Kara [1m60 - 65,1kg - En réparation]

donc quand c'est carrio qui dit aux filles d'avoir de belles fesses c'est normal, quand c'est le premier mec venu c'est un . Je vais ecrire des livres moi .

Merci beaucoup biloun, en fait c'est tout à fait ça car mon ostéo m'a dit que j'ai des soucis avec le psoas (plus le droit visiblement), par contre je ne savais pas que les tendinites aux genoux que je me suis payé en haltéro étaient liées à ça aussi, mon coach m'avait dit que c'était à cause des ischios raides (mais c'est assez lié). Je vais m'acheter le bouquin des étirements aussi ça va bien m'aider, avec ça et les exercices de correction de posture je pourrai peut-être faire du sport sans problèmes un jour. Un truc assez fantastique c'est que je me payais tout le temps des douleurs au psoas droit qui me tirait beaucoup pendant mes règles , et là ce mois-ci, rien du tout ! Je pense pas que ce soit le hasard.

@Mupa : à moins qu'on découvre un truc horrible, genre t'aime pas les haricots verts alors que j'adore ça

@Axenn : il ne le dit pas qu'aux filles, il le dit aux gars aussi ! Un beau cul chez un mec c'est très sexy en plus faut pas négliger ça

Un beau cul chez une fille c'est très sexy aussi!!

Oui quand j'ai lu le chapitre j'ai tout de suite pensé à toi, j'avais l'impression de lire ton carnet!

J'ai un bouquin sur les étirements que ma conseillé ma kiné et qui est vachement bien fait. Si j'arrive à refaire marcher mon scan je t'envoies les exos d'étirement du psoas qui sont dessus si çà t’intéresse. Il est bien fait et facile à comprendre.

C'est guide pratique des étirements de C; Geoffroy il est cité en référence dans pas mal de sports et même dans le guide du concept 2

Ok merci beaucoup !

Bon j'ai ENCORE un problème... Avant que je fasse une pause et que je me mette à la méthode Carrio, j'avais déjà des problèmes à l'articulation du coude gauche, ça me faisait mal quand je tendais le bras par moments, parfois aucune douleur de la journée, parfois des difficultés toute la journée ou à certains moments. Quand j'ai été voir l'ostéo il m'avait fait une manip à cet endroit, j'ai eu bien mal les trois jours suivants puis plus rien. Mais là c'est revenu depuis que j'ai repris la muscu, je soupçonne les tractions sans être sûre que ce soit bien ça. C'est une douleur vive sur l'intérieur du coude qui apparait quand j'essaye de tendre le coude, ça peut même bloquer la tension du bras. Mais ça va ça vient, c'est un peu curieux, et ça ne me fait pas mal pendant les séances. Est-ce que ça vous dit quelque chose ?

A ce niveau là Kara faut même plus chercher, offre ton corps à la science, c'est la fin

Sans rire c'est vrai que c'est un peu décourageant...

T'aurais pas moyen de faire contrôler toutes tes articulations/tendons par un spécialiste pour être fixé une bonne fois pour toute ?

Ma mère m'a dit qu'elle connaissait un spécialiste très bien mais il est super cher, 150 euros la consultation je crois.

Des fois ça vaut le coup de mettre le prix, mon ostéo prend 100 euros la séance, a en général trois heures de retard, mais quand tu sors de là t'es heureux

100 euros Le mien prend 60, il a pas de retard et il est très bien De toute façon si je vais voir un spécialiste il va sûrement me dire des choses que je sais déjà, me conseiller d'arrêter la muscu et de me mettre à l'aquagym.

Citation :

De toute façon si je vais voir un spécialiste il va sûrement me dire des choses que je sais déjà, me conseiller d'arrêter la muscu et de me mettre à l'aquagym.

Peut-être qu'au final il n'aurait pas tord, tu dois trouver une façon de faire du sport qui ne te déclenche plus de douleur.
Sans tomber forcément dans l'aquagym, t'as surement encore d'autres solutions.

J'ai fait des bêtises ça met du temps maintenant à se rattraper, il faut voir que je travaillais tout le temps à l'échec même en crossfit, et c'était pour ça que j'avais des courbatures immondes tout le temps, car maintenant que je fais plus ça mes courbatures c'est du pipi de chat. J'ai beaucoup trop forcé sur mes articulations, et j'ai pas fait les bons exos, là le problème que j'ai au coude je suis quasi sûre que c'est à cause des tractions car j'ai pas de bande avec la résistance qu'il me faudrait je force encore trop. Et il faut dire aussi que pendant l'année où j'ai pratiqué le crossfit et où j'ai commencé à avoir des problèmes c'était n'importe quoi niveau équilibre musculaire, vu que je faisais juste 2/3 séances par semaine en me posant pas de questions quand je faisais des pompes à chaque fois et quand je rééquilibrais pas derrière en faisant un exo antagoniste, sans compter le fait que j'ai pas du tout pris en compte ma posture et les zones qu'il fallait que je muscle impérativement (arrière du dos et fessiers). J'espère bien qu'avec le temps je vais mieux me connaitre, acquérir de plus en plus de connaissances, pouvoir pratiquer le sport dont j'ai envie de façon saine et éventuellement aider d'autres personnes qui rencontreront les mêmes problèmes que moi.

Ne s'agit-il pas d'une épitrochléïte?

C'est une forme de tendinite due à des hyper-extensions du bras.. d'autant que chez les femmes la morphologie fait qu'on a plus tendance à aller au-delà de l'extension (me demande pas pourquoi!)

Moi j'en souffre à cause du hand et des arrêts de ballons à bout de bras qui provoque un impact assez violent sur le coude!

Ma question est donc n'aurais tu pas tendance en bas du mouvement à trop relâcher et aller en hyper-extension?

Pendant longtemps je détendais complètement les bras en position basse, j'ai lu récemment qu'il ne fallait pas faire ça (ni pour aucune autre articulation d'ailleurs) donc je ne le fais plus mais le mal était déjà fait, par contre étant donné que je ne tends plus les bras je ne touche plus le sol, et ma résistance de bande ne convient plus à ma force c'est trop difficile, je devrais pouvoir faire 8 réps tranquillement. Donc je viens de me commander une nouvelle bande avec une plus grosse résistance, d'ici à ce que je la reçoive je ne fais plus de tractions et de dips ça devrait aller mieux.

Pour l'épitrochléite je pense pas que ce soit ça car la douleur se ressent à la flexion du poignet visiblement, moi c'est quand je tends le bras.

En fait biloun tu as sûrement raison car j'ai trouvé une photo qui montre où on a mal en cas d'épitrochléïte et c'est exactement où j'ai mal.



Un nouveau truc que je connaissais pas yeahh

Kara, bientôt pro en médecine

Tu cherches la protubérance osseuse et tu appuis dessus puis tu descends vers la main. tu sentiras tout de suite si la douleur est au niveau de l'insertion du tendon dans l'os!

C'est clair ça fait un peu Dr House la En fait je ressens une douleur vive si j'appuie juste un peu plus bas que le point indiqué sur la photo, mais en descendant vers la main plus rien.

Tiens si je suis schéma j'ai mal à l'extension aponévrotique du biceps quand j'appuie, mais quand je tends le bras c'est le point indiqué sur la photo que j'ai mis avant.

Au niveau de l'insertion osseuse ou plus bas??

Douleur en extension je dirais dans l'insertion oui, mais douleur quand j'appuie c'est plus bas.

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Echauffement

Auto-massages + exercices posturaux CSD
3 minutes de rameur

Muscu

Fentes statiques, RIS 2:00 3*8/7/4
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Encore mal au coude à gauche j'ai été gênée pour les exercices posturaux il y en a même un que j'ai pas pu faire. J'ai fait du rameur tout doucement, et viré tous les exos de muscu qui pouvaient solliciter l'articulation du coude (pompes, rowing, oiseau).

Pour les fentes je me suis filmée, c'était la cata en fait Je ne mettais pas assez ma jambe vers l'arrière du coup c'était pas perpendiculaire.

Cà va comment le dos?

C'est gentil de demander, aujourd'hui c'est moins contracturé mais j'ai mal. Par contre le coude ça va mieux