Krys carnet d'entrainement

ah bah c'est bien ça

Séance du 04 septembre:

DC 3*15 50kg
Tirage nuque 3*20 25kg
Legs ext 3*16 25kg
DM assis 3*12 20kg
C EZ 3*14 20kg
Ext poulie H 3*15 10kg

Impeccable comme séance, congestion comme jamais. Et pas de mal le lendemain au boulot!

J'ai remarqué un déséquilibre de mes épaules et je croit que ça vient du boulot je lève le même bras au moins cent fois par jour pour appuyer sur un bouton et l'autre non

Tu peux pas changer de bras

ouais ! prends ceux de Jojo ou Atti masi ceux-là risquent d'être un peu courts

Mupa: J'y ai pensé mais il est sur ma droite donc pas pratique du tout et je perdrai trop de temps

dirige toi vers lui à reculon !

Mets-toi dos au bouton, le bras gauche sera du bon côté

utilise une canne

Mupa a écrit:

Mets-toi dos au bouton, le bras gauche sera du bon côté

ah là c'est moi qui t'ai grillé !

Balle au centre

Mupa a écrit:

Mets-toi dos au bouton, le bras gauche sera du bon côté

Et les choux je les mets sur la machine avec mes fesses du coup

Evidemment, quelle question

et apres tu auras le cul en choux fleur

Séance du 10 septembre:

DC 2*10 60kg 1*15 50kg
Rowing 3*10 50kg
C EZ 3*10 30kg
Ext nuque 3*10 10kg (1 main)
Oiseau 2*25 4kg
Abdos

Séance plutôt moyenne et des courbatures dans les triceps. Et entre 3 et 4kg de perdu en 3 semaines de boulot!

Séance du 17 septembre:

DC 3*10 60kg -superset- Pec deck 3*10 20kg
Tractions pro 4*5
Squat 10 50kg/ 10 74kg/ 8 83kg/ 4 90kg
Ext poulie H 3*10 20kg
C EZ 3*8 30kg
Oiseau 3*12 8kg
Abdos

Bonne séance mais j'aurai aimé prendre plus lourd a DC mais je le sentais pas et j'avais pas de pareur, les tractions son plutôt bien passé mis a part les 2 dernière qui sont un peu triché et j'ai les jambes en vrac!

tu est mort?