Kara [1m60 - 65,1kg - En réparation]

Le couple ultime

Le couple de geek


Plus t'as les pieds haut plus c'est dur hein

Citation :

Plus t'as les pieds haut plus c'est dur hein

Arrête de mettre à jour leurs pratiques sexuelles !

Comme dit Teba plus les pieds sont hauts plus c'est dur, donc ça n'a pas d'intérêt si on n'arrive pas à bien enchainer quelques pompes horizontales déjà.

A l'inverse, remonte un peu tes mains et, non seulement V1.00 va frissoner mais, en plus, le pompage devient plus simple. Ce qui permet de travailler sur un rep range plus gros.

V1.00 appelle ça son "rep range" ?


Putain, 'l est vraiment trop scabreux, ce message

Là Oli tu es au top

Comme toujours, Oli est au-dessus, il ne fait jamais la femme voyons !

Surtout dans un champ.

Ohlàlààà, j'ai en stock un jeu de mot super pourri avec Champollion, mais c'est tellement mauvais. x'D

Mais vas-y lâche toi, ça ne dénotera pas vu la soirée

Oli qui chante au lion dans un champ?

Elle est capillo-tractée celle-la poozat

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Echauffement

5 minutes de rameur

Tabata Pull-ups, Tabata Push-ups (adapté)

6 rounds de 20 secondes on, 10 secondes off, 10 secondes de pause entre chaque exo :
Tractions :8/5/3/3/3/3
Pompes : 7/5/4/4/3/4

Air squats : 3*12, RIS 1 min.
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J'avais oublié que le tabata c'était si difficile, 10 secondes c'est comme si on avait pas de pause. J'ai tenté les tabata situps mais ça m'a fait mal au coccyx donc j'ai stoppé aux premières réps. Pour les squats je les ai pas faits en Tabata, j'ai une formation vendredi faut que je puisse marcher...

Bah oui c'est pour çà qu'il est chauve.

Le tabata c'est tabou.


Effectivement ces 10s c'est horrible, en fait il n'y aurait pas ces dix secondes ce serait presque plus facile, mais non. En plus çà repose rien.

C'est clair, le tabata ca dure pas longtemps, mais tu souffre bien !

C'est sûr que faire en tabata un exercice où tu es limité musculairement ça vaut peut-être pas le coup, j'aurais pu scaler avec pompes inclinées et tractions sautées.

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Echauffement

5 minutes de rameur

Shoulder Press, Abs

Shoulder Press, 12kg : 3*12, RIS 1 min.

Abdos mains aux genoux : 3*20/20/15
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Je commence à avoir un niveau de courbatures acceptable deux semaines après la reprise Je me demandais un truc aussi, est-ce que pour faire un HSPU il faut pouvoir faire 1 shoulder press avec 100% du PDC ? ça paraît logique mais je me dis qu'il y a peut-être une petite différente vu que c'est pas exactement la même position.

Je suis incapable de faire un shoulder press à 100% et même pas à 80% du pdc

Je sors les HSPU par série de 5 reps

Ok merci c'est bon à savoir, sinon j'étais mal

oui car tu as oublié un point : l'amplitude, sur un hspu elle est bien plus limitée que sur un shoulder press
par contre pour des full hspu aux barres par exemple, ça ne doit pas être trop éloigné comme estimation

Sans compter le gainage et l'équilibre nécessaires en plus

Mais moins de neurones à perdre avec le DM.

et le fait que l'angle d'un hspu se situe à la médiane du dm et dn

Voir la bissectrice selon un placement suivant un repère non-euclidien.

Vous êtes des enculeurs de mouches

A bon lubrifiant, rien d'impossible

Pauvres bêtes !

je parlais de vous, pas des mouches