Bibi33 Vieux Gros (part 1)

Torna a écrit:

sinon fast ... que du bonheur un forum ou on se prend pas la tête

Il ne manquerait plus qu'on censure un tel chef d'oeuvre...

Moi, je dis : Vive nous !

Tu dois être fier de ton coup sauté l'échauffement et ne pas travailler adéquatement!?

Le soulevé de terre roumain est excellent !

Citation :

perso j'ai flippé en lisant je voyais sans cesse de images de Fanfan en flash back, avec sa perruque

alala ! arrête la bière l'anguille ce n'était pas moi le ramoneur de cheminée hier, j'étais au boulot avec mes petites dames de l'aqua ploufplouf !

don d'ubiquité ... projections mentales pour influencer a distance ? je ne me tiendrais que mieux sur mes gardes

Mercredi 20 Septembre 2010

PECS + DOS

Durée : 1 h. 05

1 Triceps Extensions “kickback” poulie basse 12*9 Kg., 10*14Kg., 8*18 Kg., 23 Kg.*6, *6 ;
Combinés avec
2 Biceps Flexions poignée poulie basse 12*9 Kg., 10*14Kg., 8*18 Kg., 23 Kg.*6, *6 ;
Combinés avec
3 Rotations cubaines à la poignée, poulie basse 12*9 Kg., 14 Kg.*8, *8, *10 ;


3 Ecartés Butterfly Matrix 12*50 Kg., 68 Kg.*8, *8, *8, *8 ;
Combinés avec
4 Tirage haut sur Nautilus 12*50 Kg., 10*70 Kg., 110 Kg.*8, *8, *8 ;

5 DC sur convergents TechnogGym (2X30 Kg.)*10,*10, *10, *10 ;
Combinés avec
6 Rameur sur “Low Row” TechnoGym 10*(2X60 Kg.) (Ouille la côte !) ;
6’ T-barre (en remplacement) 60 Kg.*10, *10, *10 ;

7 Abdominaux sur “Impulsia”l *25, *20, *20, *20 ;

0 Course sur tapis 10 minutes.


Je ne peux plus faire les abdos que sur "Impulsia" pour le moment, et tous les supports poitrine me sont insupportables, ainsi que les exercices qui font trop participer les intercostaux, diaphragme et les triangulaires du sternum. Pour les obliques inutile de vous dire que ma progression vient de tomber à l'eau et qu'il faudra que je reprenne à zéro dans un ou deux mois si la douleur n'est pas définitive. Par contre, la douleur du coude semble s'estomper...

Vendredi 23 Octobre 2010

CUISSES et MOLLETS

Durée : 1 h.

1 Ischios Flexions assis Nautilus 12*40 Kg., 10*60 Kg., 8*80 Kg., 4*100 Kg., 90 Kg.*6, *6 ;

2 Quadriceps Extensions Nautilus 12*40 Kg., 10*60 Kg., 100 Kg.*6, *6, *6 ;

3 Presse Inclinée TechnoGym 20*80 Kg., 18*120 Kg., 16*160, 14*200, 240 Kg.*9, *8, *8 ;

4 Mollets assis 52 Kg.*20, *20, *20, *20 ;
Combinés avec
5 Abdominaux sur “Impulsia” *25, *20, *20, *20.

pas de problème a la presse suite a ton bobo ?

Samedi 24 Octobre 2010

Epaules et Bras

Durée : 1 h. 30

(Sans temps de repos)

1 Triceps Extensions“kickback” à la poignée, poulie basse 12*9 Kg., 10*14Kg., 8*18 Kg., 23 Kg.*6, *6 ;
Combinés avec
2 Biceps Flexions à la poignée, poulie basse 12*9 Kg., 10*14Kg., 8*18 Kg., 23 Kg.*6, *6 ;
Combinés avec
3 Rotations cubaines à la poignée, poulie basse 12*9 Kg., 14 Kg.*10, *10, *10, *10 ;

4 Triceps Extensions à la poignée, poulie haute 12*18 Kg., 23 Kg.*10, *10 ;
Combinés avec[color=green]
5 Biceps Flexions à la poignée, poulie haute 12*18 Kg., 23 Kg.*10, *10 ;
Combinés avec[color=green]
6 Oiseaux à la poulie haute en unilatéral 18 Kg.*12, *8, *8 ;


(Avec un temps de repos de 2 minutes)

7 Rameur menton Ez couché, poulie basse 12*59 Kg., 82 Kg.*8, *8, *8 ;

8 Elévations Latérales Matrix 12*59 Kg., 86 Kg.*6, *7, *7 ;

9 Haussements d’épaules sur DC convergents Matrix 12*32 Kg., 41 Kg.*8, *8,*8, 12*32 Kg. ;

10 DC prise serrée 50 Kg.*10, *10, *10 ;
Combinées avec
11 Biceps Flexions hc., debout 20 Kg.*7, *7,*7 ;
Combinées avec
12 Flexions palmaires barre 20*10 Kg., 15 Kg.*16, *16 ;
Combinées avec
13 Extensions dorsales (avant-bras) 12*10 Kg., 15 Kg.*8, *8 ;

14 Biceps Flexions sur Pupitre Matrix 32 Kg.*12, *12, *12 ;

15 Abdominaux sur “Impulsia” (15 secondes de temps de repos) *30, *12, *10, *10.

fanfan78 a écrit:

pas de problème a la presse suite a ton bobo ?

Non, il me suffit de placer les sécurités assez haut pour ne pas avoir les genoux qui touchent la poitrine !

ça fait de sacré séance quand même

remarque pour qlq'un qui mange un buffet dessert à volonté pendant une heure cela ne m'étonne pas

Citation :

Non, il me suffit de placer les sécurités assez haut pour ne pas avoir les genoux qui touchent la poitrine !

ca limite quand meme pas mal l'amplitude cette histoire... tu en as assez pour te mettre le tarif ?

perejojo a écrit:

notre bibi si sage d'habitude qui fait comme le zazou le plus complet

Pas le « zazou » mais le monsieur fatigué qui n’arrive plus à se concentrer et à être attentif !

Oliviermtd a écrit:

Tu t'es vraiment fait gromal ?
t'as continué ta séance quand même !?...
Tu l'as senti qu'après, à froid ?
T'es coincé pour un moment alors ?

Il s' agit du syndrome de Cyriax. Ce qui a été endommagé, ce n' est pas la côte elle-même comme dans une véritable fêlure, mais le cartilage qui l’unit au sternum. Il s’agit de la blessure des boxeurs qui reçoivent le fameux crochet à la côte flottante. Cela guérit en moins de deux mois mais il y a beaucoup de cas de douleurs persistantes. Je croise les doigts !!!
Pour ce qui est de la séance, cela ne me gène pas dans tous les exercices mais je ne suis pas sûr que je pourrais à nouveau faire des relevés de jambes dans l’immédiat…

Ancetre a écrit:

Ce sont les cordonnier les plus mal chaussé, et c'est donc celui qui nous explique la prudence qui se blesse ... et qui nous montre l'exemple que même blessé, il faut poursuivre sa séance

Le contre exemple parfait, non ?

Continuer la séance n'était pas pathogène. Pourtant, il est vrai que ma faute d'inattention pourrait sembler indéfendable !

Cependant, je crois de plus en plus qu’en fait les sites "Musculaction.com" et "Play-Musculation.com" sont maudits !

Pour rappel, je me suis entraîné jusqu'à l'âge de 44 ans sans me blesser (soit environ 20 ans de culture physique avec des poids dépassant l'entendement [jusqu'à 60 kilos au développés couché prise serrée !]) et quelques mois après mon inscription : je m'arrache le mollet gauche et quelques semaines plus tard mon genou droit lâche !

Or je quitte le premier site et je reprends une activité culturiste fructueuse avec des charges manipulées inouïes (j'ai presque réussi 4 répétitions aux flexions biceps barre Ez avec 50 kilos !) ; sans connaître l'ombre d'une blessure.
Puis je m'inscrit sur le présent forum et là, les bobos s'accumulent : ouille au coude, ouille au cou, ouille à la côte !

Alors il faudrait peut-être cesser de m'accuser d'insouciance et reconnaître les véritables responsables de mes blessures : ceux qui, au lieu de s'entraîner honnêtement ont choisi de lancer des sorts à leurs concurrents les plus flamboyants !

Max60 a écrit:

Le soulevé de terre roumain est excellent !

Merci Max60, mais sache que j’aurais mis le double en disques de fontes si je n’avais pas été la victime malheureuse d’une malédiction, comme tu peux le constater !

fanfan78 a écrit:

Citation :

Non, il me suffit de placer les sécurités assez haut pour ne pas avoir les genoux qui touchent la poitrine !

ca limite quand meme pas mal l'amplitude cette histoire... tu en as assez pour te mettre le tarif ?

Certainement, mais tout de même, sur les dernières répétitions de presse, je faisais : "humff oh uih" comme dans un souffle d'agonisant amplifié !

attila91 a écrit:

ça fait de sacré séance quand même

remarque pour qlq'un qui mange un buffet dessert à volonté pendant une heure cela ne m'étonne pas

C'était le lendemain pour me récompenser...

Des séances d'une heure trente pour les bras/épaule, as-tu du mal avec tes bras bibi?
Tu semble leur en vouloir ça c'est certain

C'est kiki sur mon carnet avait joué à la poupée vaudou
Sachez mon bon monsieur, qu'en sorcellerie, il existe le retour de sort

Bon pas très efficace, il faut l'avouer, parce que enfiler encore 2 séances pareille avec des côtes d'or à moitié digérées (oups pardon, c'est du chocolat, ca ), c'est que ca n'a fait qu'à peine t'entamer.

M4en vais relire mes grimoires

non, Bibi, ne reviens pas en nous postant 27 séances d'affilée !

si Bibi, reviens nous vite avec des séances dans tout les sens ca va en booster certains qui se touchent le kiki depuis trop longtemps !

ha oui Bibi reviens nous toucher le kiki dans tout les sens pendant longtemps ça va nous booster les séances ça c'est certain

l'anguille est en manque il n'y a pas de doute !

TORNALOCO a écrit:

ha oui Bibi reviens nous toucher le kiki dans tout les sens pendant longtemps ça va nous booster les séances ça c'est certain

Je ne sais pas ce qu'il a bouffé, mais le Torna fait du sur ces temps-ci !

augmentation conséquentes des doses de binouze, c'est pas possible autrement la


il se les injecte directement en intraveineuse

Bibi ?

fanfan78 a écrit:

l'anguille est en manque il n'y a pas de doute !

Avec la neige et le froid, ils ont rentré les moutons...

Sauf qu'ici il ne fait pas froid et il n'y a pas de neige... Je sais, c'est dur à imaginer quand on est dans le nord, mais pourtant cela existe bel et bien

toujours pas notre maitre super Bibi...
au moins il y en a un qui bosse ici, il va revenir tellement musclé qu'il ne pourra plu taper au clavier sans le défoncer a chaque pression de touche !