Les fentes statiques sinon, c'est plus dur que les fentes avant ou c'est parce que j'en ai pas fait depuis longtemps ? Je me suis fait un peu surprendre par la difficulté hier J'en avais jamais fait avant, juste des fentes avant ou fentes marchées.