Kara [1m60 - 65,1kg - En réparation]

Partout, y compris aux deux exo sus-cités

Mupa a écrit:

Partout, y compris aux deux exo sus-cités

Décidément tu peux pas t'en empêcher

Pourquoi, quand j'ai écrit ce mot, ai-je pensé qu'un pervers quelconque allait s'en servir à des fins malveillantes

Avant hier j'ai fait 7 pompes et hier j'ai fait 3*10 pompes relâchées, un exo que TOUT LE MONDE devrait faire, on sait jamais Je me suis aussi entrainée sur la barre de traction de mon frère, j'ai pas mon élastique et la barre est plus haute donc ça corse un peu les choses, mais ça me change. Pour les pompes relâchées je pensais que ce serait beaucoup plus dur et en fait non, du fait du relâchement je trouve ça plus facile. Toujours mal au coccyx et un peu dans le bas du dos, je fais tout plein d'étirements.

Juste 7 pompes hier ?
Non je déconne ! Mais pourquoi 7 pompes ou alors j'ai mal compris ?

Qu'appelle-tu pompes relâchées ? Tu veux dire tranquillement ?
Oui c'est clair que si t'as pas ton élastique pour l'assistance et qu'en plus la barre est plus haute ça corse drôlement les choses ! (surtout pour une fille mais enfin j'imagine que t'es balèze )

Pour le coccyx ça ne me concerne pas et je veux pas savoir ce qui t'es arrivé

Dhaze a écrit:

/e de Dhaze : oh fuck, j'ai cliqué sur " éditer " au lieu de " citer ", désolé.

Pauv' Kara toute kaput
J'espère que tu seras très vite Kara-OK

Citation :

J'espère que tu seras très vite Kara-OK

Mais quel talent

Un champion quand même cet Oli

Pompes relachées : tu descends jusqu'à toucher le sol, tu lèves les mains, et c'est reparti. Et non j'avais bien fait 7 pompes, c'était au lever et à ce moment de la journée je suis pas du tout au taquet tout mon corps est endormi. Enfin je le fais de temps en temps pour l'effet de surprise.

Pour le dos j'ai de la chance, Vincent masse-Kara.

Un peu trop facile celle-là

Joli!!! J'espère que çà va guérir rapidement!! allez courage pour les pompes et les tractions.. çà va venir!!!

Kara : Ah d'accord tu voulais parler des hand release push-ups
C'est le nom en français qui m'a perturbé !

Oui je traduis quand je peux parfois mais bon je sais pas si c'est plus clair.

Avant hier j'ai fait un peu de CAP donc 1,7 km environ en fractionné avec de la marche, et hier 3*10 pompes relâchées. J'ai voulu faire des tractions et j'ai fait tomber la barre Je l'avais prise du mauvais côté, je suis pas chez moi pas l'habitude. Mais du coup ça m'a refroidie car en plus le béton a l'air friable, donc j'ai pas insisté, je ferai peut-être un autre essai aujourd'hui.

Pour les genoux dont je parlais sur le carnet de mon copain c'était tendineux, c'est ce que m'a dit le médecin, et ça a mis super longtemps à guérir, je le sens encore un peu par moments. Et effectivement j'étais bien triste de plus avoir mon vélo pendant cette période car le rameur quand on a des soucis aux genoux c'est pas idéal, mais j'avais pas assez de place dans mon appart pour garder le vélo et le rameur m'a coûté cher alors je l'ai revendu (le vélo).

Bien tout ça !
La barre...

Ah zut ! Tu peux pas racheter un petit vélo ?

Eh non pas de vélo pour l'instant, manque de place et d'argent, je dois économiser pour passer mon permis. Mais si j'achète une maison un jour je ferai un petit hangar avec une bonne hauteur rien que pour le matos de sport

Ah ok je comprend !
Ah ! Bonne idée pour un hangar ! Qui n'en rêve pas hein ?
Oui enfin tu me parle de hangar... moi je te parlais de la santé de ton genou

Tu m'etonnes!!! çà prend de la place de faire du sport.. moi j'ai les vélos dans mon salon.. J'espère que tu vas vite pouvoir reprendre à 100%!!

Merci

Les genoux ça va mieux, mais en fait j'étais déjà fragilisée avant de faire de l'haltéro et je crois que c'était à cause du rameur car au début j'en faisais pas bien, j'avais tendance à ramener les genoux vers l'intérieur. Ma prise de poids récente aussi depuis janvier m'a pas beaucoup aidée. Mais là après le rameur ou après la CAP j'ai plus de douleur aux genoux, je ressens encore une petite douleur par moments en position de squat. Il va aussi falloir que j'aille chez l'ostéo car je me coince régulièrement des nerfs un peu partout, en allant me promener il y a trois jours mon bras gauche s'est bloqué sans aucune raison apparente, et avant hier j'avais un truc coincé à la jambe gauche, peut-être à cause d'une vertèbre pas bien en place qui fiche le bazar partout. Bref une vraie mamie quoi.

Ptdr!!! je connais quelques bonnes maisons de retraite à la montagne... le bon air c'est bon pour les vieux poumons....

Étirements + automassages + écoute de son corps + persévérance + patience !

Bon courage !

Il y a une chambre de libre dans ma maison de retraite

Les maisons de retraite c'est nul y'a que de la purée

Ayé je suis rentrée de vacances ! Enfin normalement je suis encore en vacances une semaine si j'arrive à m'empêcher de bosser, je suis un peu à la bourre alors je vais sûrement faire deux trois trucs quand même mais en mode temps partiel

Ce soir j'ai juste fait :
3*2 tractions pronation assist. bande 11-35kg
1*10 dips assist. bande 11-35kg
1*15 pompes relâchées (hand release push up)

Les tractions sans assistance passent toujours pas mais ça va venir, j'ai la foi et j'ai pas les foies Il faudrait que je voie si j'arrive à faire 15 pompes normales aussi car les relâchées me semblent plus faciles, mais si ça se trouve j'ai progressé ni vue ni connue

perso, je trouve les hrpu plus difficiles que les pompes normales. Ca doit dépendre de si on a un bon gainage ou pas. J'ai pas de problème sur le gainage.
Par contre, repartir de tout en bas sans élasticité, sans force bien sur les pecs et les triceps.
Après ça dépend aussi de la vitesse d'exécution. Si tu est plutôt lente, tu passes moins de temps contractée sur les hrpu.


Allez ! Au sport !

Je pense que ce qui rend difficile c'est qu'on profite pas du réflex myotatique, un peu comme en faisant du box-squat ou du floor press.
ça dépend aussi un peu plus de souplesse dans les épaules..

Bon retour!

Citation :

Il faudrait que je voie si j'arrive à faire 15 pompes normales aussi car les relâchées me semblent plus faciles, mais si ça se trouve j'ai progressé ni vue ni connue

Les pompes en levant les mains on peut très vite fait de tricher...sans forcément s'en rendre compte.
Si le corps n'est pas gainé dès le départ ou si on arrête de gainer en cour de route, la rep sera beaucoup plus facile.

En étant stricte du début jusqu'à la fin, c'est beaucoup plus dur que des normales.
déjà amplitude garantie, et puis absence du réflexe myomachin.