Kara [1m60 - 65,1kg - En réparation]

v1, t'aurais quand même pu dire à la place que kara est une crème

Pour mon homme je suis une lingette de nettoyage et un édulcorant...

Oui bonne pour le corps et la ligne

Joli rattrapage

Tarzan inside

V1.00 a écrit:

Tarzan inside

Donc tu la compares à Chita ? Hum

A Jane, gros babouin

Au temps pour moi vieille guenon

Kara, le playball, c'est pour toi !
c'est exactement comme tes modèles informatiques ! sauf que c'est les humains qui font bouger les personnages informatiques

Oli le playball j'ai regardé les règles quand tu l'as lancé, mais j'avoue que je me suis désistée en cours de lecture

-------------------------------------
Echauffement

5 minutes de rameur

Shoulder Press

Shoulder Press, 10kg, RIS 1mn : 3*12

2K rameur : 14:58 (-1:29)
-------------------------------------

Super contente pour le temps au rameur j'aurais jamais imaginé arriver à ça après un arrêt, en plus avant je me souviens que j'ai essayé de lutter pour passer en dessous de 16 minutes, et là je fais 1:29 en moins d'un coup c'est cool Comme quoi le repos c'est bien.

bien le rameur!

ça remontais a quand la première fois pour les 2K ?

COOOOOOLLLLL
si t'as pas trop perdu!!!!!
çà va le coccyx tient le choc?????

Waouu amélioration de fou bien joué

@Benji : je ne sais pas à quand remontait la première fois il faudrait que j'épluche mes posts, mais maintenant je vais garder les dates d'amélioration de mes records ce sera plus sympa pour suivre l'évolution. Je sais pas non plus combien de temps ça ferait sur un concept 2, j'aimerais bien savoir pour me situer un peu.

@biloun : oui le coccyx ça va, j'ai eu un peu mal à la fin sur le rameur mais plus rien ensuite. Le soulevé de terre pareil j'ai pas du tout eu mal les jours qui ont suivi.

@Teba : merci, je revenais pas d'avoir gagné du temps comme ça

Séance d'hier :

-------------------------------------
Echauffement

étirements dynamiques + 5 minutes de rameur

Cindy (adapté)

AMRAP 15 minutes :
5 tractions assistées (bande 22-54kg)
8 pompes
12 squats

6 rounds
-------------------------------------

Je pensais que les courbatures allaient être abominables aujourd'hui mais ça va. Toujours autant la galère avec les pompes, j'espère que je vais pas mettre trop de temps à récupérer de la force. En tout cas j'ai pas du tout eu mal au coccyx, ça fait plaisir Faut que j'appelle mon ostéo pour lui demander si je peux sauter à nouveau.

Les pompes tu les fais sur les genoux?

Nope.

Tu devrais pas en attendant que t’arrives mieux à les enchainer?

Je pense qu' il vaut mieux faire des complètes quand on peut les faire, sur les genoux c'est assez différent les groupes musculaires engagés sont pas les mêmes et ça demande pas non plus le même travail au niveau du gainage.

Ou faire des exos plus spécifiques pour les pecs, type DC?
Aie, j'espère ne pas avoir dit un gros mot

Non c'est pas du tout un gros mot Le DC je peux pas en faire car j'ai ni banc assez long (j'ai juste un banc de piano, tu vois le matos...) et ni le rack pour soutenir la barre, pas la place chez moi pour mettre ça. Mais un jour j'aurai une pièce rien que mettre mon matos de sport, et là... je vais me faire plaisir ! Je suis convaincue en tout cas que les exercices d'isolation (je mets le DC dedans) peuvent améliorer les perfs sur les exos polyarticulaires, donc si je pouvais le faire je m'en priverais pas.

Pourquoi tu ne fais pas des pompes avec les pieds relevés ? (Comme dans le bouquin vert de m'sieur L.?)

Note: j'aime lui parler par forum alors qu'elle est à 40 cm sur l'autre pc ....

Le couple ultime