Kara [1m60 - 65,1kg - En réparation]

DTC.

C'est mieux ça

Refais-le encore à Benji j'ai pas bien vu...

Le voyage va pas être très long

Vu ta taille, si

C'est pas le contraire ?

Non mais il parlait de la taille de ton trombone je crois...

Comme dit le dicton:

"J'aimerais être un nain pour avoir une grosse bite, mais je ne suis qu'un géant, et la mienne est petite"

Si on fait un rapport, c'est sûr qu'il sera favorable, mais ça s'arrête là

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Echauffement

Etirements dynamiques

Technique

Double Unders.
Meilleur essai : 4*3 tours simples + 1DU

WOD officiel adapté

Dips amplitude partielle : 3/3/2/2/2/1/1
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Pour les DUs je suis contente j'ai atteint l'objectif que je m'étais fixée pourtant c'était mal parti. Je pense que je peux progresser vite car c'est pas une question de force mais de souffle et de coordination. Pour les dips j'aurais du faire encore une série mais j'ai eu mal aux tendons à l'épaule gauche sur la dernière donc j'ai stoppé là.

Bientôt la maitrise des DU


Fais gaffe sur les dips tu as eu raison de stopper pour les épaules fragiles c'est un mouvement top.

Oui ça use bien les épaules et les miennes ont tendance à fatiguer vite.

Pour les DUs je compte bien vous épater bientôt

Et puis c'est toujours sympa de regarder des femmes faire de la corde à sauter

Tout dépend de l'âge, parce qu'à partir d'un certain avancement, la femme se donne des coups de seins sur le front

Mupa a écrit:

Tout dépend de l'âge, parce qu'à partir d'un certain avancement, la femme se donne des coups de seins sur le front

Ahhhh j'avais mal aux genoux je comprenais pas d'où ça venait

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Echauffement

Etirements dynamiques + 3*20 Jumping Jacks + 2 minutes de rameur rythme modéré

WOD officiel adapté, "Jackie" : 25:38

1000m rameur 08:07
50 réps thrusters 12kg (20kg) 19:07
30 tractions assistées bande 22-54kg (non assistées) 25:38
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Les tractions à la fin sont bien difficiles car le rameur et les thrusters entament bien la force des bras. Pour les thrusters j'ai pas fait attention mais j'ai mis deux rondelles de marque différente d'un côté et de l'autre de la barre et le poids diffère légèrement entre les deux du coup ça m'a un peu déstabilisée. Précédemment j'avais fait 20:57 avec des tractions sautées.

11 minutes pour 50 thrusters c'est long, t'aurais ptetre dû scaler encore


Bravo pour les tractions!

Merci Teba, je pense pas que j'aurais du descendre la charge car ça ne me semblait pas excessivement lourd. J'ai découpé en plusieurs séries car le souffle me manquait un peu et après une dizaine de réps ce sont les épaules qui lâchent.

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Technique : Double Unders

Meilleur essai : 4*2 tours simples + 1DU (-1 tour simple par rapport à la dernière fois)
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J'ai encore atteint mon objectif Est-ce que je vais arriver à ne faire qu'un tour simple entre chaque DU la prochaine fois ? Mystère...

Bon ben voilà je me tape une sciatique c'est tout pourri, cette nuit j'ai eu beaucoup de mal à dormir car j'avais mal au bas du dos et dans toutes les jambes. J'ai fait des DUs alors que j'avais mal au coccyx la dernière fois je pense que c'était une mauvaise idée. J'en ai marre aussi de louper plein d'entrainements parce que j'ai toujours un truc qui va de travers Mais bon encore une fois ça me sert de leçon, quand on a mal on fait pas de sport. Je vais être obligée de stopper l'entrainement le temps que ça passe.

Zut! pour la sciatique!!! t'as pensé à allez voir un ostéo?? moi il avait fait des miracles!!!
Bon courage!!!

J'espère que ça ira mieux très vite!

Bon courage pour la suite Karapils

Kara a écrit:

J'ai fait des DUs alors que j'avais mal au coccyx la dernière fois je pense que c'était une mauvaise idée.

Ne le prends pas mal mais comment vois tu le rapport entre un mal au coccyx et la sciatique ?

Comment t'es venue la douleur au coccyx ?

Elle le sait parce que c'est la fée Karabosse:

Et les chiens aboient quand elle passe, la Karavane

Z'etes couillons